Morning matịa 7 edemede ije ga-enyere na-amalite ụbọchị

Ndinyanade mbịne anya ugbu a na ndụ gị, ị na-eme ya kwa-ututu? N'agbanyeghị nke gị azịza, lee ndị na-esonụ yiri nke ngagharị, nke ga-a oké mmalite gị ahụkarị ụbọchị ka na psychological na n'ọkwa anụ ahụ.

Easy gbatia na ọdụ ọnọdụ

Nọdụ cross-legged, na-azụ gị ọtọ. Ọ bụrụ na ị gafee m ụkwụ ike, mgbe ahụ, i nwere ike na-anọdụ na ikiri ụkwụ gị. Nọdụ ala na na ọnọdụ ruo ọtụtụ minit, mgbe emechi ya anya. Were miri ume. Meghee anya gị na mgbe ị na-eche njikere ime otú ahụ.

Inwe ehi isi

Ebe gị na ikpere otu n'elu ndị ọzọ, dị ka hụrụ na ọnụ ọgụgụ. Ọ bụrụ na i nwere ike ime nke a, ime nanị ihe na larịị nke gị ike. Anaghị amanye gị ahu na-eme ihe na ọ bụ adịghị njikere ma. Na a ala ọnọdụ maka na ị na-a ole na ole miri ume. I nwere ike na-azụ gị ogologo ma ọ bụ ubé jupụtara tupu.

Dị nnọọ awụfu n'akụkụ

Lower ogwe aka n'ala, ekwe ya na n'ikpere aka. Ebuli abụghị ogwe aka na-eche na ọ bụrụ na ị na-eru maka ya. Na nke a na ọnọdụ, na-a ole na ole miri ume. Mgbe ah ije na ndị na-abụghị direction.

amatịkwa

Nwayọọ nwayọọ dabere na-atụ aka, aka n'ala n'itinyekwu na oge mgbe ị na-eche a nta erughị ala. Ọ bụrụ na ị na-apụghị ehulata, echegbula, dị nnọọ ịnọ na ọnọdụ nke na ị na-now ikwe ahụ gị. Were a ole na ole ukwuu ume.

akpọrọ ago

Ịdabere ná mkpịsị aka n'ala n'azụ ya. Were a miri emi ume na ebuli gị ahu si a nọ ọdụ ọnọdụ. N'oge ume e kupụrụ ekupụ ọzọ ebe ahụ n'ala.

cat inwe

Banye kpebisiri na ikpere na gbatịrị agbatị na ogwe aka. Were a miri emi ume, mgbe njiko gị azụ na ala afo, na-achọ elu. Dị ka ị-elo, gburugburu na azụ na-ele anya na gị afo. Ime a ole na ole repetitions.

Inwe nkịta Ekechila ọnu ala

Of nwamba virus were were gaa Ekechila ọnụ nke nkịta inwe ala, na-eji ike nke ha na mkpịsị ụkwụ na aka. Izu gị isi, olu na n'ubu. Ekwe gị ahu a ukwuu Ngabiga site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ na azụ na-apụta. Nọrọ na a abụrụ ise miri na ogologo ume.

Soro ndị a dị mfe omume ọ bụla ụtụtụ - na-adịghị anya ị ga-achọpụta na ahụ gị na aghọwo ihe mgbanwe, na na na na naa - mma.