Olee na-eme yoga? Yoga maka Beginners

Anyị niile maara na yoga - na ọ bụ nnọọ oge ochie sayensị. Ọ malitere ihe karịrị puku afọ isii gara aga na na ọbọhọ na fọrọ nke nta na-agbanweghi agbanwe ụdị. Yoga -agụnye a dịgasị iche iche nke akụkụ metụtara ime mmụọ na ịdị ọcha. Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime ndị ọ maara dị ka a set nke kpọmkwem omume, a na-akpọ asanas. Anyị na-enye taa na-amụta otú e si eme yoga maka beginners n'ụlọ. Mgbe niile, ọ dịghị mkpa ileta adịchaghị klas, ọ nwere ike ime na ya.

Yoga: Olee na-amalite?

Mbụ niile, i kwesịrị na-akụ na ihe ị na-eme mgbe nile. Ya mere, ọ na-atụ aro na-arụ yoga dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu nke 40 nkeji. N'ezie, ọ dị mma ka ọ mere ihe mgbe - kwesịrị ụbọchị ọ bụla. Home Yoga maka beginners bụla ikpe ga-agaghị agụnye mgbagwoju asanas. N'ihi ya, n'oge mbụ na klas nke ha onwe ha ala nke ahụ ike ga-nlezianya nyochaa na-eji nwayọọ nwayọọ site n'oge ruo n'oge na-amụba ibu. Ọzọkwa, ọ ga-kwuru ozugbo na yoga ọmụmụ ebe ị ga-eme ọ dịkarịa ala kwa ụbọchị, nwere ihe ọ bụla na-eme na nkà mmụta ọgwụ, dị ka ụfọdụ kweere. Ya mere, na-enyemaka nke na ọ na ị ga-enwe ike iji gwọọ ha nile nsogbu. Otú ọ dị, arụmọrụ nke asanas na-ekwe nkwa gị ka mma ahụ ike ma na-ewetara kwekọrọ n'ime ndụ gị na obi iru ala.

Basic Atụmatụ maka beginners

Iji ajụjụ bụ, "Olee otú yoga novice," ọtụtụ ndị ọkachamara na, na mbụ, na-aza na otu onye okwu na - "mgbe nile". N'ihi ya, àgwà nke mgbe nile na-ọzụzụ bụ otu isi ihe na-akpata ọbọ ịga nke ọma. Banyere nke a, ọ na-atụ aro ka ịtọọ oge ọmụmụ ke n'ọdịnihu eme mgbalị nile ghara imebi-eme. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala, nke na-adịghị ekwe ka ị na-eme ka ndị ọzụzụ na njedebe, ọ bụla ikpe, adịghị amanye gị ahu, ma na-eme ihe omume ndị dị ukwuu dị ka i nwere ike. Ọ bụrụ na gị na ọnọdụ ahụ adịghị ekwe ka ị na-ebu ọzụzụ, dị nnọọ bịara ebe ha n'ọrụ ma ọ bụ were na ọ uche na-eche banyere otú ị na-eme ebe a asanas. N'ihi ya, anyị na-ekwubi na isi ihe na-aga nke ọma bụ ịzụlite àgwà nke ịbụ na otu ebe n'otu oge.

Yoga: Olee na-amalite, họrọ oge

E nweghị ike ụkpụrụ na mgbe ịrụ asanas ekwesịghị. Mgbe niile, yoga maka beginners - ọ bụghị ụtụtụ ọsọ ma ọ bụ ego. Ya mere, i nwere ike na-eme mgbe ọ bụla nke ụbọchị, dabere na gị si ebi ndụ. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọkachamara nwere ike ikwu na-amalite ọmụmụ ha naanị mgbe ọrụ ndị na-na-now zuru, ị nwere ike n'enweghị zuru ike ma ahụ na uche. Na East, kwere na ezigbo oge na-arụ asanas bụ ọwụwa anyanwụ na ọdịda anyanwụ. Site n'ụzọ, ọ bụ ike kewaa ọzụzụ abụọ akụkụ: akụkụ nke ihe omume na-eme, n'ihi na ihe atụ, n'ụtụtụ, na akụkụ ọzọ - na mgbede. Ndị isi ihe maka beginners ka yoga na-eweta ọṅụ, n'ihi ya, ihe ọ bụla ikpe, adịghị amanye onwe gị ịmanye omume.

Ebe jide ọzụzụ

Ịtụle isiokwu nke esi na-eme yoga, mkpa ka ị chọpụta na ebe mma ime ya. Isi ike ga-enwe ebe a. Mgbe niile, naanị criterion na-zutere site n'ebe ọrụ, - a nkasi obi. Ka ihe atụ, i nwere ike igosi na asanas ma n'ime ụlọ na n'èzí n'okpuru oghe igwe. Naanị ihe na ị chọrọ - na nke a bụ a obere kwụ n'elu, ebe i nwere ike comfortably-anọdụ ala. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ime na ụlọ, tupu ọma ventilet ya, na adịghị na-amalite n'iji isisi na deodorants. N'eziokwu, ọ bụ ya, anọ na ọdịdị, ma ebe a na i nwere ike inwe na ụzọ ahụ dị ka passers-site na bothersome ụmụ ahụhụ, ndị ọzọ na ụda ma ọ na ọjọọ ihu igwe. Họọrọ onwe ha ebe a na-amụ, na-n'aka-gi ya.

Olee ụdị uwe na-ahọrọ n'ihi na ọrụ

Ịrụ asanas dabara nnọọ ọ bụla uwe nke-eru gị ala, na nke na-adịghị machibido gị mmegharị. Ọ bụrụ na ụlọ ebe ị na-eme atụmatụ ime, bụ ọkụ ezu, ị ga-eyiwe ya uwe na ihe ndị kasị mkpa wardrobe ihe. Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ifriizi, ọ ga-eyi uwe ya. Ọzọkwa echefula na niile yoga omume na-rụrụ ma ụkwụ ọtọ ma ọ bụ na sọks.

Mmega eri

Anabatakwa a ajụjụ banyere otú na-eme yoga, onye kwesịrị kwukwara na ịrụ asanas ozugbo a nri ekwesịghị ịbụ. Chere a mgbe ruo mgbe nri bụ obere bit na-amụta. Ma ọ bụghị ya, arọ na afo ga egbochi gị ịta. Otú ọ dị, adịghị aga nke ọzọ na-eme yoga, enwe nnukwu agụụ. Ọ bụrụ na ị na-a ogologo oge na-anaghị eri, mgbe ahụ, obere oge tupu mgbatị ihe ka ha rie. Ọzọkwa, ọtụtụ ndị ọkachamara nwere ike ikwu na-azụ onwe gị ka ha rie adịghị anya mgbe yoga. N'ihi ya, ahụ gị ga-tie ọnụ ọṅụ na obi ụtọ nke mmega ahụ na nri. N'ezie, anyị na-ekwu okwu banyere ezigbo. Ma ọ bụrụ na gị ijeụkwụ ndụ adịghị ekwe ka ikpokọta ihe omumu na a nri, na-eri mgbe eji.

M Kwesịrị agwa onye ị maara banyere ha na-eme?

N'agbanyeghị oké ewu ewu nke yoga na ụwa nke oge a taa, ọtụtụ ndị ka na-ezo aka omume a bụ ambiguous. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ịghọta ya isi ma sonyere ndị oge ochie na omenala, ọ na-achọsi ike ka ozugbo kọọrọ ya ndị ezinụlọ gị na ndị enyi. Akpa, na-agbalị ịgwa ha na ha na yoga. Ma ọ bụghị ya nghọtahie nwere ike ime eme. Ya mere, ihe atụ, na klas, ebe ị ga-arụ ọrụ na olu, gị na ezinụlọ gị nwere ike iche na ị na-"wetara" n'ime ụdị ụfọdụ nke a òtù okpukpe, na, ya, ga-amalite iche banyere ya. Ọzọkwa, atụla umengwụ ịkọwara gị na ezinụlọ gị na n'oge na-azụ gị mkpa nzuzo, udo na jụụ. -Adị ka na-emeghe ma n'eziokwu na ha, ọ na-enyere iji zere na ntule na-enyo.

yoga na mmiri agwọ ọrịa

Irè nke gị arụsi ga-amụba budata ma ọ bụrụ na n'ihu ha, ị ga-igwu mmiri nke oké osimiri, ọdọ ma ọ bụ igwu mmiri, ma ọ bụ ọbụna na-ewere a ịwụ. Mmiri agwọ ọrịa na-enyere anyị iji zuru ike na n'otu oge ahụ, ọ ka mma na-etinye uche n'ịrụ asanas. Ọ bụrụ na ị na-a ịsa tupu ọzụzụ, ọ dịghị ihe ọ bụla na-atụ aro na mmiri okpomọkụ - eme ka ị na-amasị. Na nke ọ bụla, na-ekpo ọkụ mmiri ga-enyere zuru ike nke akwara gị idem, na oyi na-atụ ga-enye gị obi ike na a ga-eme na ụda. Mgbe asa ahụ, echefula a ọma ete onwe na a towel, ma zere drafts.

ọzọ ẹkenemede

Ihe na-akpali bụ eziokwu bụ na, dị ka yoga gị ahu ga-kpochara bụghị nanị n'ụzọ ime mmụọ, kamakwa n'ụzọ anụ ahụ. Nke a usoro nwere ike so onye ahụ nke halitosis. Gị onwe gị nwere ike ọ gaghị na-maara nke ya, ma ka ndị ọzọ na ọ bụ kwesiri ngosi, karịsịa ozugbo mgbe ihe omumu. Ọ na-kpụrụ na digestive usoro, otú ezé ihicha dịghị aka. Iji neutralize isi, ọ na-atụ aro iri ihe. Inwe nchegbu banyere ya bụghị karịsịa dị mkpa, dị ka mgbe ahụ gị na-ọcha, na nsogbu ga-apụ n'anya na-enweghị a Chọpụta.

Anyị nwere olileanya na ị bụ mmasị na yoga. Itinye aka na omume a n'ụlọ nwere ike nnọọ onye ọ bụla, n'agbanyeghị mma larịị na nkà. All gị mkpa - a obere ọcha ebe ute, nakwa dị ka àgwà nke ihe ịga nke ọma na ọchịchọ iji nweta kwekọrọ onwe ya na ụwa.