Muhammad Ali: onye mmeri ọzụzụ

Ọ bụla na-eme egwuregwu ma na ndị isi na-aga nke ọma na mmeri - bụ eyịre na-arụ ọrụ. Everyday grueling ọzụzụ na-arụ ọrụ mmegharị na usoro nke àgwà ndị ọzọ.

Ọchịchọ nweta otu pụta dị ka ụwa na-ama na-eme egwuregwu, pụtara na ọtụtụ. Ma ọ bụ nanị ole na ole nweta ya, n'ihi na ọ bụghị mmadụ niile ga-enwe ike iji na-azụ ọzụzụ Muhammeda Ali. Ọ na-eme kwa ụbọchị, 6 ụbọchị n'izu. Siri nke ọzụzụ a mgbe nile na-achịkwa karịrị oge. Duration-eru nso na ntụrụndụ, ọnụ ọgụgụ nke repetitions e nditịm gosiri na rụrụ na-enweghị ohere na ihe ùgwù. Duration ọmụmụ malite site 1 1.5 awa.

Nkwadebe nke ihe na-eme egwuregwu bụ a mgbagwoju ọzụzụ okirikiri, onye zubere na chịkwara ndị ọzụzụ Andzhelo Dandi.

My kwa ọchịchị Muhammeda Ali

The ụbọchị malitere na a obere ndinyanade mbịne, na mgbe ahụ na-agba ọsọ na 5,30. Ọ kpuchie anya nke 6 kilomita na banyere 40 nkeji. Always efehe na ọgụ akpụkpọ ụkwụ.

Nri ụtụtụ ẹkewetde nke eke ngwaahịa, oroma ihe ọṅụṅụ na mmiri. Communication na pịa - ka 12,30. Ọzụzụ na nnukwu ọnụ ụlọ. Na nri ehihie na nri abalị: ọkụkọ, anụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ na mmiri. Mgbe nri ehihie - emeso ndị pịa. Ụra oge - dabere na steeti ahụ ike.

Muhammad Ali Training: pụrụ iche omume

Onye ọ bụla mgbatị-amalite na a na-ekpo ọkụ nke 15 nkeji. Ọkụ n'elu ya ma kwadebe ozu maka isi ibu nwere ike ịdị mfe omume. Ọ tilts n'otu akụkụ, atụgharịa jumps na ya na mkpịsị ụkwụ.

Okpomoku nọgide na-arụ ọrụ na-emezu ije na ọsọ bumps, ọ gụnyere ise agba maka 3 nkeji. Nke a na Usoro a na-akpọ "onyinyo ọkpọ". Ná ngwụsị nke ọ bụla gburugburu, e kwere fọdụrụ 30 sekọnd.

The usoro ọzụzụ Muhammeda Ali na-agụnye a amanyere bụ iwu nke mmega.

Sparring - na ọ bụ akụkụ nke ọ bụla mgbatị. Ya oge enwekwu dị ka ibu ịrị elu. Karịa na sparring - na njedebe nke ọzụzụ okirikiri.

ike ọzụzụ

Ma iji barbells na dumbbells Muhammad Ali? Ọzụzụ na-eme egwuregwu na-enwe na-enweghị ọzọ dị arọ. All omume na-rụrụ na ya ibu ibu. Ka ihe atụ, muscle ọzụzụ pịa bụ a mgbagwoju nke ọtụtụ omume.

The mbụ - kpọmkwem agbagọkwa supine. The abụọ - kpọmkwem agbagọkwa supine na n'otu oge okirikiri ụkwụ mmegharị ( "ịnyịnya ígwè"). The atọ - ịrị elu nke ụkwụ.

All 3 omume Ali ugboro ugboro 300 ugboro. Egbu oge - 15 nkeji. Ezumike n'etiti omume bụ 1 nkeji.

mmega

Mgbe 9 nkeji nke ike ọzụzụ na-arụ ọrụ na expressway ube. 1 nkeji ike.

Soro minit 20 nke eriri na a mgbe nile ije: okirikiri, na-atụ, na azụ ndị ọzọ nhọrọ. Ọ dịghị mgbe guzoro. Dị ka Dundee nchịkwa guzo na-emerụ.

Karịsịa na usoro ọzụzụ

Ọ bụla na-eme egwuregwu nwere ha mmasị na dịghị ọkacha mmasị mmega. Ma ihe omume ahụ ji obi ụtọ mere Muhammad Ali? Ọzụzụ na a eriri na "onyinyo ọkpọ".

Ke adianade ịgba mwe mwe ọsọ, n'ututu, na-eme egwuregwu anakọtara nkume na jụrụ nwanne ya tụba ha na ya. Nke a pụrụ iche na n'ikuku na-eme uche nke anya na ọrịa strok. Ma ọ bụrụ na a na mbụ Ali ije na bruises, mgbe emecha na-arụ ọrụ na Usoro nke nkume Dodge.

Ikekwe n'ihi na nke a mbanye bịara ya style na mgbanaka, "egwú" gburugburu iro na gị na ogwe aka ala ya na mkpịsị ụkwụ. N'ihi na nke a Usoro iro mere a ndudue, mere a Ibulite igbu ndị na-egosi na Muhammad Ali. Ọzụzụ maka ihe na-eme egwuregwu bụ ihe dị mkpa akụrụngwa. 6 ugboro kwa izu ya na-eme Usoro, nchikota na mmeghachi omume parameters ụba ike, ọsọ na ntachi obi.

N'ihi ya ịnọgidesi ike na ịrụsi ọrụ ike nke nwetara phenomenal arụpụta egwuregwu.