Nutrition n'oge ara - Eziokwu na Echiche Ụgha

Ọtụtụ ndị inyom na-ahụ na mgbe ara, mgbe ahụ, n'ezie mkpa ịgbaso a siri nri. E nwere ọbụna a okwu bụ "nri nwa ara na nne." Na mgbe na Europe ndị dọkịta ume ịghara amachi onwe ha, ndị inyom-anọgide na-eme ka elu bụbu Soviet Union anatara nke adịghị mma oriri.

N'ezie, ọ dị mkpa ịghọta oriri na-edozi n'oge ara kwesịrị ziri ezi. Ọ bụghị n'ihi na nne m, ma n'ozuzu - maka onye ọ bụla. Onye ọ bụla maara na i nwere ike na-aṅụ mmanya na nnukwu quantities, ise siga, na-eri a otutu ibe na-aṅụ a otutu Coke - ma ọ bụ na nkịtị ugboro adịghị atụ aro, n'ihi na ọ bụ na-emerụ. Bad mama, ọjọọ nwa ewu - ọjọọ!

N'ihi na ihe niile ndị ọzọ na ngwaahịa, ọ dị mkpa ebe a ka a na-eji amamihe. E nwere ndepụta nke ngwaahịa na-adịkarị na-ewere dị ka ndị na-adịghị ugbu a na ihe oriri nke na-eto eto na nne.

Ọ na-ese ihe dị ka nke a -

mkpọ ọ bụla

Marinades na pickles

e ghere eghe

nnu

na-ese siga

ọkara okokụre ibu

ọcha kabeeji

Agwa, peas na ndị ọzọ na legumes

Mayonezi, sauces, tomato kechoopu

esichara cheese

Mkpụrụ vaịn, citrus mkpụrụ osisi

Sodas, kọfị, tii ...

Nke a ndepụta nwere ike ide na ide ihe. Naanị nwa nne enweghị ebe ọ ga-aga na ira, n'ihi na ọ pụghị ịbụ ihe fọrọ ihe ọ bụla! Na a megide a ndabere nke ike ọgwụgwụ na ehighị ụra - ebighi-ebi enyi nke mbụ ọnwa nke ndụ na a nwa.

Na Europe, ndị dọkịta na-ekwu na oriri na-edozi n'oge lactation bụ bụghị ọtụtụ dị iche iche si gị nkịtị nri - ị nwere ike iri ihe ọ bụla (ma e wezụga doro ize ndụ), i nwere ike ịghọta na mgbe na otú ihe. Ka ihe atụ, i nwere ike iri kabeeji, ma ozugbo nri na obere bit. Ma ọ bụ a cup kọfị. Mgbe ahụ maka ọzọ nri unu adịghị enye nwa gị na ike imetụta ya. Anyị na-na N'ezie, ọtụtụ mgbe, nnọọ na ị chọrọ a uto nke a akpan akpan nri kama eri ya ka satiety.

Part nke a diets lactating nne nwere nkọwa - inyom na-atụ egwu na nwa ga-arịa ọrịa afo cramps amalite. Na ziri ezi, m mara na na 95% nke ụmụaka ga-colic, n'agbanyeghị ma ị breastfeed ma ọ bụ a ngwakọta, ma ị na-eri nke ọma ma rie mkpọ kabeeji. Nutrition n'oge ara na ọtụtụ mgbe, e nwere ihe ọ bụla. Young nne nwere ike na-ewe iwe ma na-eche na o rie ihe "na-ezighị ezi".

Otú ọ dị, ụfọdụ na ngwaahịa na na ndepụta na e kwesịrị - dị ka flatulence na mkpụrụ vaịn na-abawanye, na ọ nwere ike kwuru n'enweghị na i nwere ike na-ehi ụra n'abalị na a elu ogo puru, ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ vaịn. Si agwa, dị ka anyị maara, kwa, ga-abu, haruru. Ebe ụfọdụ ndị nwere dịghị mmeghachi omume ya. Ọ bụ n'ebe ụdị ụfọdụ nke ngwaahịa ma ọ bụ na-na nwa gị, ị nwere ike naanị ịmụta site nnwale - agbalị a obere bit - ma ọ bụrụ na e nweghị mmeghachi omume - o kwere omume. Ihe ọzọ bụ na a otutu nke ngwaahịa, ruo mgbe ha niile ga-eme ka ndị sli - colic ama ẹkenịmde.

Ọ dị mkpa ka ụzọ mara si ikwu, ma ọ dị onye na ezinụlọ allergies. Ọ bụrụ na ọ bụla, ga-abụ nnọọ akpachara anya ka nwere a siri ike allergens dị ka citrus mkpụrụ osisi, strawberries ma ọ bụ chocolate. Nutrition n'oge ara - otu ihe dị mkpa, nke ga-akwụ ụgwọ dị ukwuu anya.

Echefula na mmiri ara nne na nwa-enweta vitamin na nri, ya mere, nne m, kwa, kwesiri ebe iwere ya. Amachi onwe gị ka ọ nọdụ ala a ike nri, esịnede a mpempe sie beef na buckwheat - bụghị uru ya. Nri ga-guzozie eguzozie na oge a. Unu erila n'ihi na abụọ, ma e nwere abụọ - na ọlaedo na-achị nke ara na nne.

Diet n'oge ara - ihe ọ bụla ọ pụrụ ịbụ, nwere ike a detrimental mmetụta na ego nke mmiri ara ehi. Ya mere, ọtụtụ mba ndị mepere emepe, ndị dọkịta na-ekwu na ihe mbụ 8-9 ọnwa nke ndụ kwesịrị ezigbo nne na iche iche (!) Iji na-eri, na-enweghị ka na-anọdụ na diets. Gbalịa ikpokọta ara, oriri na-edozi na ọma na ọnọdụ!