Ofe nri - zuru okè ngwọta ná mgbalị ifelata!

Ònye n'etiti anyị ugbu a adịghị ewute ifelata? O yiri ka dum nwanyi bi na mbara ala, na-niile afọ echegbu onwe ha na ibu na anya. Magazines dị iche iche na saịtị na Internet na-akwalite ọtụtụ diets nke pụrụ inyere gị ịga nke ọma ma na-eru nso gị nrọ - a gịrịgịrị ahụ, na-agbanwe anụ ahụ, oké mmetụta.

N'etiti ndị niile dị diets na jupụta uche anyị, ọtụtụ n'ime ndị a, nke ga-eto eto mkpa. Dị nnọọ iche - ghọọ a egwu, iwe e kere eke na-adịghị chọrọ ihe ọ bụla na niile. Dị mwute ikwu na, ọ bụ ike ka o doo onye ọ bụla na agụụ iku - na-adịghị eri nri.

Ikekwe, ọ bụ ya mere na ofe nri a nke ọma, n'ihi na ndị na-ekpo ọkụ na mmiri mmiri ofe bụ ya mere dị mma n'ebe ahụ, na okpomọkụ i nwere ike na-emeso onwe gị na oyi na-atụ - bụghị obere tọrọ ụtọ!

E nwere ọtụtụ ọdịiche na a yiri nri. Dị ka ihe atụ, Finnish ofe nri. Ọ dabeere na ukpan achịcha, anụmanụ abụba, nnu, pasta na osikapa, nri mkpọ sịga na ngwaahịa, nakwa dị ka si na-eri ga-ewepụ ihe nile na ato uto.

Otú ọ dị, iji na-etinye: ọ bụla Erimeri na ala-abụba azụ na anụ, ọ bụla na akwụkwọ nri na ọka dị ka barley, oat, buckwheat. Free ohere kwesịrị mkpụrụ osisi na eke mkpụrụ juices.

Idebe ihe ndị dị otú ahụ a mode dị ka ofe nri, ọ dị mkpa kwa ụbọchị mmanya abụọ lita ọcha mmiri, na nri ugboro ise kwa ụbọchị (atọ nri nke - ofe).

Ofe eri anụ maka Finns - akpali nri, n'ihi na ọ na tumadi ekewet nke akwukwo nri ofe na nke: celery, eyịm na leeks, kabeeji na kọlịflawa nkịtị, carrots na dị iche iche herbs (pasili, tarragon, basil). The usoro nke nkwadebe nke efere bụ nnọọ mfe: niile na akwụkwọ nri sie, n'ala n'ime a puree, wụsa tomato ihe ọṅụṅụ na obụpde ọzọ.

Ọzọ n'onwe a usoro dị ka ofe nri, bụ a ụbọchị asaa nri na-esonụ atụmatụ: Day 1 - Mkpụrụ na akwukwo nri ofe, tii na kọfị; Day 2 - ofe na naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri; Day 3 - ofe, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (naanị enweghị poteto!); 4 ụbọchị - ofe, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (unere!); 5 ụbọchị - akwukwo nri ofe, beef na tomato; Day 6 - ofe, beef na akwụkwọ nri; Day 7 - ofe, osikapa na akwụkwọ nri, na ihe ọṅụṅụ si mkpụrụ.

A bụ ihe a dị mfe nri, dị ka creators nke a na-eri ga-eduga gị ahụ chọrọ na-arụpụta.

E nwekwara a nabatara umu nri nke gara aga version - a nri a na-akpọ "Bonn ofe". Otú ọ dị, na echiche na-soro niile ofe nri (eri ofe akwụkwọ mgbe ọ bụla na-eri), ọ na-anọgide na otu.

Ofe nri na-emekarị gụnyere a ọnwụ nke 5-10 n'arọ, dabere na mbụ ibu ibu. Ke edinam na ikpeazụ 7 ụbọchị nke a na-eri na ị ga-enwe ike tufuo 8 kg na ndị ọzọ - ọ dị mkpa na-eme ka a ụbọchị abụọ ezumike. Ụbọchị ndị a, n'ezie, na-eme ka elu nke furu efu na ibu atọ, ma ọ bụghị ibu ga-mgbe niile na-azụ. Nanị esoro kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, na mgbe ahụ laghachi ofe nri enweghị oké nchegbu.

Etinye uche pụrụ iche na ofe nri anaghị ekwe ka a otu gram mmanya! Otu na-aga n'ihi na mmanya ọtọ bịrịbịrị - ha nanị jupụta afo kpamkpam na-asọ oyi obere mmiri na gas, nke adịghị eweta ezi ihe ọ bụla ahụ dobe.

Ọ bụ kwuru na ihe ma ọ bụrụ na na niile nye elu mmanya na ụbọchị nke na-eri anụ bụ ekwe omume, ọ kasị mma na-aṅụ otu iko akọrọ red wine. Ma dị nnọọ a iko!

Dị ka ị chọpụtara na, na ofe nri nwere ihe ọ bụla na-eme na mono-nri, nke na-ibili si a afo nsogbu. The nri dị iche iche ma na-asị na quantities. Ndị dị otú ahụ a na-eri bụ "ọ bụghị agụụ na-agụ" na budata mmemmem usoro nke mgbaze, ọsọ ya ruo ụkpụrụ.

Naanị gị na gị ahu mara ihe oriri ga-abụ ezigbo. Ma ọsọ ókè - agụụ na-agụ, na-anọdụ ogologo na mono-nri, nye elu kpamkpam na ihe m hụrụ n'anya. Gbalịa a ọhụrụ nri maka a mara mma aha "Ofe".