Olee ifelata na 2 ụbọchị? azịza

Nwaanyị ọ bụla n'ụwa a na-achọ ịbụ mara mma ma na gịrịgịrị, ma ihe ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ọ bụla nri na ị bụghị aka? Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na i nwere a ụgbọ elu na Spain na a ụbọchị ole na ole na ị ka na-jisiri ike weta-aru-ya iji? E nwere ihe ngwọta!

Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú ifelata na 2 ụbọchị, echegbula. E nwere ọtụtụ ụzọ ifelata maka ndị dị otú ahụ oge. Mere abụọ? N'ụbọchị mbụ ị na-akwadebe gị ahu ka ọkụ calories, na nke abụọ - na ị na-agbakwa ha.

N'oge ikeike slimming ahụ adọta ya idobere agha na ike, otú i nwere ike na-arịa ọrịa ma ọ bụ hapụ nsụhọ si bufee, otú eche banyere ya n'ihu na-eme mkpebi.

Ọzọ dị ukwuu American nutritionist Pol Bregg dere banyere ịrịba ohere nke agụụ, otú ndị mmadụ na ihe ịrịba ụzọ gbanwee ma gwọọ nke ọrịa dị iche iche. Mmetụta na-ebu ọnụ arọ ọnwụ. N'ihi ya, ihe a na usoro? Ị mkpa maka 2 ụbọchị aṅụ naanị ọcha distilled mmiri, ichefu banyere ihe ọ bụla ọzọ. N'ụbọchị mkpa ka ị na-aṅụ 2-3 lita ọcha distilled mmiri nakwa dị ka na-arụ ọrụ ahụ, nanị ụzọ ị pụrụ n'ezie na-amụta otú ifelata n'ime ụbọchị 2.

Dizziness ma ọ bụ adịghị ike ime nanị mgbe 3-4 ụbọchị mgbe mmalite nke agụụ, n'ihi ya, ị ga-enwe ụbọchị abụọ na-arụ ọrụ. Ihe ọ bụ egwuregwu ime - ọ na-adabere na gị ike, ndị kasị mma nhọrọ - ọ bụ, n'ezie, na-egwu mmiri. Ndị dị otú ahụ a nri maka 2 ụbọchị ga-eme ka ị na-a otutu mgbaka, ma ka ndị N'ihi ga-abụ.

Eteta ụtụtụ, na-aṅụ mmiri, bụ'abụ elu, na ị nwere ike ịga na ọdọ mmiri na abụọ sessions. Echefu backstroke! Ị na-na ọdọ mmiri bụghị iji zuru ike, ma na-arụ ọrụ n'ahụ gị. Gị atụmatụ maka otu nnọkọ - ọ bụ dịkarịa ala 400-600 mita, na adịghị mkpa gaa azụ na iri ari. Kroll - na kasị ọtụtụ oru oma igwu style iji melite ọgụgụ, ọ na-agụnye nnọọ niile uru gị ahu, na ha na-arụ ọrụ a dị nnọọ kpụ ọkụ n'ọnụ mode. Na-egwu mmiri na iri ari, ị na-azụ gị ụkwụ, na-azụ ọtọ na larịị, na afo aghọ ewepụghị.

Ma ihe ma ọ bụrụ na ị na igwu mmiri na unu amaghị? Your mmepụta - agba ọsọ. Mgbe niile, otú ifelata na 2 ụbọchị site 5 n'arọ, ọ bụrụ na ị na-eme mgbalị? Ebe ị ga-enweghị ngọpụ, dị ka ọ bụla mgbatị treadmills bụ na dị iche iche gbapụrụ ọsọ. Ị nwere na-agba ọsọ a otutu, ihe na-erughị 4 kilomita, ma, ọ bụ ọnụ ahịa ya. Ị adịghị mkpa na-agba ọsọ ọsọ, na-agba ọsọ na-agba na nke i nwere ike, maka i isi ihe - n'ebe dị anya na mmezi ibu. The echiche bụ na mgbe ị na-agba ọsọ site na ya nkịtị, ahụ na-amalite na-esure calories na abụba ke kpụ ọkụ n'ọnụ mode, ya mere na ị chọrọ na-agba ọsọ 4 ma ọ bụ karịa kilomita.

Ọ bụrụ na ị chọrọ na-arụ ọrụ na mgbede, biko! Zụrụ a hoop ma ọ bụ eriri na-emekwa ụfọdụ na mgbede mgbe a ike. Karịsịa hoop na-eme ka n'úkwù warara, na eriri-eji na-ama ama na-eme egwuregwu nke ntachi obi. Ị na-eche mgbe niile banyere otú ifelata na 2 ụbọchị, gbalịa ilekwasị gị niile echiche na ịta nke agha.

Echefukwala wetara mmiri mgbatị, ahụ gị ga-ngwa ngwa tufuo abụba, na mmiri ga-nnọọ kemfe.

On ụbọchị nke abụọ a yiri atụmatụ, ma na-echeta na mgbe mbụ ụbọchị i nwere ike na-arịa ọrịa uru. Ị ga-ama na-enwe ike-mejuputa atụmatụ, ma ọ bụrụ na ị na-elu ikpe, mgbe ahụ, gị mkpa iji mee ka ọ na fruition. On ụbọchị nke abụọ ị ọkụ ọzọ calories karịa nke mbụ, n'ihi na ahụ ga-enweta ihe ibu.

N'ụbọchị nke atọ, adịghị ọsọ na-eri eghe ọkụkọ na Mayonezi na pasta, ị na-achọghị iji nwetaghachi furu efu arọ? Mkpa ka ị na-eri nri na obere òkè na ịdabere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ugbu a ị ga-amaghị kpọmkwem otú ifelata n'ime ụbọchị 2.