Olee otú iji wepu abụba si na apata ọsọ ọsọ na mfe

Ọtụtụ ndị inyom nwere ọtụtụ oge ha na-agha megide ndị na-abụghị ezigbo ahu udi. Ụzọ nke mgbazi nke nsogbu ebe bụ mgbe ike na-emerụ ahụ dị ka a dum. Na apata, ike na ikpere enye a nwaanyị a ọtụtụ nke obi nkoropụ, n'ihi na ha ga-esi abụba mara mma ngwa ngwa, ma weghachi a mara mma ụdị bụ siri ike. Olee otú iji wepu abụba si na apata ngwa ngwa na-enweghị mmerụ ahụ ike? Jiri aro n'okpuru.

Mbụ niile, i kwesịrị na-akụ na usoro nke ifelata. Anyị kwenyesiri ike na ị ga-nweta N'ihi ya, nke ọ rọrọ. Ihe nke ọma Onyonyo Usoro. Mgbe aza elu ma ọ bụ tupu-ehi ụra na-ewetara onwe ha toro na mkpa, dị gịrịgịrị. Gbalịa na-eche na gị chọrọ a na-emezu. A nti etiti nke uche ga uche na-akụ na a mmeri na-alụso abụba nkwụnye ego.

Olee otú iji wepu Cellulite si na apata ike? Mbụ, kpochapụ gị nri emerụ snacks dị ka swiit, kuki, tii, jam, wdg Ọ bụrụ na ị chọrọ iri, ma tupu isi nri ruo ogologo oge, mgbe ahụ, i nwere ike iji ihe ọ bụla mkpụrụ, akwukwo nri, na-aṅụ a cup of bred, ihe ọṅụṅụ. Nke a nri agaghị mara na ị na na-enweghị isi calories na n'otu oge ahụ na-ewetara uru ahụ n'ụdị vitamin, ndi na-edozi, minerals, eriri na carbohydrates. Mgbe awa 15, na-agbalị agafeghị oke oriri nke ọka ngwaahịa, mkpụrụ osisi, ụtọ, nnu.

Wepụ abụba si na apata ga-enyere oriri nke zuru ezu ichekwa mmiri. Iji mee nke a n'oge ụbọchị, na-aṅụ 2 lita nke ọmụmụ. Edebe si otú ahụ ọ na nri, dị ka ofe nwekwara mmiri. Aṅụla mmiri emerụ: lemoonu, mmanya. Gbalịa-ewe obere ihe ọṅụṅụ nke igbe. Ọ ka mma ịzụta a juicer ma na-emeso onwe gị na ezinụlọ na eke ọṅụṅụ.

Ihe oriri dị mkpa iji mee ka n'ụtụtụ isi oriri nke mgbagwoju carbohydrates n'ụdị muesli, ọka na ndị ọzọ na ọka na ngwaahịa. Maka nri ehihie, ọ na-achọsi ike na-eri nri dị ọkụ. Nri abalị kwesịrị kpụrụ nke ala-abụba mmiri ara ehi na ngwaahịa, na akwụkwọ nri.

Olee otú iji wepu abụba si na apata-enyemaka nke mmega, ma ọ bụrụ na i nwere ohere na-arụ a mma osisi? Mbụ niile, jiri ohere ọ bụla na-eje ije, ịrị steepụ, nọkwasi a bike ma ọ bụ na-agba ọsọ site na a oké ọhịa ebe. Oge a nke mepere anya dị ka a ndụ mmadụ mfe, anyị dị nnọọ adịghị na-emefu ego nke ike nke na-abịa na-anyị nri maka ụbọchị. Ọ bụ ya mere na ọ dị mkpa na-amụba isi cardio. Atụla umengwụ, otú ị na-amalite na emefu ama edebe abụba ìgwè, na ndị calories na-abịakwute unu na a nri ọhụrụ.

Olee otú iji wepu abụba si na apata-enyemaka nke omume? Ụgha gị azụ, ụkwụ welie. Agbasa ha na eloda na-elo, ọzọ tuo. Ọ na-egosipụta na ọ dịghị ihe ọzọ ugboro 50. Ọ bụrụ na ụkwụ uru dị nnọọ na-adịghị ike na-apụghị idi dị otú ahụ a ibu, na-amalite na 20 - 30 repetitions, ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọ ka chọrọ ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso.

Ụgha na ya azụ, aka mpempe akwụkwọ n'okpuru ike. Na ume e kupụrụ ekupụ ebuli ụkwụ na a anya nke 30 sentimita n'elu n'ala. Jide a ọnọdụ 30 - 40 sekọnd. Inspiratory ụkwụ nwere ike ịhapụ. Mgbe ahụ ka ọzọ 3 obibia.

Ụgha gị azụ, na-etinye aka ya n'okpuru n'úkwù. On ume e kupụrụ ekupụ ebuli ụkwụ elu na ịkwụsịtụ 20 - 30 sekọnd. Na ume na zuru ike a obere ụgha ala. Tinyegharịa 3 ọzọ ugboro.

Ụgha na gị n'akụkụ aka nri, n'aka ekpe ụkwụ inwego na a anya nke 30 sentimita n'elu n'ala, sọks zipu ya n'akụkụ. Jide ọnọdụ maka 1 nkeji. Mgbe ahụ eme ihe omumu na ụkwụ aka nri.

Olee otú iji wepu abụba si na apata? Jiri niile dị n'elu ụzọ na kwa ụbọchị, ebe ọtụtụ izu na-achọpụta na olu nke ala akụkụ nke ahụ ahụ malitere iju budata. Ịnọgide na-na-alụ na-arọ, na ị ga-nweta chọrọ ahu udi.