Olee otú iji wepu abụba si n'ime lyashek: ntụzịaka

Ne thighs bụ otu n'ime ndị kasị mfịna ebe maka nwanyi. Ọ bụ nnọọ ike imipu. Mere mgbe ọtụtụ ndị inyom na-eche otú iji wepu abụba si n'ime lyashek. N'ụzọ dị mwute, mmezi sentimita asatọ n'ebe a akpọkọtara ngwa ngwa na dị nnọọ ogologo na-aga. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị na ndị inyom meworo agadi, mgbe niile, ọtụtụ ụmụ agbọghọ, ebe a bụkwa a nsogbu. Ọ dịghị mkpa ka na-eche banyere otú ifelata Lyashkov izu n'ihi na usoro bụ nnọọ na-eri oge. Ọ dịghị mkpa ka ịchọ ngọpụ, ma gị mkpa iji onwe gị na aka na-amalite ka mma. Ke adianade do, anyị na-ekwesịghị olileanya na otu naanị nri ga-enyere gị aka na nke a siri ike okwu, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe dị mkpa akụrụngwa. Atụla egwu ihe isi ike, n'ihi na N'ihi ga-abụ mgbalị.

Anyị - ihe anyị na-eri

Ugbu a, e nwere ọtụtụ ndị na nlezianya diets na-enye ifelata na oge. Ọtụtụ mgbe, ndị a ụzọ na-adịghị eweta ezi mmetụta, na mgbe ụfọdụ ka oké mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị chọrọ na-adịgide adịgide ifelata, na-amalite na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. N'ezie, n'ihi na-adịghị na-abịa gị na ụbọchị atọ, Otú ọ dị, ọ ga-anọgide na ị na-ruo ogologo oge. Tinyere ihe ndị ọzọ, kwesịrị ekwesị oriri na-edozi ahụ ga-enyere ị na-aza n'ezie ajụjụ maka gị banyere otú wepu abụba si n'ime lyashek. Mbụ niile na-eduzi ihe oditi gị ngwa nju oyi. Bibie ibe, sodas, pastries na ndị ọzọ na goodies. Na-agụnye gị nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mkpụrụ akụkụ, azụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Mgbe ahụ, ịdị na-eme na-arụ ọrụ na-azụ ahụ.

Sport - kacha mma inyeaka

Ị kwesịrị ịghọta na mgbagwoju omumu, n'agbanyeghị ihe ị na-ahọrọ, o nwere ike ịbụ azịza nke ajụjụ nke otú ida ibu ngwa ngwa na Lyashko. Omume ga-abụ ihe dị oké mkpa na ngwá ọrụ iji nweta ihe irè n'ihi ya, ma ọ bụghị dị ka ngwa ngwa dị ka ị ga-achọ. Malite obere. More ị na-eje ije, ọ nọkwasi a bike, skai ma ọ bụ skate. Igwu na ịgba egwú, kwa, bụ magburu onwe-enyere na-alụso abụba. Ọ bụrụ na ị na-amaghị esi wepụ abụba si n'ime lyashek, malite gị ụtụtụ na a ego. Anyị na-ewetara gị a set nke omume ga-enyere gị fanye gị batrị ụtụtụ na na-na gị ahu na a mgbe nile na ụda.

eweli ụkwụ

Were a kehoraizin ọnọdụ ma na-atụgharị ya n'akụkụ, onye mesiri ike na ya n'ikpere aka. Tinye gị ọzọ aka n'okpuru isi-ya. Amalite na-eme ndị na-abụghị n'ikpere aka ụkwụ swings. Ime nke a mmega ugboro 50 na abụọ na atọ na-eru nso.

pussycat

Banye niile fours na ebuli ya ụkwụ alternately. Malite na 40 lifts otu ụkwụ. Back mgbe ọ dị mkpa ihulata, ma na-gị isi n'ọnwụ bilie dị ka ukwuu dị ka o kwere omume.

ifịm

N'ihi na nke a mmega, gị mkpa iji gị pụrụ ichetụ n'echiche dị ukwuu dị ka o kwere omume. Guzosie na ụkwụ ubu-obosara iche na ehulata gị na ikpere mere na ọ bụrụ na-anọdụ na ihe e chepụtara echepụta oche. Na nke a na ọnọdụ, ị mkpa ka jide maka 5 nkeji. Jide n'aka na-ele gị azụ, ọ ga-enwe nnọọ ewepụghị. Easy muscle mgbu bụ ihe mgbaàmà maka itukwu-acha ọkụ. Ime nke a mmega ka ogologo dị ka na-eche na kacha erughị ala na uru.

Chọrọ ịmata azịza nke ajụjụ nke-esi wepụ abụba si n'ime lyashek, anyị ga-akpa na-atụgharị mmega. Ọ bụrụ na ị na-anaghị anabata diets ma ọ bụ ọ bụla mgbochi nri, ahụ na-aga na nke egwuregwu ugboro abụọ. Dị nnọọ adịghị overdo ya, na mgbe i nwere ike na-etu ọnụ gị zuru okè ahu.