Olee otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa?

Ikekwe, ị na, dị ka m, n'oge ahụ, ị chọrọ ịmụta otú na-agba ọsọ nnọọ ngwa ngwa, sharply imeghachi omume na onye ọzọ uru ke mbuba. Iji ghọọ ngwa ngwa, dịkwuo gị na-agba ọsọ ọsọ na ntachi obi chọrọ bụghị naanị n'ihi na afọ ojuju onwe onye, otú na-eme a na-egwu egwuregwu, anyị ga-ajụ ndị kwekọrọ ekwekọ ajụjụ. Ziri ezi ọnọdụ bụ bụghị "otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa?" Na "Olee otú na-agba ọsọ ngwa ngwa?".

Anyị na-amụ adịghị ike na-agba ọsọ dị nnọọ ngwa ngwa, ma a pụrụ ịrịa a dabeere na anyị dị ọtụtụ. Nweta ikike a bụ nnọọ ezi uche, ọ bụrụhaala na ọ ga-azụlite, na-etinye kacha mgbalị site n'ịmụ usoro ekpughe ihe nzuzo nke otú na-agba ọsọ ngwa ngwa.

Anyị n'ihu ozugbo otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa ma ọ bụ na ịzụ n'ọdịnihu sprinter. Ka anyị na-amalite na ozizi na-akpali kpọmkwem omume na-enyere imeta chọrọ N'ihi.

Ọ dị mkpa ịmara na e nwere abụọ na-egosi - cadence na stride ogologo, nke na-emetụta kpọmkwem na-agba ọsọ ọsọ. Site na ịba ụba ogologo nke pitch ga-enwe ike ikpuchi n'otu nzọụkwụ ibu anya na nzọụkwụ ugboro abawanye ga-aka mee ka ha ọzọ na ndị ọzọ oge na-aga. Ọ bụ na mmekọrịta dị otú ahụ bụ na-abawanye na-agba ọsọ ọsọ.

Gaba ozugbo na omume.

Mgbatị rụrụ na tandem:

Ị mkpa ka kechie ihe na-agbanwe leash gburugburu gị ukwu ma ọ bụ jiri a mpempe roba tubing, na-ejide ya aka, na onye na-abụghị ọgwụgwụ ga-eguzosi clamped na-aka nke a na onye òtù ọlụlụ. Ọzọ, mkpa ka ị na-amalite na-agba ọsọ, towing n'azụ a otu-alụ, na-eji nwayọọ nwayọọ dịkwuo ha ọsọ nke ije na a kacha ịgba. Ọ bụ experimentally na a Usoro bụ ike na-amụba na-agba ọsọ ọsọ site 10% karịa na nkịtị ọsọ gburu unaccompanied.

Mmega "na-agba ọsọ ala":

Ọ bụ ihe amamihe na-ebu nrida ọsọ jumps ruo ná mkpọda nke a ugwu ma ọ bụ a ụgbọ elu akwa mgbago elu na-erughị 30 mita, na-etinye uche na-esi na-emepụta repulsion abua. Igosi onye obibia kwesịrị dịkarịa ala iri repetitions.

Omume na jumps, ọ bụla nke ga-rụrụ dị ka elu dị ka o kwere na sharply dịkarịa ala ugboro 10.

1. Site squat.

Ibuda na aka clasped n'azụ isi-ya, na ihe omume a - na ọ bụ n'ọnọdụ mbụ. Mkpa ka ị na-awụlikwa elu elu, na-alọghachi na-amalite ọnọdụ.

2. Site lunge.

Jumps na-mere nke a lunge ọnọdụ ebe otu ụkwụ na-gụrụ na-atụ full ndọtị, na ndị ọzọ ihe ndị kasị tọrọ azụ, na ọbụ ụkwụ, aru na isi n'ihu n'ihu. Jumping ịgbanwe ọnọdụ nke ụkwụ na ala a lunge na-abụghị ụkwụ.

3. zigzag.

Rụrụ ma na onye na abụọ ụkwụ. Ha na-nchọ na diagonal awụgharị cones spaced na 60-sentimita anya si ibe ya ihe mberede mgbanwe nke ntụziaka nke na-awụlikwa elu.

4. Na nwetụ ụkwụ.

Mere si ọkara nzọụkwụ ọnọdụ ma na kwụ na vetikal ụgbọ elu. Ọ bụ ihe amamihe na-esonyere nwetụ jumps na swings ogwe aka ya nghọta na ikuku. Gbalịa ịwụli elu, ekpuchi na a kacha anya n'ogologo.

5. Vetikal na abụọ ụkwụ.

Tinye ụkwụ gị ubu-obosara iche, na-agbalị na-awụlikwa elu dị ka elu dị ka o kwere elu, na-enyere onwe ya aka strok na ntụziaka nke ngagharị nke ahu.

6. On otu ụkwụ.

Site na ọnọdụ nke ọkara-nzọụkwụ ịrụ jumping na otu ụkwụ, ekwe n'oge nke ụgbọ elu na nke abụọ ụkwụ anụ nke bụ ikpere elu, ma na-agbalị ịnọ dị ka ogologo dị ka o kwere na ikuku.

Ná ngwụsị nke isiokwu, ịza ajụjụ banyere otú ịmụta na-agba ọsọ ọsọ, m na-achọ na-elekwasị anya na-esonụ:

Ịzụ a izu ị mkpa ọ dịkarịa ala ugboro abụọ, ma, ị ga-enye gị ahu 24 awa fọduru n'etiti arụsi. Echefula ma ọ bụ na-eleghara anya nsetipu tupu mgbe omumu, n'ihi na ọ dị mkpa. Ndinyanade mbịne bụ ike ubé ebelata muscle mgbu, dị ka nke ọma dị ka iji mee ngwangwa uto nke muscle uka.

N'ezie, ọ bụla onye, n'ihi na nke mmetụta nke si n'aka ruo n'aka, nwere ike iru ụfọdụ mbata ke mbuba. Ma mgbe ọzụzụ, iji na okwu nsiondi otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa, ị nwere ike mfe iru-anabata ihe ma na-enwe ezi mmetụta na-arụ ọrụ.