Olee otú na-atụgharị nri hoop ifelata

Olee otú ị chọrọ ka ndị a mkpa n'úkwù na ewepụghị afo ... Ma, mgbe ụfọdụ na o yiri ka nke a nwere ike nweta naanị agwụ ike gị ahu na a isiike nri na ihe omumu mgbagwoju. Na eziokwu, Otú ọ dị, ihe dị iche iche. N'ezie, ụfọdụ dietary mgbochi i gaa plus, ma n'ihe banyere mgbe arụsi, e nwere a nnọọ ezi ụzọ. Ọ na-pụtara ihe karịrị otu ọgbọ hulahup (hoop). Nke a bụ mfe na kasị enye obi ụtọ ifelata, anaghị achọ pụrụ iche ego na-akwụ ụgwọ. Dị nnọọ mkpa chepụta otú na-atụgharị nri hoop.

The uru nke ọzụzụ na hoop

Daily ọzụzụ banyere 5-15 nkeji ga-esi na àgwà mgbe gbara ọkpụrụkpụ ga-arụpụta ga-ahụ mgbe a di na nwunye nke ọnwa. Ọtụtụ ndị kweere na hulahup nsogbu na esịtidem akụkụ. Ma iche banyere nke a dịghị mkpa, n'ihi na abdominal mọzụlụ ma belata azụ ike na-echebe ha.

Ọ bụrụ na ị maara otú na-atụgharị ọma kechie, mgbe ahụ, ebe a bụ ndepụta nke uru site gị arụsi:

• e nwere ọkụ calories ;
• ewusi ndị vestibular ngwa ;
• ụgbọ oloko na-eku ume na obi usoro.

Ịhọrọ a onye ọzụzụ

Ị ga-họrọ hulahup, nke ga-zuru okè n'ihi na ị. Ọ dịkwa mkpa karịa ịmata otú kwesịrị ekwesị ighikota na hoop.

Mgbe mbụ ogbo, dị ka ogologo oge ị ga-esi na-atụgharị hoop, ọ ga-ezu ot metal ma ọ bụ plastic shei. Ke adianade do, ìhè ibu hulahupa gbochie ichihịa. Mgbe ahụ ị pụrụ ịzụta a dara nha hula hoop arọ nke 0.5-2 n'arọ. N'ihi na elu ibu ya ifịk ifịk asakde abụba.

The ụlọ bụ nnọọ adaba iji ịkpakọba hulahup. Na-arụ ọrụ, ọ bụ ọ dị iche iche si na-emebu. Ọ dị mfe iji na-echekwa, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị nke ukwuu ohere n'ihi na mgbe na-arụ ọ ga-apịaji na ọkara ma ọ bụ ọbụna ugboro anọ.

Ma ndị kasị dị irè bụ ịhịa aka n'ahụ hulahup, ke n'ime akụkụ nke na-n'usoro bọọlụ. Ha ifịk ifịk ịhịa aka n'ahụ ka uru ahụ ndị na azụ, afo, thighs na ike. Ọtụtụ enweghị a mara na otú ighikota na hoop ịhịa aka n'ahụ. N'ihi ya, e nwere mgbe iche iche iche iche nke unan ka a na ụlọ ọgwụ. Na kama a ewepụghị afo ladies irite oge izu na oblique abdominal mọzụlụ na egwu bruises, ghara ikwu banyere ihe akwa ya pụta.

Olee otú ịzụ

N'ihi na elu arụmọrụ ọrụ mkpa ọ bụghị nanị ọkachamara hulahup, ị ga-ama otú na-atụgharị nri hoop. Tupu ọzụzụ iji ntakịrị ọkụ gị uru site na-eme ụfọdụ bụ isi twists ma ọ bụ tilts.

Amalite ọnọdụ: ụkwụ ubu obosara iche, azụ ọtọ. Iji nọgide na-a ọnọdụ dị mkpa na n'oge omumu. Ọ bụrụ na ọ bụ ike na-itule, setịpụrụ n'ihu ụkwụ. Ugbu a na-etinye hoop na ukwu na-asọ na-azụ. Right n'aka-atụfu ya ruo n'akụkụ aka ekpe, na ụlọ post aka nri ma ọ bụ Anglịkan. Ọ bụrụ na ndị hoop ga-ada mgbe ọzụzụ, amụba ọsọ. Mmetụta nke ihe omumu a na-ụba ma ọ bụrụ na na azụ mọzụlụ na pịa ga-agbatị n'oge adiana nke hoop. Ke adianade do, ya mere ị pụrụ izere ụdị dị iche iche nke unan. Ime na-enweghị bruises, eyi uko uwe, ọbụna mma kechie n'úkwù ịchafụ.

Lezienụ anya ka gị na-eku ume, na-adịghị jide ya. Bugharia hoop gburugburu ahu ga, na niile muscle iche iche ga-aka. Ekwela egosipụta na a full afo, na-eche na ọ dịghị ihe ọzọ ihe hour ga-ẹkenịmde ke nri.

Ọ bụrụ na ị nna usoro okè na-eme ka ọrụ na usoro, kwekọrọ na ala, ndị ruru eru nke ọgbọ egwuregwu eme egwuregwu mmega ị nyere.