Olee otú ngwa ngwa wepu abụba: a ndu ime

Ebe ọ bụ na oge ochie Russia na ruo Pita oge okwu "afo" pụtara "ndụ" na "ịnapụ afo" pụtara "igbu, na-na ndụ." Ugbu a, ọtụtụ ndị ikom na ndị inyom ga-hụrụ n'anya na-ghara ịnapụ onwe ha nke afo na-ahụ ike na ndị mara mma. Big n'afọ - bụghị naanị unsightly kamakwa ize ndụ. Ihe ize ndụ nke ego na agadi, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ẹkama agabiga ndị mmadụ ịchọ azịza nke ọkụ ajụjụ: otú ngwa ngwa wepu abụba?

Firstly, ọ ga-aghọta na afo adịghị etolite otu egwu oge (ma, n'ezie, adịghị ewere ọnọdụ mmiri ọgwụ ọrịa), na bụ n'ihi ogbenye ndụ nhọrọ na-adịgide adịgide. Ya mere, hichaa ya na a-efegharị efegharị nke a anwansi wand ga-arụ ọrụ. Akwalite mkpọsa ngwá ahịa Thai ọrụ ebube ọgwụ nwere ihe contraindications karịa mma Njirimara: ha were na-eduga ná emeghasịkwa nke mmiri ọgwụ na-etoju na-akawanye njọ nke-adịghị ala ala ọrịa. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-ekpebi tufuo mmezi kilos na afo ozugbo na ihe niile, mgbe ahụ, ị ga-akpa niile na-echegbu onwe banyere ajụjụ bụ banyere otú ngwa ngwa wepu na abụba na otú ịzọpụta N'ihi niile otú bụghị na-eto eto gbasiri ọzọ. Na iji nweta ihe mgbaru ọsọ a, ọ dị mkpa ka radically ịgbanwe gị si ebi ndụ.

Nke abuo, na-amalite na-egwu egwuregwu. Gbaa n'ụtụtụ na mgbede, iso a ọdọ mmiri, ịzụta a na ndenye aha mgbatị. More ị ije, ọrịrị na itoolu n'ala nke steepụ, ma ọ bụghị na a mkpọchi ụlọ inwego. N'oge okpomọkụ, ịkwọ ụgbọala na-arụ ọrụ na-adịghị a ụgbọala, ma a ịnyịnya ígwè. Mee egwuregwu gị ike agwa! Egwuregwu, n'ezie, na-ewepu abụba bụghị nhọrọ, ọ bụghị na mpaghara, ọ bụghị "nanị na afo", ma n'ozuzu calories ga-ekwe ka ị na-iji belata uka nke ahụ, mụ na kilogram na-ga-ahapụ a nnukwu afọ.

Ọzọkwa ihe pụrụ iche omume ebughibu n'úkwù: akpa ogho na hula-hoop, ịkụ pịa, inupụ gbasie si n'ala. Ụgha n'ala na-ebuli afo ọ bụla ụkwụ n'aka nke ya, na mgbe ahụ na awụfu gị isi na-atụ nke na ọ na-emetụ afo. Gụnye ya omume akpọ "esi wepụ na abụba ngwa ngwa" set nke iku ume omume. Ibu Loss maka Bodyflex usoro ga-gị kilogram na sentimita, na nloghachi enye lightness, vitality na elu mmụọ!

Thirdly, na-amalite na-eri nri! Abdominal ibu oké ibu (ịta nke abụba na afo) a kpụrụ n'okpuru nduzi nke na-emerụ ngwaahịa nwere trans abụba. Na ụmụ mmadụ, na-ewe tọn hamburgers, abụba na-echekwara tumadi na afo na flanks, na ihe mere na - pụrụ iche molekụla Ọdịdị nke trans abụba bụghị a "oyiri" nke ike abụba, na ha bughi isomers. Healthy na ahụ ike na abụba ga-ingested na ihe oriri na mmanụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Ọ bụrụ na ị na-ama a afọ ole na ole na-agbalị chepụta otú wepụ a nnukwu n'afọ, na ọ na-adịghị enwe nsogbu na n'ubu, úkwù ma ọ bụ ụkwụ, mgbe ahụ, ị chọrọ ịkpọ onye dọkịta, dietitian. Eleghị anya, ihe na-akpata nsogbu bụ onye na-adịghị metabolism, na oke ngwa ngwa metabolism - bụghị a iche iche onwe ha ọrịa, ma a mgbaàmà nke a ọzọ dị oké njọ ọrịa nke eriri afọ tract, ma ọ bụ endocrine usoro.

Taa nsogbu nke arọ ọnwụ na abdominal ebe - ọ bụghị nanị a inyom nke, dị ka ọ bụ afọ iri gara aga. Ọ bụrụ na ụmụ nwanyị ahụ na abụba na-emekarị edebe ke ala akụkụ nke ahụ ahụ na afọ na-etolite naanị na nke ikpeazụ nkebi nke ibu oké ibu, mgbe ahụ, nwoke mara abuba na-aga na afọ. Taa, ọtụtụ mgbe ndị inyom na-ajụ nutritionists iji nyere ha "roundness" ihe karịrị afọ ya na di ya. Ezigbo nnọchiteanya nke ike mmekọahụ (ma ọ bụrụ na ọ bụla n'etiti ndị na-agụ akwụkwọ nke isiokwu a) gị ndị inyom mgbe gara echiche banyere ezughị okè nke gị ahu, ya mere ha adịghị ele anya maka ihe na-esi wepụ na abụba na ndị ikom na, ọ na-ike nwere ike ikwu na gị onwe gị obibi nsogbu a ugbu a!

Ọ bụrụ na ị na-agụ isiokwu a ruo mgbe ọgwụgwụ, mgbe ahụ, unu bụ n'ezie ndị nwere mmasị na-esi wepụ na abụba ngwa ngwa. Ma mmata nke nsogbu - ya bụ ọkara nke ya ngwọta. Ịbụ ndị mara mma na mma!