Olee otú ka Wepụ Per Week afo

Man, obi ike na afọ na ha dị - nnọọ obi ụtọ! Ma, nke a bụ nnọọ obere, na taa anyị ga-ekwu okwu banyere otú wepụ na abụba na a izu, ọ bụ ebe a na ọtụtụ na-akụda mmụọ na oge maka na oghere nke-asa ahụ oge bụ na na na naa. Abụba, dị na afo, na-eme oge nkụda mmụọ ka ladies na ndị ikom. The nsogbu a ga-edozi na tightly wetara onwe ya ọnụ na ihe mgbaru ọsọ tufuo ngafe abụba, kama imefusị ike na mmetụta uche na mmetụta banyere ya ezughị okè.

Ebe na-amalite? Ka na-amalite na eziokwu na akpụkpọ gị afo dị mkpa ka ị na-elekọta dị ka ukwuu nke na ihu na aka kwa ụbọchị, ide a na-edozi ude ma ọ bụ ahụ ude mmiri na afo soft massaging mmegharị. Jiri oge a na-eme ka ihe dị mfe n'ịghọrọtụ ịhịa aka n'ahụ - a ga-amụba ka ọbara na-akwalite abụba ọkụ na smoothes akpụkpọ, kpochapụ Cellulite na gbatia akara ka-adịghị ahụ anya. Ma ihe niile a na ọ bụrụhaala na ị ga-aku na afọ mgbe nile, ọ bụghị sporadically. I nwere ike ime onwe-ịhịa aka n'ahụ, na i nwere ike na-atụgharị a ọkachamara ịhịa aka n'ahụ therapist.

Ma ihe ndị izu iji wepụ na abụba? Mgbe na-asa ahụ, kwa, na-ewe a ịhịa aka n'ahụ - etinye n'aka ndị a pụrụ iche mitten ma na-abịaru a gburugburu gburugburu otubo, ma ọ bụ akwụkwọ ozi "n." Atọ nkeji mgbe na tuo anụ gburugburu otubo. Mgbe bath N'ịgbasa edozi ude.

Adịkwa na abụba na a izu ga kechie. Ọ kasị mma iji a nkpuchi na algae na Oké Osimiri Nwụrụ Anwụ apịtị. Mkpa na-etinye unyi na úkwù na afo na na ọtụtụ n'ígwé tightly ọbọp na ịrapara film. I nwere ike na-edina ala izu ike ruo ọkara awa na-enwe a ụtọ usoro nke ilekọta ahụ gị. Mgbe sachap nkpuchi, jide n'aka na-etinye na a akpụkpọ ude.

Na-eche otú iji wepu abụba na a izu, na-echeta na obibia nke a ikpe tara akpụ ga-mbara, ya mere ihe oriri gị, kwa, ga-Reconsidered. Kwụsị niile ntụ ọka, e ghere eghe, mmanu mmanu na-atọkwa ụtọ. -Aṅụ abụọ lita mmiri na-enweghị gas kwa ụbọchị. Green tii na-enyere wepụ toxins si ahu, na-enye a mmetụta nke ozuzù. Tupu ọ bụla nri na-aṅụ otu iko mmiri, na ị ga-eri obere. Juices na whey nakwa sachapụkwa ahụ, mgbe toputa ya. Ike ga-guzozie eguzozie, ọ dịghị mkpa ka igbapu ahụ diets, nanị otu ugboro a izu iji ndokwa ebu ọnụ mono-ụbọchị (Kefir, azụ, na akwụkwọ nri, wdg). Eri nri ọgaranya eriri, ọ zuru okè na-egosiputa ozu niile na-enweghị isi, na-enye a mmetụta nke ozuzù.

Ebe ọ bụ na abụba - na-na, n'eziokwu, ìgwè nke na-emerụ bekee abanye ahụ, echiche banyere esi wepụ na abụba na akpa ebe mkpa iji mee ka ihe niile a na unyi si gootu otu izu. Enema enyere ọcha a di na nwunye nke mmezi sentimita ka afọ ole na ole nzọụkwụ. Ị nwere ike tinye na mmiri a tii ngaji nke nnu na-eji ya ugboro abụọ na otu nkeji nke otu ụbọchị, n'ihi na itinye ya ọzọ mgbe, ike mfe akpaghasị nsia microflora. Alụ ọgụ maka a mara mma tummy, ị ga-kpam kpam nye mmanya, ebe ọ bụ na ọ nwere otutu nke calories.

Daily omumu maka pịa ma nje ọgụ hula-hoop ga-enyere gị aka ịchọta a mara mma n'úkwù na ghara iche banyere otú ọcha mgbe a izu afo. Ibu Ibu abdominal mọzụlụ n'ụzọ zuru okè tọọ ha, na-enye abụba ọkụ. I kwesịrị igosi omume na a ngwa ngwa ijeụkwụ ngwa ngwa nweta mmetụta, ma i nwere ike kechie afo na ịrapara film iji mee ngwangwa usoro.

Nke ahụ bụ ihe niile, ugbu a na ị maara otú wepu na abụba, n'ejighị oké ọnụ ịhịa aka n'ahụ na ịchọ mma na ọgwụ na usoro.