Olee otú omume ndinyanade mbịne isi uru nke ahụ ahụ

The kwa-agwụ nke ahụ mmadụ ruo ogologo oge, bụ na a kapịrị ọnọdụ. N'ihi ya, uru ahụ akpali ma na-udi. Nke nta nke nta, ahụ adapts ugboro ugboro nchegbu na-eme ka ọ dịrị ya mfe ya onwe ya na-arụ ọrụ e nyere ya. maka ndinyanade mbịne omume na-eji mee ka na mbụ steeti ahụ uru. The isi ọrụ - iji zuru ike na gbatịa uru clogged na-agbụ agbụ mmegharị. All ịgbatị onwe uru ga-rụrụ mgbe niile ná a ngwa ngwa ijeụkwụ na a ole na ole nke repetitions.

Ọ bụrụ na a na-akụziri a ịnọkarị otu ebe, ọ dị oké mkpa iji mee ka uru ahụ nke azụ dịkarịa ala ọtụtụ ugboro n'izu. Ndị kasị dị irè omume ndinyanade mbịne - nghọta na cross-mmanya. The obosara nke adịgide na-adabere na mmasị gị. Na ihe omume a, ndị muscle iche iche na-tinye n'ọrụ n'aka, ABS na azụ. Ị ga jidere na mmanya, ụkwụ agbatịnụ ma ọ gbagọrọ agbagọ na ikpere. Enweghị n'ịrụ ọ bụla swinging ma ọ bụ mmegharị, ọ na-ekokwasị a nkeji ole na ole. N'oge a, ọ na-enwekwu ibu na ọkpụkpụ azụ na n'out oge zuru ike na gbatịa uru. Ịrụ guzo springy toso-nri na n'aka-ekpe, a onye na-erukwa uru oblique uru nke ahụ, kamakwa tightens uru nke azụ. Mgbe a mgbatị, na-eweta enyemaka na azụ - na-anwale erughị ala.

Ndị na-esonụ omume ndinyanade mbịne - agbagọkwa ahu. Ịnọdụ n'ala, ụkwụ kpudo n'ụkwụ. Anyị na-eme a ngwa ngwa uzo-ekpe ụlọ kacha ọnọdụ, na-agbalị iru a anya isiokwu. Na nke a, ụkwụ ga-ofu. Nke a mmega na-arụ ọrụ mpụta oblique uru na n'ime uru apata.

Ọbuọtde maka ndinyanade mbịne ụkwụ rụrụ mgbe ọ nọ ọdụ n'ala. Ebe e nwere ọtụtụ ọdịiche.

Ụkwụ agbatị n'ihu, mepụta ezigbo toso, na-agbalị iru eru na Atụmatụ nke abua.

Ọdụ na a yoga ọnọdụ (n'ikiri ụkwụ na kọntaktị na ikpere farmed na aka) na-ejide aka na mkpịsị ụkwụ gị, ọ dị mkpa ka sere ụkwụ nke ahu.

Meenụ otu ụkwụ n'ihu nke ọzọ na kpebisiri na ikpere na ọbọp azụ, na-amị n'aka tilts ahụ otu ụkwụ ma ọ bụ nke ọzọ.

Na-esote mmega ga-esetịkwa uru nke thighs, ike, umu-ehi. Guzo ziri ezi, a nwoke anamde ọzọ lunges-atụ ma ọ bụ n'akụkụ. Na nke a ụkwụ, nke ga-emi odude n'azụ ma ọ bụ n'akụkụ, o kwesịrị ịbụ n'ụzọ zuru okè ọtọ.

Omume iji gbatịa mkpịsị aka ka aka belata ike ọgwụgwụ brushes, ka mma ha arụmọrụ na mpụga ụdị. Ọ bụla edinam rụrụ site 15-25 ugboro ọnọdụ nke ọdụ, ụgha ma ọ bụ guzo:

• ike mpikota onu a aka na decompress;

• gbagọrọ agbagọ nsoroụzọ ala ma-agbatịnụ aka;

• bugharia a gburugburu ahịhịa na mechiri emechi mkpịsị ụkwụ;

• ka a okirikiri ukporo na mkpịsị aka, ebe ndị ọzọ ga-ịgbatị;

• ọzọ flexion na ndọtị nke phalanges nke mkpịsị aka;

• ịtụkwasị ahịhịa na table, otu aka na a oge na-ebuli ihe ọ bụla mkpịsị aka agbago;

• alternately gbatịa mkpịsị aka nke aka-ekpe nke onye ọ bụla na mkpịsị aka nke aka-nri-;

• na-emechi ya aka na alternately gbatuo onye ọ bụla aka, na-eme ka ahụ na-abụghị mmetụta - alternately ehulata bụla mkpịsị aka.