Olee uru mmiri ara ehi porridge

All nke anyị si na nwata nu nke uru nke porridge. Bara uru ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi porridge maka ahụ ike? A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke carbohydrates na-enye ume nke ahu. Mmiri ara ehi - a bara uru ngwaahịa, karịsịa maka obere ụmụaka, dị ka o nwere protein, amino asịd, enzymes, homonụ, vitamin na lactose.

The ojiji nke osikapa porridge

All mmiri ara ehi porridge dị iche iche ndị na-amasị. Oge gboo, na apụl, a ugu - niile dị iche iche nke osikapa porridge. Ọ bụ otu n'ime ndị kasị bara uru, n'ihi ya, ọ na-eji na diets. The osikapa nwere Chọpụta ọcha, vitamin, potassium, calcium, zinc, ígwè na selenium. Krupa bụ mfe mgbari na ala na calories, nke bụ ya mere o na a na ọtụtụ-eji dietary oriri na-edozi.

Sie osikapa gwere

Gwere mmiri ara ehi porridge na-emekarị nke a kwadebere maka ụmụaka. Osikapa na mmiri oyi na-esi nri ruo mgbe obi. Mgbe ahụ a oké myọ na-ete ya. Ná ngwụsị nke nri na-wụsara na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi na obụpde maka 5 nkeji. Sugar, nnu na mmanụ na-kwukwara nụrụ ụtọ.

The ruru nke mmiri na ọka

Iji ebelata nri oge, mmiri ara ehi porridge esiri nnu mmiri mbụ. Mgbe mmiri na-drained na esie ya na mmiri ara ehi ugbua. Ya mere, kwadebe porridge osikapa, millet, barley groats. Na nkwadebe ụfọdụ ọka dị mkpa iji na-edebe ihe kpọmkwem otosịrị iru nke mmiri na ọka. E nwekwara ndị ọzọ ọka, na nkwadebe nke dị mkpa iji arapara kpọmkwem ruru. Dị ka ihe atụ, na-ewere ọzọ mmiri maka buckwheat karịa ọka (2: 1). Gruel ike ichegbu 15 nkeji. Mgbe ahụ wụsa a iko mmiri ara ehi na esie ya na 15 nkeji na oven.

Oatmeal na mkpụrụ osisi

Adabara nri nwa ara ehi porridge oat. N'ozuzu, ụmụ ọhụrụ nro na ọ na-ekpo ọkụ na mmiri. Iji jide niile siri ike ahụ, eji a oké sieve. Mgbe ahụ nke mmiri ara ehi na-wụsara na na sie maka 7 nkeji.

Buckwheat porridge na multivarka

The onye nnabata mara na mmiri ara ehi porridge na multivarka amama tọrọ ụtọ ma na bara uru. Na 1 cup buckwheat buru otu iko mmiri, na 2 iko nke mmiri ara ehi. The saa buckwheat wụsara n'ime multivarku. Mgbe ahụ tinye a ole na ole spoons shuga, nnu na butter nụrụ ụtọ. Yet mmiri na mmiri ara ehi. Mgbe 40 nkeji, ndị porridge dị njikere. Ya ọzọ 5 nkeji na-adịghị wepụrụ kpo oku, na na mgbe ahụ na-agwakọta.

semolina

Ọtụtụ ndị na-eche na-esi nri porridge nnọọ mfe. Ee, ọ na-akwadebe mfe, ma isiokwu abụọ dị mkpa: na definition nke nri oge na kpọmkwem otosịrị iru nke mmiri na ọka. Were 1.5 semolina iko kwa liter nke mmiri ara ehi. Grits wụsara site sieve n'ime esi mmiri ara ehi. Cook, na-akpali mgbe nile maka 2 nkeji. Mgbe ahụ gbanyụọ ọkụ, na porridge onwe ya kpuchie a mkpuchi na-ahapụ 15 nkeji. N'oge a, croup tọrọ na infusions.

ọgwụgwụ

Porridge esi nri dị iche iche anọgidesi - ọmụmụ, crumbly, na na. All na-adabere na ole mmiri mmiri na-sie porridge. Ọ dị mkpa na-a n'ime akaụntụ n'ihu na-akwadebe, agbapụtara cereal na mmiri. All ọka (ma e wezụga osikapa na buckwheat), ị ga-mgbe ebido n'oge nri. Olee uru nke mmiri ara ehi porridge? Calorie na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke ha nnọọ elu karịa na mmiri. Ha bụ karịsịa bara uru n'ihi ụmụ. N'ezie, ọ ga-kwuru na ụfọdụ diets ọkacha mma ka esi nri porridge na mmiri.