Osikapa na Erimeri na Japanese - osisi efere na gị oche

Osikapa na Erimeri - ọ bụ nnọọ ụtọ na ahụ ike efere, nke bịara anyị si n'ebe ọwụwa anyanwụ. Ọ n'ụzọ zuru okè nourishes, na-enweghị overloading afo, na-akwalite ogologo a mmetụta nke satiety na otú e dere fọrọ nke nta niile nri na mmadụ kwesịrị na a ụbọchị.

Rice - ọ bụ nke zuru okè efere maka ndị na-eche banyere ahụ ike ha na Ekliziastis. E ọtụtụ ụdị nile nke nri na Chọpụta ọcha, dị ka mgbagwoju carbohydrates, eriri na dị iche iche na mineral. A Erimeri - a nnukwu isi iyi nke ìhè na assimilation nke anụmanụ protein na ọtụtụ ihe dị mkpa iji wuchaa ọrụ nke ụbụrụ na thyroid ayodiin. Sịkwa ihe Japanese - na echepụta nke efere a - atụle a mba ogologo-n'imeju. Ebe mụtara nkwadebe nke a tọrọ ụtọ efere dị ka osikapa na moreroduktami, ị ga-enwe ike mgbe nile na-amasị ha na ndị ezinụlọ ha a zuru osisi nri ehihie ma ọ bụ nri abalị na-enweghị nọrọ ukwuu.

Otú e si esi osikapa na Erimeri na Japanese

Efere a na Japanese nri akpọ Erimeri ihe mmiri tyafen. Iji kwadebe ya, na mbụ, na ị chọrọ osikapa, nke na-eji maka Sushi, nakwa dị ka ihe niile di iche iche nke akwụkwọ nri (squash ma ọ bụ zukini, eggplant, red-ede ede, eyịm na-atọ ụtọ karọt). Ọfọn, ihe ndị kasị mkpa mgwa - na ọ bụ Erimeri. E nweghị doro anya mkpa nke ọ bụla n'ime ha obiọma, ị nwere ike họrọ ihe ị na-kasị chọọ. Nke a nwere ike ịbụ oporo, klam, octopus ma ọ bụ iberibe ọ bụla mmiri azụ (e.g., tuna). Ọ dị mma ka ịgbakwunye na nke ihe niile, dị ka ụfọdụ Erimeri enye ukwuu ihe ọṅụṅụ na a ọma par eghe, ebe ndị ọzọ, na Kama nke ahụ, nwere ike ịbụ aka ike. Tupu nri Erimeri ga-ekpe na table maka thawing.

Iri abụọ na iko nke osikapa atọ iko mmiri. Obụpde osikapa. Ruo mgbe osikapa na-esiri, bee n'ime obere cubes nke akwụkwọ nri.

Thawed Erimeri ejighị ya kpọrọ saa, na mmiri na-drained. Anyị ga-esi n'ime akpa na ejighị ya kpọrọ ighe ha na a pan na ihe oriri na mmanụ. Tinye ngwakọta e ghere eghe carrots. Ọ ga-eji ma ọ bụrụ na i chọrọ, ma butter, ma ọ ga-abụ bụghị nnọọ omenala Ntụziaka.

Nwayọọ nwayọọ jupụta elu ke ite niile vegetables, mix juputara na iji hụ na ha na-niile evenly browned. Mgbe ahụ gbanyụọ esie osikapa, igbapu mmiri na-esi ọnwụ nkeji iri.

Mix osikapa na Erimeri na grilled na akwụkwọ nri. Ị nwere ike tinye a bit nke garlic ihendori (n'ihi na ihe na-amu amu). Top i nwere ike fesa efere na sesame osisi. Ụfọdụ na-n'ihu kwukwara na osikapa a obere soy ihendori - ọ na-enye efere zest na-eme ka ọ a n'ezie "Japanese." Osikapa na Erimeri Japanese njikere.

Nke a salad nwere ike n'enweghị iwesa n'oge na-ebu ọnụ, nakwa dị ka ndị na-ọdụ na a ala kalori nri (na nke a ọ dị mma ịhọrọ ala-abụba Erimeri na-adịghị eji butter. Ụfọdụ na-eji dochie osikapa na aja aja). Ọ bụrụ na ndị gara aga version nke salad yiri "mfe", mgbe ahụ, ọ nwere ike kwukwara na tinye eghe ọkụkọ ma ọ bụ ham - ị ga-enweta a efere na Japanese na a European slant.

Na mgbakwunye na Japanese ọgwụ, e nwere ọtụtụ di iche iche nke osikapa na Erimeri.

Ka ihe atụ, osikapa na oporo na cheese. N'ihi na nke a salad, anyị mkpa osikapa, peeled thawed Erimeri (oporo ma ọ bụ mọsel), obere yabasị, ọhụrụ elu, a iberi nke cheese na tomato ihendori dị ka chọrọ.

Ọ na-akwadebe dị ka ndị a. Were ogologo ọka osikapa na obụpde ya ka ọ na-aghọ crumbly. Bee n'ime mkpa yiri mgbaaka nkịtị yabasị na ighe ke a pan ruo mgbe ọlaedo aja aja. Oporo, bee n'ime nnukwu iberibe. Cheese ete ke a obere grater. Mix niile Efrata ọnụ, na ịgbakwunye tomato ihendori. Ọ bụrụ na ọ bụ adịghị oke nkọ, ị nwere ike optionally tinye nnu ma ọ bụ ose ya. Wụsa chopped herbs.

Rie ọma!