Otú e si esi nnụnụ kwel àkwá

Nnụnụ kwel àkwá ndị a bara uru dietary ngwaahịa. Ha bụ ndị bara ọgaranya vitamin A, D, E, na a ọnụ ọgụgụ nke vitamin B na ọtụtụ ndị ọzọ bara uru bekee. Ke adianade do, quail àkwá, n'adịghị ọkụkọ, ọtụtụ obere kwesiri iji kpasuo adịghị anabata, ya mere ha na-eji dị ka nri nwa. N'eziokwu, otú e si esi nnụnụ kwel àkwá, e nweghị otu ihe isi ike, ma, ị kwesịrị ịma ụfọdụ iwu.

N'ihi ya, na àkwá na-enịm ke mmiri oyi, me ka a obụpde, na mgbe ndị na-ahọrọ n'onwe sie atụ aro obụpde ha maka 1-2 nkeji, ọma Fans sie nsen nwere ike dụrụ obụpde ha 4-5 nkeji. Mara otú esi nri nnụnụ kwel àkwá dị mkpa ka ọ ghara overdo ha ọkụ. Ọtụtụ ndị odozi akụ esi nri ha ka ọkụkọ maka 10 nkeji, ma cheta na na bụla mmezi nkeji nke esi na ha atụfu ụfọdụ nri.

Sie nsen ike ga-eji maka nkwadebe nke dị iche iche salads. Otú e si esi nnụnụ kwel àkwá na nke a? All otu 5 nkeji, na nke a, ndị egg nkochi ime akwa bụ oge dị mma iji mee, na mgbe ahụ bee ya ga-adị mfe na-adaba adaba. Gịnị salads nwere ike kwadebere? Ọ bụla, nke na-emekarị bụ ọkụkọ àkwá, na nke a, uto nke okokụre efere ga-agbanwe agbanwe, ma ya ekwukwa n'akwụkwọ uru ga-abụ nnọọ elu. Ma ọ bụrụ na ị na-abụghị ndị umengwụ, na-esi nri stuffed na nnụnụ kwel àkwá, na-atọ ụtọ nke ezinụlọ (ma ọ bụ onye) ga-ahụ ụgwọ atụrụ niile mgbalị otú ahụ ọrụ siri ike.

Ọtụtụ mgbe, i nwere ike ịchọta nkwanye akpọ maka ojiji nke nnụnụ kwel àkwá raw. Na otu aka, na nke a, ha na-anọgide na-adị ọzọ nri, ma na ndị ọzọ, na-enweghị na doro ikpo ọgwụgwọ, ha na-ebu ha iyi egwu nke Salmonella ofufe na ụfọdụ ndị ọzọ wetara ọrịa. N'ezie, ọ bụrụ na i n'uche pụtara nnụnụ kwel si pụrụ ịdabere na ụsụụ ndị agha, ọ bụ ike iji raw àkwá, ma n'ebe ndị ọzọ (dị ka nke ọma dị ka mgbe na-eji na-edozi nke ụmụaka) bụ ukwuu odi mfe na obụpde ha mbu (ighe ma ọ bụ akpọọ nkụ). Ozi metụtara ma nnụnụ kwel àkwá na-na-oria na salmonellosis, ezi-emegiderịta, ya mere ihe ize ndụ nke-acha anụnụ anụnụ na-ekpughe ndị ahụ ike iyi egwu nke ndị dị otú a ọrịa, ka ọ bụghị uru na ya. Otú e si esi nnụnụ kwel àkwá iji chebe onwe gị na nwa gị si kwe omume nsogbu? Ọ na-kacha mma sie, ya mere ha pokipeli erughị 4 nkeji.

Dị ka ekwuola, ekele ya bara uru Njirimara nke nnụnụ kwel àkwá na-ejikarị na ụmụ diets. Nne adịghị mgbe niile mara otú e si esi nnụnụ kwel àkwá maka ụmụaka, otú ha na-emekarị overdo ha na ọku, na nke a ekwesịghị mere. N'ihi na ụmụ ọ kasị mma obụpde ha ike-sie 4-5 nkeji. Ọtụtụ nne na nna mbụ ẹkenam n'ime nwa oriri nke na nnụnụ kwel àkwá, na mgbe ahụ ọkụkọ, na e nwere ụfọdụ mgbagha. Na nke a, ihe gbasara nke puru nke omume nke nfụkasị Jeremaya bụ nnọọ ala. Root ndọrọ dị mkpa na nkochi ime akwa, na ya obere ahụ, ndị ji nwayọọ nwayọọ na-amụba dose. Ebe ọ bụ na protein dị mma na-ewebata nwa mgbe e mesịrị. Isi nri nnụnụ kwel àkwá nwere ike iche iche esi nri, ighe, butere, mee dị ka akụrụngwa akụkụ maka ihe oriri ndị ọzọ (salad, achịcha, cheesecakes). nnụnụ kwel àkwá aka na-ewusi dịghịzi usoro na a propensity ka Ugboro nnukwu akụkụ okuku ume malitere ịrịa ọrịa na oyi, dịkwuo etoju nke ígwè na anaemia, ha uru na ọrịa nke afo na ụjọ usoro. Ihe na-akpali eziokwu bụ ẹdude na Japan ọdịnala, dị ka nke ọ bụla na-amụrụ na-eri nri ehihie na abụọ nnụnụ kwel àkwá. Ọ na-kweere na ọ bụ nnọọ uru ka mma ịrụ ọrụ na-akpali iche echiche ọrụ.