Nri anu anumanu: eziokwu na akuko

Dị ka aha ya na-egosi, ihe nchịkọta painia na-ewere iji mkpụrụ osisi a - nri ugboro ugboro n'ụbọchị, na nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ihe kachasị mfe ọ na-ebudata otu ihe oriri, nke e mere maka otu ụbọchị. A na-enwe ihe ọ bụla a na-eme kwa izu site na ịmịkọta "mbadamba", na enweghị mgbochi. N'otu oge n'ụbọchị ahụ a na-ekwe ka ọ rie nanị kilogram nke painiapia, kewaa ya n'ime nri anọ. Nchịkọta painiapị dị mkpirikpi na-enye gị ohere ịhapụ 500-700 grams nke ibu n'otu oge. Na-eji usoro a eme ihe mgbe nile, ị nwere ike ịmịnyeghị onwe gị n'ọdịdị ọnwa ole na ole. E nwekwara ihe dị mfe nke nri ụbọchị a: na mgbakwunye na painiapia, a na-enye ya ohere ịṅụ ihe ọṅụṅụ site na mkpụrụ a (otu liter), nke kwesịrị ịṅụ mmanya na obere akụkụ n'ụbọchị.

Nke abụọ bụ nri protein-painiapia: ị nwere ike ịnọdụ na ya maka izu abụọ. Iri anụ, mushrooms na akwụkwọ nri (ma e wezụga n'ihi poteto na-amị mkpụrụ na carrots). A na-eri painịpịpị iche ma ọ bụ jikọta ha - dịka ọmụmaatụ, na salads. Dị ka ihe mgbakwasa, a na-enye ya ohere iji ose oji na lemon ihe ọṅụṅụ. Akwukwo anumanu a na nri a nwere ike iri ihe ruru gram 700 kwa ubochi, anu aru na abuba - ihe kariri 300. Onu ogugu ndi ozo abughi ihe di mkpa, ochichi nke ozo: i nweghi ike iji mmanu, obuna akwukwo nri, dozie ihe. N'ịkwado nri a maka izu abụọ, ịnwere ike iwepụ ihe anọ na kilogram nke ibu arọ.

E nwekwara nri ụbọchị ise na painiapia: nri ya dị iche iche. Ọchịchị ebe a bụ otu - a na-eme ka a na-eri painiapulu na nri ọ bụla: maka nri ụtụtụ na nri abalị ị kwesịrị iri ya 100 grams, na nri ehihie - 150. Nri oriri a bụ nri atọ n'ụbọchị. Nri nri ụtụtụ, na mgbakwunye na painia, ị nwere ike iri nri nke a mịrị amị na otu slice, ma ọ bụ àkwá abụọ, ma ọ bụ 150-200 grams sie ham. Ọzọ n'onwe bụ nnọọ tọrọ ụtọ ma na ike - oatmeal na painiapulu: ọka (2 tbsp ..) Na-wụsara eke bred, enweghị flavorings na nchekwa, gwere na seasoned painiapulu (50-100 grams nke ọ bụla ngwaahịa). Nri ehihie bụ: 200 grams nke anụ sie ma ọ bụ 300 - abụba abụba na efere nke akwụkwọ nri (vinaigrette, caviar ma ọ bụ karọt salad ejiji mmanụ mmanụ). N'ikpeazụ, n'ihi na nri abalị gị nwere ike iri a mkpụrụ salad ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri, ma ọ bụ na-aṅụ 0,5 lita nke bred - na nke a na ọ na kpamkpam na-anọchi nke nri, ma e wezụga n'ihi ọkwụrụ bekee. Nri a na-eri placapia a di iche, mana obere calorie. Ka o sina dị, a na-anabata ya n'ụzọ dị mfe ma ọ dịghị mgbe ọ bụla na-egosi na agụụ na-agụ ndị "nọdụ ala" na ya. Ọ bụrụ na achọrọ ya, a ga-eme ya ugboro ugboro, gbasaa ruo ụbọchị iri - ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma. Nri a na-eri painia a (nyochaa nke a na - akwado nke a) ga - eme ka ị "dump" site na ise na asatọ kilogram.

A nri na pineapples, nakwa dị ka ọtụtụ mkpụrụ a, n'ihi na ogologo oge e kwuru pụrụ iche Njirimara. Ha jikọtara ya na ike nke ihe ndị dị n'ime ya iji belata abụba. Dabere na painiapulu, a na-emepụta "Bromelain" nke ogwu, nke nwere enzyme nke sitere na pulp. Ihe edere ya na-ekwu na ya nwere ike imeziwanye ihe mgbochi, imebi abụba na ndị na-edozi ahụ. Site n'aka ruo n'aka, usoro nchịkọta maka "anwansi" mmanya (!) Tincture nke painiapulu, nke a na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ nke ọma na ibu arọ: a gwara ya ka ọ ṅụọ na tablespoon nkeji iri anọ na otu awa tupu nri. A na - ekwu na a ga - eme ihe niile - nchịkọta painiapulu ga - eme ka ihe ọ bụla na - edozi ahụ ghara ịdị na - edozi ahụ, ọ bụ naanị na ọ ga - adị mkpa iji weghachite ihe ngwọta ọrụ ebube.

Otú ọ dị, ụfọdụ ndị na-eme nnyocha kwenyere na ọ dịghị egosi na ọrụ bromelain kewara nke abụba. Akwukwo anumanu na-enye aka n'eme ka ha buru ibu, ha na-ekwu, ma nani na ha na-efu ihe di n'ime calorie obere ha (48 kcal kwa 100 grams). Ya mere, echela na ọrụ ebube a na-eri mkpụrụ osisi a: na-etinyeghị aka na ntụ ọka, abụba ma dị ụtọ, o yighị ka ị ga-enwe ihe ịga nke ọma.