Protein - uru ma ọ bụ nsogbu

Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na Mmeju taa na egwuregwu oriri na-edozi protein bụ ihe ọ bụla na-eme egwuregwu. Protein na-adịbeghị anya mabeghị ákwà nke myths na nghọtahie, karịsịa site n'aka ndị na-adịghị eme egwuregwu. Na nke a, na e dere isiokwu a na-debunk ọtụtụ ndị myths metụtara sports Mmeju n'okpuru aha nke protein.

N'ihi ya, protein - a protein-carbohydrate ngwakọta na protein na ọ bụ ọtụtụ ihe karịa carbohydrates. Nke a emeju e kere jupụta kwa norm nke a protein na-eme egwuregwu, mkpa maka nke a na-budata ụba n'ihi na nke ahụ siri ike. Akwara anụ ahụ na-ezughị ezu ebibi n'oge omumu, mgbe ọ dị mkpa Ndozi, n'ezie isi na soplaya nke ndị a ihe maka idozi a protein ma ọ bụ protein - na ọ bụ otu ihe ahụ.

Mkpa nke protein maka ihe na-eme egwuregwu aghọta, ugbu a anyị n'ihu tụlee kpọmkwem myths banyere protein. Otu controversial myths bụ ugbu a protein mmebi na imeju na-na akụrụ. Mere controversial? Ee, n'ihi na a akụkọ ifo nwere ụfọdụ eziokwu. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ndị mmadụ ga na-eri a otutu protein kwa ụbọchị, dị elu nke ibu na akụrụ na imeju ya apụghị izere, otu nchegbu na protein ntụ ntụ. All dị mma na imeru ihe n'ókè, ma ọ bụrụ na i kpebiri ịzụta a protein, ma nchegbu nke steeti akụrụ na imeju, mgbe na-echeta na anyị na-ekwesịghị ịga tere ma wụsa a dum ite ozugbo na adị n'ihi nke ọzụzụ, ọ ga-aka, na naanị mwute. Rie nri na na-protein dị ka kpọmkwem na nkwakọ ngwaahịa na niile na gị imeju na-na akụrụ ga-adị mma, ọ bụrụhaala na mbụ enweghị adịghị ala ala na oké ọrịa nke ndị a akụkụ.

The ọzọ akụkọ ifo, nke ókè-ala-na larịị nke "raving aghọtaghị Isi" bụ mmetụta nke egwuregwu Mmeju potency. Ruo ugbu a, ihe niile na-egbuke egbuke uche nke anyị na ndi mmadu na ihu nke ndị ọkà mmụta sayensị na ndị dọkịta nke sayensị apụghị ịghọta ebe o si puta raving banyere causal mmekọrịta dị n'etiti potency na larịị nke protein ke idem. N'ihi ya, i nwere ike wetuo obi ma zuru ike - na gị onwe onye potency anaghị eme eme, ọ pụrụ nanị ike n'ihi na nke anụ ahụ na-eme nke nwere ike bulie larịị nke testosterone na ọbara, na otú a bụ n'ezie a hormone nke a kpọmkwem mmetụta na larịị nke libido na potency ke owo.

Ọzọ ịmụ anya arọ nrọ, akụkọ ifo bụ eziokwu na protein equating ka anabolic Steroid na-atụ anya si mfe protein emeju ihe pụrụ iche egwuregwu na-arụpụta. Ebe a na-dị nnọọ zaa m ajụjụ, ihe ga-eme ma ọ bụrụ na otu ụbọchị ị na-eri 100 grams nke anụ, ma ọ bụ 3 - 4 sie nsen ọzọ. Nke ahụ bụ otu ihe ahụ ga-eme ma ọ bụrụ na ị na tinye a protein emeju ihe oriri gị. Ọ bụrụ na ị nwere a ụkọ protein, ị ga-enweta ịgbakwunye efu protein, na ọ bụrụ na nke ukwuu, uto nke muscle uka ihe ọ bụla ikpe.

General ma ọ bụ ghara ịnara protein elu gị, ma cheta na isi ihe na nke a, nri nri na eru ọzụzụ.