The ojiji nke kwụ mmanya: ihe uru mgbe swinging tightening

Sere-acha ọkụ na mmanya - otu n'ime ndị kasị dị irè omume nke na-adịghị achọ ka ọ bụla egwuregwu na ngwa ma ọ bụ ọzụzụ pụrụ iche.
Ọtụtụ na-eto eto hụrụ n'anya na-eji oge ha na na mmanya, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara kpọmkwem ihe uru pumped na nke a. Ya mere, ihe uru swinging mgbe na-akpụ akpụ n'elu? Nke a na obibia ọzụzụ bụ ukwuu na-eme ka elaboration nke uru ahụ ndị dị na azụ, na ogwe aka na n'ubu. Na ihe kpọmkwem, ị pụrụ ịmụta site n'ịgụ isiokwu ruo mgbe ọgwụgwụ.

The ibu na aka

Otu n'ime ndị kasị mkpa atụmatụ nke ọmụmụ na mmanya - ha multidirectional. Nke ahụ bụ, na iji kwụ mmanya dị iche iche usoro nwere mee ibu on dị iche iche muscle iche iche. First, tụlee ihe uru mgbe swinging tightening ma ọ bụrụ na mesie ya aka? N'ọnọdụ dị otú ahụ ga-enweta ya òkè nke ibu:

• Biceps. N'ihi na ndị kasị dị irè pumping na-atụ aro iji a reverse adịgide ka nkezi anya n'etiti ogwe aka. Na nke a, fọrọ nke nta dum ibu ga-aga a muscle otu.
• The uru nke aka. Dị ka a na-achị, "clogged" na biceps mgbe n'ịrụ omume laa azu adịgide.
• Triceps. Warara adịgide na nke a bụ ihe magburu onwe ngwá ọrụ maka "karịrị akarị n'ụlọikpe" nke biceps muscle.

Ke adianade do, na usoro nke ifịk ifịk n'isonyere n'ubu, nke nwere òkè ha nke ibu. N'ubu a ikpe ịrụ a arụkọ ọrụ.

Dị nnọọ atụ ogho na atụ ogho

Nke uru ahụ na-swinging mgbe na-akpụ akpụ n'elu? Otu n'ime ndị isi na pumped na esiri-acha ọkụ na-azụ mọzụlụ:

• Latissimus. Iji ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè na-emebi elu azụ na-enyemaka nke ndị mmanya na-sere-acha ọkụ, dị gị mkpa iji ya dum adịgide, karịa ịgba ígwè sara mbara azụ uru.
• Rhomboid muscle. Fọrọ ọ bụla Usoro arụ azụ pumped n'etiti òkè na odomo ala agụba.
• Large ahazi uru. The elu nke azụ. Nke a muscle na-emi odude na n'okpuru armpits. Ya ozi bụ iji nyere ndị latissimus muscle na mgbatị nke ubu na Anam Udeme azụ ogwe na elbows.

pecs

Nke uru ahụ na-swinging mgbe na-akpụ akpụ n'elu, na mgbakwunye na nke azụ na ogwe aka? N'ezie, ara. Na usoro nke na-eweli ahụ na mmanya na-agụnye a nnukwu pectoral uru. Ihe magburu onwe-eji dochie anya a kwụ mmanya maka ịzụ obi bụ Ogwe. Nke uru ahụ swinging a projectile, na mgbakwunye na ụmụ ọhụrụ? Na ihe omume a magburu onwe "clogged" n'etiti azụ na triceps. N'ihi ya, anyị nwere ike ikwu na esiri-ebu multi-directional mmekọ n'ihi na ọtụtụ dị iche iche nke uru ahụ, ibu na nke ruo n'ókè ụfọdụ dabere na arụmọrụ nke mmega akụrụngwa. Ọ dị mkpa ịgbaso iwu ụfọdụ: adịghị mkpatụ ogwe, na-edebe ihe ziri ezi nso nke ngagharị na adịghị jerk. Na nke a, na ọ nyere ihe kasị ziri ezi ibu na uru nke ogwe aka, azụ na obi. The n'elu ọmụma na-enye gị a zuru azịza nke ajụjụ nke ihe uru swinging na mmanya. Buru nke a n'uche, na-echeta kwesịrị ekwesị Usoro, ị na-agbalị, na ị na-niile n'aka na-aga nke ọma!