Redecorating. Irè nri maka otutu

Oh, ndị etuto! Ha na-enwe na-egosi na ndị kasị ekwesịtụdịghị ekwesị oge! Life na-adịghị na-eto eto e ọjọọ ndị a red rashes na ihu na ahu, na ndị okenye, a onu enye a mfịna.

Otutu nwere ike mere site na nri, otú e nwere na-adịghị dabere na afọ na àgwà nke ụmụ mmadụ na-edozi. Na ikpe nke na-achịkwaghị achịkwa oriri nke a dịgasị iche iche nke ngwaahịa nwere ike na-egosi bụghị nanị ihe otutu, ma ọrịa ndị dị ka mgbu na dysbiosis. Ọrịa ndị a na-adịkarị esonyere a arịa ọrịa nke anụ, ọdịdị nke blackheads dị iche iche rashes. mbara ọgwụgwọ a ga-rụrụ na-edozi nsogbu a. Ọ dị mkpa ka ntị bụghị nanị na mpụga ngosipụta nke ọrịa, ma echefukwala banyere na nri maka otutu na-adịghị obere irè karịa nke obodo antibacterial ọgwụ.

Nri maka otutu. General aro

Unu erila ihe na-erughị awa anọ tupu alakpu ụra. Rie nri na-atụ aro na etiti oge nke atọ ka awa anọ. Snacks na-ekwesighi. Ọ dị mkpa ka na-edebe a nri, e nwere ndị nọ a nọrọ jụụ ikuku, na ezi Lonely nri. The kwesịrị ịrụ ọrụ nke afo egbochi agụ, na-ekiri telivishọn ma ọ bụ na fim.

Ịmachi ihe ngwaahịa na-agụnye nri maka otutu?

Ọ na-adịghị atụ aro iji (ma ọ bụ mkpa iji belata oriri na a kacha nta) ndị na-esonụ:

- abụba oriri, esie na a nnukwu ego nke ihe oriri na mmanụ, anụ ezi, beef, abụba azụ.

- oseose seasonings, pickles, dị iche iche na pickles, chili-ede ede.

- rahụrụ achịcha na ato uto (achịcha, pastries, chọkọletị, kuki).

- nri ngwa ngwa (hamburgers, cheeseburgers, french fries) na mkpọ.

- ukwuu carbonated-aba n'anya, kọfị, nwa tii (ike), ike ọṅụṅụ na-aba n'anya.

The n'ụzọ nke n'elu ngwaahịa ụba ọrụ nke androgens nwere ike ime na, ya, ga-amụba sebum secretion. Nsogbu ọzọ nwere ike ịbụ iyatesịt nke afo, na mgbe nile na-eso ya otutu.

Gịnị bụ nri maka otutu?

Diet, iji na-alụ ọgụ otutu, ga-ejupụta na oriri ọgaranya vitamin na uru microorganisms. Ndị dị otú ahụ a na-eri na-enyere aka wepu n'efu ngwaahịa, nsí na-emerụ bacteria si ahụ. Ke adianade do, ọ enwekwu ọgụ.

Ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - kacha mma ngwaahịa maka ihe otutu. Unere-eme ka elu maka a enweghị vitamin C, B6 na eyi, na peach na-enye anyị ndị dị mkpa beta-carotene na vitamin C na A, na apụl bụ ndị bara ọgaranya potassium, calcium, magnesium na pectin. Akwụkwọ nri nwere ike iwesa ma ọhụrụ ma sie. Ha na-ebu ọtụtụ nke vitamin na mineral na ndị bara uru n'ihi na ike.

Isi dịkwa mkpa:

- Mmiri ara ehi na ngwaahịa (cheese, bred, mmiri ara ehi) na a obere abụba

- cheese

- àkwá (Otú ọ dị, ọ na-adịghị atụ aro na-eme ihe n'ụzọ ha)

- Erimeri ihe mmiri (inye mmasị na ala-abụba azu, ahịhịa mmiri)

- mịrị amị mkpụrụ osisi (apricots, amiri, akwachapụ)

- nnukwu quantities nke mmiri mmiri (herbal teas, ọhụrụ juices, green tii).

Digestive nsogbu aka imeri legumes, mkpụrụ, bran, osikapa na oat bụ ọgaranya eriri.

Studies iji na na egosi na a nri maka ihe otutu, e nwere gosiri na-esonụ a pụrụ iche nri maka ọnwa atọ nwere ike tufuo ọkara nke otutu. Na-atụ aro na-eri na-agbaso ìgwè nke mbụ nke afọ iri na ụma, mgbe ndị na-nnwale si ìgwè nke abụọ a na-ekwe ha ghara ige ntị n'ihe ha na-eri. N'ihi ya, ha edebewokwa a arịa ọrịa nke anụ ahụ, ma ọ bụ na-anọghị nke ọ bụla mgbanwe.

N'ihi nke ọmụmụ bụ nkwubi okwu bụ na ihe irè nri maka otutu na-agụnye mwepu si nri vysokouglevodistoy nri.