Sprinting: Usoro na eme

Track na ubi na-agụnye cross (cross-mba) na-eji ire ụtọ na-agba ọsọ na tracks na ama egwuregwu. Ezigbo na-agba ọsọ na-ekewa iche dabere na ogologo: na ogologo na n'etiti anya.

Stadium ịdọ aka ná ntị na-achọ ihe na-eme egwuregwu nke àgwà ndị dị ka ntachi obi, elu mmeghachi omume ọsọ na kenkwucha eche echiche.

Sprinting (3-10 km) na-rụrụ na Cross ebe na eke-atụ n'ọnụ. Conventionally iche ndị na-esonụ nkebi nke na-agba ọsọ usoro: amalite na-amalite na-elu osooso, na-agba ọsọ na a anya na imecha. na-agba ọsọ si eme maka a anya, nakwa dị ka ngwa, bụ iwu ndị na nọgidere nta agbanweghi agbanwe ọtụtụ narị afọ. Otú ọ dị, onye ọ bụla na-eme egwuregwu pụrụ ịbụ onye na Usoro iji nyere ya aka merie mpi.

a na-agba ọsọ nzọụkwụ Usoro anọgide n'otu na akụkụ nile anya, n'oge ruru na-agbanwe agbanwe na ogologo na nzọụkwụ ugboro na ya na-akpa ike e ji mara. The mgbanwe ndị mmadụ, dabere na n'ahụ ndị e ji mara onye nke ọ bụla na-eme egwuregwu.

Sprinting na-arụ kwesịrị ekwesị na Usoro-adabere isi na ikike na mgbalị na-eme egwuregwu mmegharị arụmọrụ. Iji mezuo nke a, a na-agba ọsọ ga-bụghị naanị nwere a siri ike ike ọzụzụ, ma na-enwe ike rụọ ọrụ nke ọma iji ike. The ogologo anya, ndị ọzọ resilient na ike nke na-aga n'ihu ime ga-abụ onye na-eme egwuregwu.

Sprinting amalite site na mmalite. Right mmalite ekpebi ịga nke ọma nke mpi. Amalite ọnọdụ maka a isi mmalite: otu ụkwụ (jogging) bụ na-amalite akara, na ndị ọzọ na (centrifugal) - abụọ akwụsị gara aga. Ogwe kpudo na 45 degrees na-atụ, ụkwụ kpudo n'ụkwụ. Ogwe kpudo na elbows na-etinye na-abụghị na ụkwụ.

The na-eme egwuregwu na-amalite na-agba ọsọ na-achọ ọkwá, na na usoro nke nta nke nta adị. Malite osooso na-aga n'ihu mbụ narị mita (dabere na anya n'ogologo). A na saịtị ahụ na-eme egwuregwu nwere a ọsọ kacha, nke bụ ọbụna elu finishing ọsọ.

Kasị agba nke na-eme egwuregwu na-agba ọsọ ahụ dị anya na a agafeghị oke ọsọ, ya ahu weturu ubé n'ihu, n'ubu nọrọ jụụ, na pupụtara ubé belata azụ. Loin bụ a obere eke sag, isi ẹkenịmde ogologo na-enweghị erughị ala. Ọ dị ezigbo mkpa mgbe na-agba ọsọ ghara kpaa uru isi na olu, na-ezere oriri ike. Aka-ekwesịghị maa jijiji ike na ahụ anaghị awụfu kwupụta na-emetụta-eme egwuregwu na-agba. Njupụta nke oscillations nke n'ubu a kọwara site a na-ebuli elu nke n'ikpere aka na nkwonkwo.

N'oge imecha sprinting mgbanwe technology: ndị ọgba ọsọ na-eme ka otutu ogologo nke 200 m (ogologo na-adabere na-ahụ ike nke na-eme egwuregwu).

ogwe-atụ gbagọrọ agbagọ na-abawanye, n'aka mmegharị ibu karị iji mee ka ndị na-agba. N'okpuru nduzi nke ike ọgwụgwụ, na-agba ọsọ na Usoro nwere ike ịbụ dịtụ iwe: ọnụ nchikota na-agba, arụmọrụ repulsion, mụbara oge support.