The dị iche iche aerobic na anaerobic ibu

Ozugbo i kpebiri na-amalite ọmụmụ mgbe ọ bụla mma osisi, i kwesịrị iche echiche nke ọma banyere ha egwuregwu mmemme. N'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ nanị mkpa ọkachamara ndụmọdụ njikwa, na nke ọ bụla, na-enwe ike ịhọrọ egwuregwu omume dị na àgwà nke anụ ahụ na-agbatị onye.

M n'aka na ọtụtụ n'ime unu nụrụ banyere "cardio" ma ọ bụ mmega, nke bụ ọtụtụ ugboro dịkwuo irè ọzụzụ, na-akwalite arọ ọnwụ ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa. N'otu oge ahụ, mmadụ ole na ole maara banyere anaerobic nchegbu, nke nwekwara ike n'enweghị ekewet omume, bara uru n'ihi na obi usoro.

Onye ọ bụla kpebiri egwuregwu, mara ọdịiche dị n'etiti anaerobic na mmega - a ga-enyere na-ahọrọ ndị kasị mma nhọrọ.

Na a n'ozuzu uche nke okwu, anaerobes - a bụ nke na-na-ume ha ọbụna na a mmachi ọkọnọ nke oxygen, n'ihi na mkpụrụ phosphorylation. Site ntụnyere rụrụ site a nwoke na-egosipụta na a mmachi oriri nke oxygen na-akpọ anaerobic. Ha na-rụrụ na-efu nke ike, nke a na-echekwara na uru. N'ime ya ụgha ha dị oké mkpa dị iche si mmega, nke mkpa oxygen abanye aru ahu site iku ume.

Anaerobic ibu interfaced na ọ bụla siri ike na ngwa ngwa-emega ahụ. A na-agụnye Sprint-agba ọsọ, jumping eriri, ịgba ígwè, weightlifting, n'imeri ná mkpọda ugwu, wdg

Nke bụ eziokwu bụ na n'oge na-ufiop omumu nke mmadụ muscle enwe nnukwu ụkọ oxygen, otú dị na ahụ carbohydrates na-agbajikwa ala-enweghị ya òkè. Mepụtara lactic acid - a ngwaahịa nke decomposition nke glucose. Mmetụta nke ike ọgwụgwụ na-adị mgbe ọbara na-ama-akwakọba lactic acid, nke mere anaerobic ibu na-atụle na-adịghị adịte. Nke nta nke nta, Otú ọ dị, ahụ mmadụ adapts na mfe ama Enyi kacha enyi dum n'ịkpa lactic acid. ọzụzụ oge na-amụba, na onye bụ agaghịkwa mere ngwa ngwa na-ele ike gwụrụ.

Anaerobic omume akwalite kpụ ọkụ n'ọnụ iji muscle ike maka a obere oge. N'ihi na nke a na e nwere na-ewusi ike uru na rụọ ọrụ ndị obi na akụkụ okuku ume na usoro. Site ọzụzụ dị otú ahụ karịrị oge a na mmadụ nwere ike dịkwuo ike nke organism iguzogide ìgwè nsí ma mee ngwangwa ha excretion. Ọ bụ mma ikwu na ndị mmadụ maka onye anaerobic ọzụzụ aghọwo a maara mmega, dịkwuo ntachi obi, na ha bụ ọtụtụ ihe ịga nke ọma karịa ndị ọzọ nwere ike na-alụ ọgụ ike ọgwụgwụ.

Ọ bụghị ihe ijuanya, a ọmụmụ aka na-alụso oké ibu - ọ enwekwu na-ewusi muscle uka, mgbe ahụ, ọ dịghị ebe nke abụba.

Anaerobic ibu na akpa ebe a ga-eme maka ndị chọrọ na-amụba ike ha. Ke ofụri ofụri, ha bara uru n'ihi na onye ọ bụla - mgbe niile na-adịghị na-achọ resilient na bụghị-esi ike gwụrụ ngwa ngwa? Ma tupu ị na-amalite ihe omume a, mkpa ka ị mara ihe ole na ole dị mfe iwu nke ga-enyere n'ụzọ kasị dị irè na-eduzi ọmụmụ.

Ya mere, ihe mbụ i kwesịrị oké inwale ha dị larịị nke anụ ahụ na-agbatị. Ọ bụrụ na ị bụ ihe ọhụrụ nye egwuregwu, ị kwesịrị ị na-amalite na-agafeghị oke anaerobic mmega. Ọ dị mkpa iji kwadebe gị ahu, na-enye ya a dị mfe omumu, ma mgbe a izu ole na ole i nwere ike ịga na na na a ọzọ ufiop mgbatị.

Ọ bụ amanyere bụ iwu ime na-ekpo ọkụ na-elu-tupu ọzụzụ na "wetuo obi" (ndinyanade mbịne omume na ntụrụndụ) mgbe ụlọ akwụkwọ.

Anaerobic omume na-contraindicated n'oge ime. Ma ndị inyom bụ ndị chọrọ ka tufuo achọghị abụba, ọzụzụ dị otú ahụ ga-enyere iji nweta a gịrịgịrị ọgụgụ.