Ụkwụ ọbuọtde n'ụlọ

Ka anya dị ka oyi na-atụ oge na-abịa, anyị na ndị na-erughị ifịk si ebi ndụ. Nke a bụ eke, ma ọ na-arịa na ala akụkụ nke ogwe nke anyị passivity. Site na nke a anyị na-ike na-Bibie mma klas. Nwere ike ịdị na-eme n'Ụlọ Nzukọ Alaeze, na-enweghị ịhapụ ụlọ.

Na oge a ndụ, mma na-aghọ ndị ọzọ na ndị ọzọ na-ewu ewu. Ọ na-eme n'ime a si ebi ndụ. Ọ pụrụ inyere gị aka ọ bụghị naanị gị ka mma ahụ ike, kamakwa ida a na-adịghị mma, si otú na-eweghachiri nkịtị obi ala. Dị ka e kwuru n'elu, ma ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ na-adịghị achọ ịga a mma osisi, a mgbatị, ị nwere ike ime ụkwụ omume n'ụlọ omume maka thighs na ike.

Dị ka ihe atụ, mmega bụ niile maara site na nwata - jumping eriri. Ọ na-ekwe gị aka ịzụ dị iche iche uru. Ma mbụ, mkpa ka ị họrọ n'onwe ha na size. Iji mee nke a, na-eguzo n'etiti eriri, Anam Udeme ya. Agwụ ọ kwesịrị ka armpits. Ebe a mgbe bụ - gị size.

I nwere ike na-awụlikwa elu na ụzọ dị iche iche: na abụọ ụkwụ, otu, ụkwụ ọnụ, ụkwụ iche, bugharia ụkwụ aka nri na n'aka-ekpe, wdg Nke a bụ a nnọọ uru ihe omumu nke ụkwụ n'ụlọ.

Ebe a bụ ihe ọzọ na niile dị mmega, dochie nzọụkwụ igwe. Nke a jụrụ ajụ nke eji ihe igwe mbuli. Ịrị elu na ala site na otu n'ala steepụ mma. Uru nke a mmega bụ eziokwu na ọ bụ n'efu na-achọ ọ pụrụ iche usọ. Ọ bụ ike nke ọ bụla.

Ọ bụ n'oge okpomọkụ. Na ka ọ ghara eche erughị ala n'ihi na nke ya extra kilos, mkpa ka ị na-amalite arụ ọrụ na a chat now. Plus, enye ndị absorption nke nri na nnukwu quantities. Always na-agbalị soro ezu. Ọ dịkarịa ala, ugboro atọ n'izu prodelyvat omume ụkwụ na ndị nchụàjà. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-na na na na ọnụ ọgụgụ, na klaasị ga na-erite uru. Ha ga-enyere na-akwara toned. Ka ekworo gburugburu.

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na na apata na ike, nnọọ anya na ha nwere ike hapụ ha udi. Ọ na-enye ohere nke a adịghị mkpa. Ya mere, anyị na-enye gị ihe omume kpọmkwem iji na ike, na a muscle otu.

Mkpa ka ị na-anọdụ ala na oche na nsọtụ, ụkwụ iche a na ọnọdụ, na-akwụkwọ, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ihe, na mwekota ya n'etiti gị na ikpere. Mgbe a oge iji zuru ike. Igosi nke a mmega kwesịrị ugboro iri.

Iji gbuo ikpere n'ala na n'ala, na aka na ya ukwu, mgbe ahụ, squat na otu akụkụ, mgbe ahụ, nke ọzọ. Akpa, ihe a nwere ike iyi ihe siri ike, ma n'ikpeazụ, ị ga-esi n'aka igbu ya na-enweghị mgbalị.

Nko ya aka alternately onye ikpere, mgbe ahụ, nke ọzọ. Anyị wetara ka ya obi. Na ise mgbe ọ bụla ụkwụ.

Echefula banyere omenala toso, mma-emetụta ndị hip.

Ụkwụ ọbuọtde n'ụlọ

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka gị na ụkwụ na-anọ ebughibu, na-agbanwe, mgbe ahụ, ị mkpa n'ezie na-agụnye gị ihe omumu omume bụ ihe ọzọ.

Ị mkpa iji nweta elu n'ala na-ekpe-ya ikpere, na n'aka ekpe ogwe aka ịdabere na. The n'aka nri kwesịrị nri ụkwụ. Mgbe ahụ, i kwesịrị sere gị ụkwụ aka nri, belata ya, ma ọ bụghị ka n'ala, na iri sentimita. Ị ga-ozugbo-eche otú tensi uru. Anyị ịrụ a mmega site Anam Udeme na otu ụkwụ, mgbe ahụ, nke ọzọ. Ọ bụrụ na ọ bụ na-ebu dịkarịa ala a di na nwunye ugboro n'izu, na-arụpụta ga-abụ na a ọnwa. Nke a bụ ihe omumu nke ụkwụ nke Cellulite azọpụta mfe.

N'ihi na nwa-ehi na omume ndị dị oké mkpa gị nozhgi anya "chiselled".

Bilie na mkpịsị ụkwụ gị, na aka na ya na ájị ya. Walk na tiptoes melenkimi obere nzọụkwụ gburugburu ụlọ. I kwesịrị igosi banyere iri asatọ obere nzọụkwụ na a oge.

Guzosie na ikiri ụkwụ gị, na aka na ya na ájị ya. N'ikiri ụkwụ na ọnọdụ ọnụ, mkpịsị ụkwụ iche. Na-apụta site n'ikiri ụkwụ na ụkwụ. Ma ọ dịghị akpali sọks. Ha ga-anọgide na n'ọnọdụ mbụ. Mgbatị ịrụ iri na ise ugboro.

Bụrụnụ ndị na-na mkpịsị ụkwụ gị, aka na ukwu na squat. Igosi nke a mmega iri na ise ugboro, kwa.

Ndị a bụ larịị na inweta omume ụkwụ ke ufọk ga-enyere na ha na udi, ma ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbe nile na-arụ ọrụ na ha onwe ha. Na mbụ i nwere ike na-eche ihe mgbu na uru, ma n'ikpeazụ, ahụ erughị ala ga-pụọ, na mgbe atọ na izu anọ ga-kwesiri ngosi pụta.