Usoro somersaults azu azu. jimnazum

Basic acrobatic omume (e.g., tụgharịa-flops) na-adịkarị na-eme mmụta mmega ahụ na klas na ụlọ akwụkwọ elementrị. Ha na-bara uru n'ihi na n'ozuzu nkịtị development. Usoro tụgharịa azụ na-apụta na-adịghị mgbagwoju anya, otú ahụ, dị ka a na-achị, nsogbu ndị a na omume fọrọ nke nta onye ọ bụla n'ebe ahụ. Otú ọ dị, ezi ogbugbu nke somersaults - a dị mkpa ndabere maka ihe mgbagwoju, na-achọ ezi moto nchikota, acrobatic jumps.

Gịnị bụ egwuregwu mmega?

Jimnazum bụ a mgbagwoju omumu, iji na-ewusi ike na mmepe nke onye muscle iche iche. Ịmata ihe dị iche na isi, inyeaka (ọgwụgwọ), na ulo oru, egwuregwu, na jimnazum. Site egwuregwu mmega bụ omume na-agụnye a ọma ahụ mma na ike ịchịkwa ahụ ya. Otu n'ime ha - na rifts, na imecha ihe dị iche iche acrobatic jumps, nke, oddly ezu, họọrọ somersaults na azụ na-apụta site na ọnọdụ dị iche iche.

Ọ na-kweere na ihe kasị mma afọ na-amalite ọzụzụ egwuregwu mmega - 4-5 afọ (na ụfọdụ mba - 2-3 afọ). N'ihi na ọtụtụ ọnwa nwa amalite mfe ndinyanade mbịne omume na nchikota, na na mgbe n'ihu ihe mgbagwoju. Na nnabata na nchekwa ụkpụrụ egwuregwu mmega - bụghị kasị "oké" ụdị emega ahụ. Ọ na-enyere ike uru ma na-amụba ntachi obi, nwere fọrọ dịghị contraindications.

Gịnị bụ tụgharịa-flops?

Dị ka ekwuola, mmepe nke isi omume (rapids na tụgharịa-flops) mma nke anụ ahụ na-agbatị, dịkwuo kraiptographi, na-ewusi vestibular ngwa, ya mere, mmepe nke nchikota. The ike ịrụ a somersault enyemaka na mmepe nke usoro nwere ike ịda, nke ga-bara uru na ụdị ọ bụla nke egwuregwu na ná ndụ kwa ụbọchị. Somersaults - a chọrọ mmewere nke karat (Jiu-jitsu, sambo, na karịsịa aikido).

Ọzọkwa, ndị a na omume ndị dị mkpa maka ndị niile na-na-aga na-amụ mgbagwoju acrobatic jumps - isi dị iche iche na somersaults na flips. Man, ọma were otú ime a somersault azụ na-enweghị nsogbu igbu ya na ihe ọ bụla n'elu - ma nro na ike - na-enwe ike igbochi unan. Owning gị onwe gị ahụ na ihe ọmụma nke ya ike - a N'ihi ya nke mmepe nke mfe gymnastic ọcha, na nke na-ezo somersault. N'ihi ya, ikike igbu ọ bụghị nanị ụmụaka mkpa, n'ihi na dị mkpa iji tụlee eziokwu na ọtụtụ ndị na-amalite na-egwuregwu (eg, mgba na parkour) toro.

Iche iche maka a mpịakọta azụ

Groups akpọ ndị a preparatory omume, nke hụ ezi mmejuputa iwu a somersault, shoals, na ndị ọzọ na ọcha. Onwe-ha, ha bụ ndị dị mfe, ma na-egbu tụgharịa azụ Usoro-enye a mbido ngagharị nke ọ bụla n'ime ha. Ihe na-esonụ iche nke iche iche: ọdụ, ịgha ụgha, squat na n'obosara. Nkụzị maka a mpịakọta nwere ike rụrụ site fọrọ nke nta ka ọ bụla ọnọdụ: ofu ogbe, ma ọ bụ squat Seda. Ọ bụghị ekwe otu si a ewekarị ọnọdụ na ya azụ.

Ihe ọ bụla nke mbụ ọnọdụ, ndị nkụzị na rụrụ dị ka ndị a: eme egwuregwu mmega ahụ na-ehuda ya ụkwụ, na-ewe ke ufọt ụkwụ na akwusila ya ikpere ya n'ubu. Na nke a, isi eberede n'ihu, azụ na-mechie na elbows enwe ya n'akụkụ. Mgbe ụfọdụ, iji ghọta otú e si eme a somersault azu azu, mkpa ka ị na-edu na-na omume - dị ka mkpatụ. Na nke a, na-eme egwuregwu mmega amalite squat na ịpị ya agba na ya obi na ikpere, eberede azụ ma na-apụta ruo mgbe ọmetụtara n'ubu mmekọahụ. Ike n'otu oge nwere ike ibili. Ike na-adịghị mkpa iji mee ka a mmalite na arụmọrụ nke swinging.

Safety na tumbling ago

Education somersault azụ na-emekarị ihe n'akparamagwa na akwụkwọ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ọta akara ngalaba n'okpuru nduzi nke mmụta mmega ahụ onye nkụzi ma ọ bụ nchịkwa. Ọ na-kpọkwasịwo mmepe nke a dị mfe mmewere - a mpịakọta na-atụ, dị iche iche inyeaka omume. The nchịkwa na-enyere nwa na-ebu ezi nkụzị na amụma mkpuchi ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ịmụta idahari na a ala, nro na oké ute. Idahari a rụrụ nnọọ dị ka akara nke ọkpụkpụ azụ. Ị gaghị ekwe gị n'olu n'akụkụ na awụfu isi gị. The azụ ga-mechie. Mgbe flop dị ezigbo mkpa inertia, otú ị chọrọ ka ike ichughachiazu, kama na-ada azụ. Emecha a somersault, ọ dị mkpa na-adabere na-aka na-adịghị na isi.

Ọ ga-iburu n'uche na n'okpuru ike vestibular ngwa e nwere ihe ize ndụ nke dizziness. Ya mere, ogbugbu nke somersaults aka alternated na-eje ije na a log ma ọ bụ ndị Ewepụ Ihe Mgbochi, jumping eriri, rotations. Ndị mmadụ na-na nso nso ahụhụ a uburu mgbaka, ọ na-adịghị na-atụ aro na-atụgharị somersaults.

Usoro tụgharịa ago

Mkpa ka ị na-anọdụ a full squat (squatted), na ya azụ ka ute. Head weturu, ikperè-ya abua enwe na ya obi. Palm otú bụ n'ala n'ihu a nwoke. Ga ike inupụ ha na akpọrepu jidesie ya azụ. Nke a na ije ga-eji ire ụtọ. Atuak elu nke ute ubu pupụtara ịkwaga ya aka n'isi-ya, dabere na mkpịsị aka na ubé bulie onwe ha iji belata ibu na isi na olu. Ọ dị mkpa ịgbatị ụkwụ na azụ n'oge a mpịakọta.

Dị nnọọ tụgharịa n'elu isi, ike ubé kpebisiri na ikpere na-iche na ọnọdụ "kwụsị nọdụrụ ala." Proper azụ somersault nchikota nke adọ ije nke aka na-asọ oyi agha. N'eziokwu, igosi a somersault mfe karịa na-akọwa ya na Usoro-egbu ha. Ị nwere ike mkpa na-eme, ma na ihe ọ bụla akpan akpan isi ike nke a na-adịghị na-agụnye.

Simplified usoro

N'okpuru ya na-aghọta ịrụ somersaults backward akụrụngwa na-achọ ma ọ bụ nkpirikpi ekara, mate. Na nke a na-eme egwuregwu mmega ahụ anaghị etinye uche na repulsion, na ije nke aka, na-apụta n'elu na inertia isi (dị ka a igwe na-agba okirikiri). Nke a na-enyere ndị na-eme egwuregwu ịghọta arụzi nke a mpịakọta na-eme ka mmega ihe ọma na nchebe. Ilekwasị anya nchikota - ụzọ ziri ezi nri Usoro.

Ọdịiche tụgharịa ago

Mgbe a dị mfe mmega - backward somersault si nkwụsị squatting - na-mụtara, ị nwere ike ịga na na na ihe mgbagwoju na-akpali ọdịiche nke a mmewere. Otú ọ dị, na-amalite nwere ka a zụọ inyeaka omume - Sedu na ogologo ụkwụ nke isi ike. Ọ na-agba dị ka ndị a: egwuregwu mmega setịrị ya ụkwụ n'ihu na tilts isi ya ka ya na ikpere. N'otu oge ahụ ọ dabeere ogologo ogwe aka, agbatị ka nnọọ ka o kwere azụ. Aka ga-etinye na a nkwado (ute), na mbụ na-eme egwuregwu ga amụma mkpuchi nchịkwa. I nwere ike igosi a somersault azụ kpebisiri, kpudo azụ somersault n'elu ubu-ya na azụ somersault na n'elu ọnọdụ nke handstand.

The ikpeazụ mmega - kacha ewu ewu. Ọ dị iche si ot tụgharịa-flop bụ na mgbe ẹkụre inyefe ya isi ihe na-eme egwuregwu ga-ngwa ngwa agbatịnụ ụkwụ na n'otu oge ahụ na-agbatịnụ na ogwe aka. Mgbe na-amụta ihe a, ihe na-eme egwuregwu ga amụma mkpuchi enyi ma ọ bụ nchịkwa: guzo n'akụkụ support ụkwụ na oge nke ndọtị.

dị mkpa isi

N'agbanyeghị otú mfe somersault azụ, a ihe na-ya ziri ezi, mmejuputa iwu, ị ga-akpa anya. Ka ihe niile nke bụ isi ndị na nke egwuregwu, azụ somersault eme egwuregwu mmega ahụ ga-rụrụ na-enweghị oge, "na akpaka." Ọ bụrụ na ị chọrọ na-eme somersaults na-eme egwuregwu mmega na-enwe ihe mgbu na ahụ erughị ala, ọ na-eme uche na-arụ ọrụ na Usoro, na-edebe, otú e si arụ ihe omumu na nwunye ngalaba. Ọ dị mkpa ka ịgawakwa n'ihu, inupụ anya ọma, oge na-etinye aka gị. Ọ dị mkpa iji zere idozi na olu na ndọtị nke azụ n'oge a mpịakọta. Ngwa ngwa tụgharịa na-eguzo na ụkwụ ha - nke ahụ bụ ihe mgbaru ọsọ kwesịrị na-achụso ihe aspiring na-eme egwuregwu. Mgbe mbụ ogbo nke ọzụzụ-eme egwuregwu mmega na-atụ aro ka amụma mkpuchi ọ bụla ọzọ (maka n'úkwù guzo n'akụkụ, ntụziaka nke njem).