Cutlets Diet. mfe Ezi ntụziaka

Cutlets Diet - zuru okè oke maka ndị kpebiri elu elu ya menu na tọrọ ụtọ na ahụ ike nri. Ke ibuotikọ emi ị ga-amụta otú e si esi a na-atọ ụtọ nri maka onwe ha na ndị ha hụrụ n'anya na-adị mfe.

Cutlets si anụ ọkụkọ Diet

Ikekwe efere nke ọkụkọ ara ndị kasị ewu ewu n'etiti-eme egwuregwu na ndị na-aga ida a ole na ole mmezi kilos. Nke bụ eziokwu na ọkụkọ nwere otutu protein, ma abuba, na aka nke ọzọ, e nwere ihe fọrọ dịghị. N'ụzọ dị mwute, ọ bara uru sie anụ ngwa ngwa gbụrụ, na i nwere na-mgbe niile-abịa na ọhụrụ Ezi ntụziaka. Cutlets si anụ ọkụkọ Diet - nke a bụ oké ihe ngwọta na-enyere diversify gị na-eri àgwà. Ntụziaka maka na efere a bụ nnọọ mfe:

• Anọ anụ ọkụkọ na otu usoro yabasị bee n'ime obere cubes.
• 70 grams nke wheat bran wụsa yogot na-eche ha ruo mgbe ha kpamkpam banye mmiri mmiri.
• Jikọọ na ngwaahịa, tinye ya otu egg, nnu na ose. N'ịbụ mix niile Efrata.
• Preheat na oven, dina mmiri jiri akpụkpọ anụ maka mmiri.
• Etolite patties aka na ọ bụrụ na e a ọchịchọ, tụgharịa ha na bran.
• Kwadebe a efere na oven enweghị mmanụ.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka gị na nri abalị bụ n'ezie bara uru na ala kalori, emeju dietary cutlets salad ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri.

Dietary azụ achịcha

Efere a bụ zuru okè bụghị naanị n'ihi na ndị kpebiri ifelata, ma ndị kpebiri tinye gị menu, tọrọ ụtọ na ahụ ike efere. Dietary azụ achịcha anyị esi nri na-enweghị mmanụ, achịcha na àkwá, si otú mbenata ha kalori na abụba.

• Na nnukwu efere nke a blender etinye 700 grams nke fillet nke dabere azụ. Ka ihe atụ, hake, Haddock ma ọ bụ pollock. Tinye ya 100 grams nke ọdụdụ azụ fillet (adabara salmon ma ọ bụ salmon). Mike ngwaahịa, oge dapụtara minced na nnu na ose.
• Peeled eyịm na karọt iri na a mma ma ọ bụ hoo haa.
• Jikọọ Efrata ma tinye ha na ise tablespoons nke oatmeal na-eche ha ruo mgbe ha zaa.
• Etolite a mmiri aka nke minced anụ bọọlụ na-edebe ha na pan, ndị tọrọ akwụkwọ tupu-mmiri.

Cook patties na a preheated oven maka banyere 20 nkeji, wee tinye na tebụl na osikapa na steamed akwụkwọ nri.

Meatless meatballs na kabeeji

Ọ bụ ezie na efere a nwere dịghị mmiri ara ehi, ọ dịghị àkwá, ọ dịghị anụ na ngwaahịa, uto nke ọ ga-amasị ọbụna agbasosi Gọọmet. Gụọ otú e si esi kabeeji dietary cutlets. Ntụziaka bụ dị ka ndị:

• Otu obere isi nke kabeeji iri dị ka mkpa dị ka o kwere, na mgbe ahụ wụsa esi mmiri he. Steamed kabeeji ga-eguzo n'okpuru cover ọ dịkarịa ala otu awa.
• Clean bee site n'etiti abụọ bulbs, bee n'ime obere cubes na ha ighe na mmanụ ruo mgbe ọlaedo aja aja.
• Jikọọ na a nnukwu nnukwu efere nke ọma na-apụghị ịchịkwa kabeeji, yabasị, atọ tablespoons nke semolina, nnu na ose nụrụ ụtọ. N'ịbụ mix niile Efrata.
• Iri na ise nkeji mgbe e mesịrị, mgbe nri emen, na-etolite bọọlụ n'ime ya. Billets tụgharịa na ntụ ọka, mgbe ahụ, ighe ke oriri na mmanụ ruo mgbe ọlaedo aja aja.

Cutlets Diet nwere ike na-eje ozi na a tomato ihendori arụrụ n'ụlọ, osikapa ma ọ bụ buckwheat.

Turkey cutlets

Na-emeso ndị ha hụrụ n'anya na-atọ ụtọ efere na ala kalori nri nke toki anụ. Ma anyị ga-akwadebe dietary cutlets na oven ka ndị a:

• 600 grams fillet okuko mpịakọta site a anụ grinder na otu n'etiti atọ Mpekere nke yabasị na garlic.
• 300 grams nke stale-acha ọcha achịcha sook ke mmiri ara ehi.
• Jikọọ na ngwaahịa na a raw egg, nnu na ose.
• Mix juputara dapụtara hoo haa na ọ bụrụ na e a ọchịchọ, ịgbakwunye chopped pasili ma ọ bụ dil.

Etinye patties na mmiri, nke tọrọ mmiri akwụkwọ na akpọọ nkụ ha ruo mgbe esie banyere 20 nkeji. Ndozi a efere i nwere ike ime ihe ọ bụla, kama ọ kacha mma ka dabara ìhè salad ma ọ bụ akwụkwọ nri.

Cutlets si buckwheat

Efere a ike ga-eri n'oge Rịọtaara, ọ bụrụ na ị na-agụpụ uzommeputa si àkwá. Ọ na-enyere aka na diversify menu, ndị kpebiri na oge nke na-aga na a na-eri. Cutlets si buckwheat nri, anyị ga-akwadebe dị ka ndị a:

• Obụpde a iko mmiri buckwheat porridge na mgbe ahụ, ka ajụkwa ubé.
• Iri green eyịm, tinye ya na buckwheat na abụọ raw àkwá.
• Season n'ala anụ nnu, ose na mix ọma.
• Etolite mma n'anya bọọlụ, tụgharịa na ntụ ọka na eziga e ghere eghe na akwukwo nri mmanụ.

N'otu oge, na ibe n'ibe ga-crisp na a ga-nwesịrị, wee nweta na-ajụkwa ubé. I nwere ike kwadebe efere a na a abụọ ji esi mmiri ọkụ ma ọ bụ oven, ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.

Beetroot patties na anụ

N'agbanyeghị ihe ọhụrụ Nchikota Efrata, efere a nwere obi ụtọ uto na okpukpo. Otú e si esi cutlets nri nke beets na anụ, na-agụ dị n'okpuru:

• Otu na-ajụ-sized beets na otu nduku, obụpde ruo mgbe obi, na-enweghị wepụ bee.
• Akwụkwọ nri ajụkwa, bee na iri iji a n'elu mmiri.
• 500 grams nke beef fillet pịgharịa site a anụ grinder.
• Jikọọ Efrata, tinye ha otu egg, chopped garlic nụrụ ụtọ, ose na nnu.
• Nri mix, kpuru ìsì site na ọ cutlets na ighe ha na a frying pan ruo mgbe esie.

Ijere ọkụ gwere poteto e ghere eghe, eyịm na pickles.