Efere si ọkụkọ fillet - a dịgasị iche iche nke flavors

Na-elekọta ziri ezi na ike nri apụtaghị enye elu ụtọ na utọ. Ọ bụ naanị mkpa n'ụzọ ziri ezi na-ahọrọ na ngwaahịa. Food chicken fillets nwere ike ịbụ oke itunanya nro na tọrọ ụtọ ma na-eji dị iche iche diets. Ọ bụ isi iyi nke na-adị mfe digestible protein, na na nwayọọ usoro nke nri na anụ nwere ihe fọrọ nke nta ọ bụla abụba. Ọ nwere ike ọnọ ke a oyi ụdị (snacks) na-ekpo ọkụ - abụọ efere ọkụ.

Efere nke chicken fillets e, ikekwe, na niile esi nri nke ụwa. Featuring a siri flavor, okuko, esie ụzọ dị iche iche, ọ ga-achọkwa na a dịgasị iche iche nke herbs na Mmeju.

Eghe chicken fillet efere

Isi nri ha ga-ewe ihe karịrị otu awa. Fillet ike iti, n'ihi na ọ bụ ya mere mara na juu. Anụ meats ga abụọ ruo mgbe ejighị ya kpọrọ ọlaedo aja aja (ihe dị ka 10 nkeji) na mmanụ. Ị nwere ike iji njikere mere batter zuo, ma i nwere ike ime ya onwe gị. Iji efere nke chicken fillets zụrụ crisp, mkpa ka ị na-emikpu anụ na a echikwapụ nke egg na mgbe tụgharịa na ntụ ọka ma ọ bụ breadcrumbs. Ị nwere ike tinye ngwa nri - oregano, thyme, nwa ose ma ọ bụ ọbara ọbara.

Na-atọ ụtọ ọkụkọ na-nwetara ma ọ bụrụ na dị ka a ihe ndozi ịgbakwunye green peas, green beans na gwere poteto. I nwere ike wụsa oseose Oriental ihendori. Ọfọn ruru eru na-soy.

Ụzọ ọzọ nke na-akwadebe efere si ọkụkọ fillet - stuffed. The anụ bee n'ime efere banyere 1 sentimita oké. The fillet ọbọp nri - cheese, a mpempe butter, mushrooms na akwachapụ - mpịakọta n'ime ntụ ọka ma ọ bụ breadcrumbs na ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja. Sie akwụkwọ nri - kọlịflawa, brọkọlị, carrots ma ọ bụ asparagus - ga-abụ ihe magburu onwe ya ihe ndozi.

Stews ọkụkọ fillet

Ọ bụrụ na ị na-amasị na-ighe ma ọ chọrọ na-arapara a nri, i nwere ike iji a nwayọọ ụzọ esi nri. The anụ bee n'ime ruo ma ọ bụ cubes ọkpụrụkpụ nke 2-3 sentimita. Ighe maka 1-2 nkeji na a ngwa-ngwa okpomọkụ, wee tinye mmiri ma ọ bụ efere na simmer ruo mgbe adụ. Mgbe a nkeji iri na ise nke otu awa na nnu, tinye na seasonings (garlic, yabasị, ginger). Na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka site na ọkụkọ fillet efere nyere ya ofe anụ ude, ma i nwere ike iji gbara ụka ude (ọkacha mma ala-abụba) ma ọ bụ yogot. Na nke a, na fillet bụ ihe Wezuga nwayọọ na juu. The sizinin ike ga-eji dị ka basil na ose.

Dietary efere si ọkụkọ fillet

Ná mgbalị iji chebe ya dị gịrịgịrị ọnụ ọgụgụ, na-agbalị ka ha rie sie anụ. Chicken fillet na nke ọma nke na ọ bụ omume na-esi nri (banyere 25-30 nkeji) na mgbe ahụ ka ajụkwa na-eji na salads. Ọ na-aga nke ọma na okuko ka herbs - liik, pasili, letus, - na na ndị ọzọ na akwụkwọ nri. Ndị hụrụ ihe ọhụrụ flavor n'ịgwa nwere ike họrọ dị ka mmiri nke na ọkwụrụ bekee, raw apple, prun, ube ma ọ bụ ube oyibo. Na ọkụkọ jikọtara ka mkpụrụ na-vine amiri ami. Sie anụ bụ edozi mgwa ọ bụla salad, oke nke ngwaahịa maka nke ga-adabere naanị na gị pụrụ ichetụ n'echiche.