Esi eme ka belata ibu na-enweghị agụụ: usoro nhazi maka salad slimming

Nri bụ ule nke ahụ, a na-agbakwa ndị na-adịghị mfe inye aka na-efunahụ na-agbaso nri ndị dị ala, obere-calorie. Ọtụtụ ụzọ nweruru ịdị arọ na-edozi ihe mgbochi zuru ezu na nri na ụfọdụ ụdị ngwaahịa, ịhapụ nke a bụ ihe na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ndị na-alụ maka a mara mma ọgụgụ i nwere n'ebe bụ a mgbe nile na-enwe mmetụta nke agụụ, na ya, isi ọwụwa, lethargy na a n'ozuzu arịa ọrịa nke ahụ ike, na-agbalị iji a obere ego nke ihe oriri iwesa dị iche iche dietary salads n'ihi na arọ ọnwụ. A na-achọta ntụziaka maka nkwadebe ha na isiokwu anyị.

Achịcha calorie ndị a dị obere, ndị eji edozi mmanya, mmanya ọhụrụ lemon ma ọ bụ mmanụ oliv, ga-enye gị mmetụta zuru ezu, n'ihi na i nwere ike iri nri buru oke oke ma ọ bụrụ na enweghị akọ na akọnuche. Ọ bụrụ naanị na ịchọrọ ịnọgide na-arụ ọrụ dị arọ, jiri usoro nchịkọta salad maka ọnwụ ọnwụ, - gaa maka ya! Ahọpụta ọ bụla salad si nhọrọ, ị ga-akwadebe a ìhè nri abalị, ma ọ bụ dochie ha isi N'ezie na nri abalị. Otutu vitamin na uto ohuru di ebube ga enye gi ahuike na ezi obi.

Ntụziaka maka slimming si carrots na apụl

A na-esi na ngwaahịa ndị dị na okpomọkụ na oyi. Ọzọkwa, salad nwere ọtụtụ vitamin, n'ihi ya, ọ ga-enyere gị aka ọ bụghị naanị ibu ibu, kamakwa ị ga-eme ka alụmdi na nwunye sie ike n'oge oyi. Nye ya, were:

• Ọtụtụ carrots nke ọkara nha (2-3 iberibe);
• 1 apụl;
• N'aka - ụfọdụ dil ma ọ bụ pasili;
• Horseradish.

Gwakọta carrots na apụl na grater ma ọ bụ kpochapu ya, gbakọta ya na pasili ma ọ bụ dil na oge na ngwakọta nke horseradish na 1 tablespoon akwukwo nri ma ọ bụ olive mmanụ. I nwekwara ike esi nri na esiji 2 tbsp. Spoons nke ihe ọṅụṅụ lemon na 1 tbsp. Ngalaba mmanya ma ọ bụ balsamic mmanya (tinyekwu ihe si na mịrị amị). Nke a mgbakwasa adabara ọzọ salad vegetables, na-eje ozi dị ka ihe magburu onwe-eji dochie anya ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ gbara ụka ude, n'ihi na anaghị nwere abụba.

Ntụziaka maka slimming salad si kabeeji na mgbịrịgba ose

N'ezie, nri ọ bụla nke raw vegetables, eji eji obere mmanụ ma ọ bụ mmanya mee ihe, nwere ike weere dịka nri. E kwuwerị, otu carrots, kabeeji, eyịm, akwụkwọ na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere ọtụtụ calorie na ọtụtụ eriri, ọ bara uru maka mgbaze. Ya mere, ị nwere ike ikpokọta kpọmkwem ngwaahịa ndị kachasị amasị gị, ma ọ bụ dị na oge ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, gbalịa ịkwadebe salad nke ihe ndị na-esonụ:

• Ọkara obere isi kabeeji, ị nwere ike ịcha ọbara ọbara karịa nke ọ bụla;
• 1 ụtọ Bulgarian ose;
• 2 obere cloves nke garlic;
• Dill;
• Na-akwụ ụgwọ dị ka o si atọ gị ụtọ, ihe bụ isi bụ na ọ na-agụnye ọchịchọ ịlafu ibu (ka mma, ọ dị mma iji mgbakwasa dabeere na mmanya balsamic na mmiri lemon / lime). Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye na mmanụ oliv, abụba na-egbuke egbuke dị oke ala, wdg.

Iji malite, belata kabeeji ma cheta ya na nnu nnu. Gbakwunye galik squeezed, na-acha edere bell na bill. Ose na oge dị ka uto gị.

Ntụziaka maka salad slimming na shrimps na tomato

Efere a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma maka ndị na-eri ihe, ma n'otu oge ahụ na-akwadebe maka ememme ezinụlọ na-abịa. Na-etinye salad dị otú ahụ na tebụl, ị gaghị enwe ike ịkwụsị abụba Na nnukwu calorie na-efe na ememe, ma ndị ọbịa anya na ihe ọhụrụ uzommeputa. Iji kwadebe ọtụtụ servings n'ọdịnihu, zụta n'ụlọ ahịa:

• Ọkara kilogram nke nnukwu eze prawns;
• 200 g (1 hà) nke tomato cherry;
• 50 grams nke iceberg letus;
• Garlic (1 eze chọrọ);
• Ụfọdụ basil;
• maka dietary ihendori - 2 tbsp. L. Nwa ọhụrụ olive olive, 1 tbsp. L. Mmanya, 2 tbsp. Ngaji nke lemon / wayo juice (ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke ọkara mkpụrụ), nnu na ose oji.

Sie ogwu, kpocha ha na mmiri oyi na ahihia. Ghichaa galik ahụ, ghee ya na obere mmanụ mmanụ, mgbe ahụ, na-esi ísì ụtọ nsị na otu pan. Ugbu a, tinye ihe nile n'ime efere salad, gbakwunye tomato ịkpụ na ọkara, salad a dọwara na basil. Oge salad na ngwakọta nke bọta, ihe ọṅụṅụ lemon na mmanya. Nnu na ose na-atọ ụtọ.

Ugbu a, mgbe ị nwere dị iche iche ntụziaka na akwukwo nri salads n'ihi na arọ ọnwụ, na ihe oriri pụrụ iyi ihe siri ike ule, ọ bụghị nanị na weekdays, ma n'oge ememe, n'ihi na ifelata na n'otu oge ahụ na e nwere a na-atọ ụtọ na ahụ ike efere - a obi ụtọ.