Grilled Capelin: kalori kwa 100 gram

Olee otú ọtụtụ ndị mmadụ mara otú bara uru e ghere eghe capelin? Kalori efere na-adabere na otú ọ esie. E nwere ọtụtụ ụzọ iji kwadebe a na-atọ ụtọ azu: na batter, na mgwakota agwa na ntụ ọka, semolina, na dị nnọọ eghe na mmanụ. Tụlee nke nke nhọrọ bụ obere na-edozi, ma-enye ụfọdụ mfe Ezi ntụziaka.

uru nke capelin

Weere dịghị ihe ọzọ-kalori kwadebere enweghị nwekwara na breading eghe capelin. Calorie ngwaahịa bụ 226,5 kcal kwa 100 grams. Ọtụtụ ndị na dị nnọọ ụtọ nke na efere a, n'agbanyeghị eziokwu ahụ azụ nwere dịtụ obere size. Ọ ga-kwuru na na okokụre efere nwere ibu minerals, dị ka retinol, thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, nakwa dị ka calcium, sọlfọ, site, ayodiin na magnesium. Dị mwute ikwu na, ọ bụghị mmadụ nwere ike iri na efere a. Ndị mmadụ n'otu n'otu na-ewekarị nfụkasị Jeremaya ka Erimeri, kwesịrị izere eghe azụ. The capelin elu protein ọdịnaya nke jupụta ọdụdụ asịd na Omega-3.

Otú e si esi a tọrọ ụtọ na ngwa ngwa nri?

N'ezie, kalori eghe capelin nri, ga-ubé elu. 100 grams nke okokụre ngwaahịa nwere 369 kcal. Ọ bụrụ na ị na-ele gị ibu, ọ dị mma ịtụle. Iri nri maka nri ehihie obere obere ma na gị na ọnụ ọgụgụ ihe ọ bụla ga-eme. Iji esi nri na azù batter, anyị kwesịrị ndị na-esonụ Efrata:

• na friji capelin, dabere na ọnụ ọgụgụ mmadụ;
• Ntụ ọka wit 150 - 200 gram;
• nnu;
• n'ala nwa ose - nụrụ ụtọ;
• oriri na mmanụ maka frying.

Kalori eghe capelin bụghị ukwuu, nke mere na-eche free ịrụ ọrụ. ga-asa na gootu, ọ dịghị mkpa ka ewepu isi nke azụ na-amalite. Ọtụtụ ndị na-amasị na-esi nri capelin n'ihi azụ nwere barbed akpịrịkpa na ọ dịghị mkpa ịma aka gị mgbe nhicha. Site n'ụzọ, Fans nke azụ na àkwá na ighe giblets ekpe capelin chat na ha. Esi nri nri dị mfe. Fish nnu, ose na akpọrepu na ntụ ọka, mgbe ahụ, enịm na a na-ekpo ọkụ frying pan na otu oyi akwa. Mgbe ala nke browns, azụ enyefe ndị abụọ n'akụkụ nke amịkpọ. Ọ bụrụ na a nnukwu ezinụlọ, ọtụtụ ndị na-eji nnukwu-dayameta pan ma ọ bụ ighe ke ole na ole taps.

Capelin, e ghere eghe semolina

Gịnị a ọrụ ebube, na efere a - eghe capelin. Kalori nwere ike belata ma ọ bụrụ na-eji na ebe nke ot semolina ntụ ọka. Ihe nzuzo dị mfe: baa ụba dị ka nke ọma envelop azụ, ma ọ bụghị tinye na frying mmanụ. Capelin ozugbo nri na-aghọ ihe dị mkpa ihe onwunwe maka gourmets - ya crunches na ezé. Otú ọ dị, ihe e ji mara crunch kpamkpam ka anya dị ka efere cools. Anyị ga-mkpa na mfe Efrata:

• na friji capelin - 500 g;
• semolina -150-200 g;
• nnu;
• ngwa nri nụrụ ụtọ;
• oriri na mmanụ maka frying.

Ọ bụrụ na ị na-adịghị enwe oge na-defrost azụ, na a ngwa ndakwa nri oven ka nzube ka ha meworo ngwaahịa ị na-achọghị, na-etinye capelin na ite na mmiri oyi na ngwaahịa ngwa ngwa nweta ndị dị mkpa ọnọdụ. Odika efere semolina wụsa na a ọnwụ osisi, na-etinye azụ azụ, a ọma mpịakọta, nnu na ịgbakwunye ngwa nri.

Ọ bụrụ na anyị tinye azụ ngwakọta nke dị iche iche nke na-ekpo ọkụ na-ede ede, ọ na-enyo uku, eke nri na biya. Ighe ngwaahịa dị ka kpọmkwem dị ka anyị kọwara na aga na Ntụziaka. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ihe gbagwojuru anya! Kalori-eghe capelin kwadebere n'ụzọ a bụ nnọọ ala ume ngwaahịa ụkpụrụ, ṅara n'ọkụ ntụ ọka. Ihe mere anyị ekwuola.

Capelin na ule

Ma ugbu a lee anya na ihe mgbagwoju site nri nwere ihe karịa Efrata, ma si otú ihe calories. Iji mee ka a efere dị gị mkpa ndị na-esonụ na ngwaahịa:

• na friji capelin - 600 g;
• mmiri ara ehi 2,5% abụba - 1 cup;
• Ntụ ọka wit - 1 cup;
• ọhụrụ ọkụkọ egg - 2 iberibe;
• oriri na mmanụ maka frying - 500 g;
• gbazee butter - 2 tablespoons;
• olive mmanụ - 1 tbsp. ngaji;
• nnu;
• n'ala ginger;
• ose na mmanya nụrụ ụtọ.

Enweghị obi abụọ, ezinụlọ ọ bụla na nri abalị Asọpụrụ eghe capelin. Kalori ọdịnaya nke na efere a bụ nnọọ ike iji gbakọọ, na ndabere nke ihe na-agụnye ọtụtụ dị iche iche mmiri. Ma, otu ihe bụ n'ihi na n'aka - azụ, esie n'ụzọ dị otú a, nwere kasị elu ume ọdịnaya niile ọkọnọ a akwụkwọ efere.

usoro nke nkwadebe

Mgbe mbụ ogbo bụchaghị Ka anyị evisceration nke ozu na-ewepu isi. Asa ahụ azụ. Ịgbanwee esichara ozu na a miri emi ite, tinye nnu, tinye uda di iche iche ma fesa na mmanya. Ị nwere ike iji apple cider ma ọ bụ mmanya ngwaahịa. Ọzọ, Tuck iyak na olive mmanụ. Ugbu a ị chọrọ mix ọdịnaya nke crockery na ebe na friji ruo ọkara awa azụ ọma etinyeghị.

Kwadebe batter

N'oge a, mgbazinye ego Eti. First, ikewapụ edozi si yolks, na-arịa ma wụsa ya na oyi na-atụ mmiri ara ehi, tinye nnu, ntụ ọka na egg yolks. Ihe mejupụtara vzobem igwekota ruo mgbe a na oké ụfụfụ. Ndi na-edozi ibu iti iche iche. Mgbe ndị mejupụtara ka Triple ma nweta oké udidi, jikọọ ya ule. ịpịa usoro na-agwụ agwụ, mgbe ọgwụgwụ anyị mix niile Efrata na a ngaji.

Amịkpọ ke miri abụba

Were a pan jupụta ya sunflower mmanụ, na-etinye na-ajụ okpomọkụ. The mmanụ kwesịrị afụ elu - a n'aka ịrịba ama na azu nwere ike zie n'ime ya. Anyị na-pickled capelin si na friji, onye ọ bụla tinye azù batter, wee zipu na a saucepan. Ighe na abụọ.

Olee otú ime ka a efere

Eghe capelin (caloric ọdịnaya kwa 100 grams nke ngwaahịa, anyị mụtara na ihe ndị a n'isiokwu) na-ọnọ na a table mma na greenery. Dị ka arịrịọ nke okokụre efere, ị nwere ike fesa na lemon ihe ọṅụṅụ. N'ihi na ihe ndozi na-emekarị na-eje ozi eghe poteto ma ọ bụ osikapa. Nnọọ tọrọ ụtọ ma na ihe ọhụrụ akụkụ nri - a ukwuu nke ṅara n'ọkụ ruo mgbe ejighị ya kpọrọ ọlaedo aja aja eyịm.

ọgwụgwụ

Anyị na-atụ anyị Isiokwu a ga-bara uru na-agụ. Ọ bụ omume na-amụta ihe bụ kalori eghe capelin kwa 100 grams, dabere na usoro nke nkwadebe.