Healthy na-atọ ụtọ banana

Unere na-nkewa dị nnọọ elu-kalori mkpụrụ. Ọ dị mkpa na-atụle ndị na-eji nlezianya ha ọnụ ọgụgụ. E kwuru banyere banana dị na 3rd narị afọ BC Ya mere, ọ na-atụle ga otu n'ime ndị kasị ochie omenala. Taa, anyị na-agwa banyere ihe a na-atọ ụtọ isi efere nwere ike nke unere. Iji mee nke a ị ga-mkpa kasị adịghị ngwaahịa na kacha nta ego nke oge.

Eghe banana mmanya ogbugbu

Suite nke ngwaahịa:

• Ma ọ bụ vanilla ice ude (4 bọọlụ).
• Banana ma ọ bụ oroma na-aba n'anya (4 tbsp. L. Ga-ezu).
• 2 tbsp. l. vine amiri ami.
• Ihe ọṅụṅụ na-squeezed si otu oroma.
• 3 tbsp. l. ude (soft) mmanụ.
• A ụyọkọ unere.
• Sugar (ezuru 3 tbsp. L.).

Ka anyị na-amalite na eziokwu na anyị na-ahụ ga-asụ si amiri na mmiri ka ọ na nkụ a bit. Bee unere, na mgbe ahụ bee anụ n'ime halves. Na a pan wụsa mmanụ, na-etinye na ọkụ na-echere ruo mgbe ọ Juda. N'ịgbasa na ala nke vaịn ma tinye sugar. Okpomọkụ ruo mgbe ngwakọta ga-"obụpde". Ozugbo a na-eme, ịgbakwunye banana halves na-aba n'anya. Stew efere ruo butter, sugar na-aba n'anya na-etolite a oké sirop. Eji megharịa ọnụ gbasaa ke kremanki. Onye ọ bụla n'ime ha ga-kwukwara na obi ụtọ nke ice ude. Efere si banana nwere ike kere na-enweghị mmanya na-aba na-aṅụ (na-aba n'anya, brandi). Site na nke a na ha ga-abụ obere ísì na obi.

Efere maka ụmụaka nwere ike ịnwekwa dị otú ahụ ihe mgwa, dị ka a banana. Anyị na-enye gị a dị mfe ma na-akpali nnọọ mmasị Ntụziaka.

Afụkọ pudding na unere

Dị Mkpa Efrata:

• Abụọ mfri eke banana.
• Abụọ àkwá.
• 1 n'arọ nke ọhụrụ afụkọ.
• 1 tbsp. l. gbara ụka ude (ọ bụla abụba ọdịnaya).
• Semolina (dịkarịa ala 6 v. L.).
• 2 tbsp. l. vine amiri ami.
• Sugar (banyere 3 v. L.).

The usoro nke nri banana:

Were a dị ọhụrụ cheese, tee ya ihe na raw àkwá na sugar. Mgbe nke ahụ gasịrị Yet semolina. Mix niile a Efrata ruo mgbe ezigbo. Unere peeled, mgbe ahụ, bee n'ime obere iberibe. Ugbu a, i nwere na-juputara itucha amiri na mmiri si mgbata. Ọzọ ọgwụgwọ nhọrọ - na douse ya esi mmiri, na mgbe ahụ Fikiere. The esie mbụ afụkọ mgwakota ịgbakwunye amiri na sliced unere. Bido. N'ịgbasa arọ nke a mmiri na efere, iha aha, n'ụba lubricates n'elu ude. Anyị na-eziga na preheated oven. M ga-asị na nri si banana, kwadebere n'ụzọ dị otú a na-nwetara na-atọ ụtọ na hearty. Browned ga-egosi na ọ bụ oge isi na nke a casserole ọkụ.

N'oge ugbu a oké ewu ewu ụtọ ọ bụghị nanị na nri si banana, ma a dịgasị iche iche nke ihe ọṅụṅụ. On weekdays, ị nwere ike ime ihe ya ọ hụrụ n'anya na di na ụmụaka ịtụnanya mịlkshek na mgbakwunye na nke banana Mpekere.

Ọ na-akwadebe dị ka ndị a:

Wepụ si banana bee, anụ bee n'ime iberibe. Na-etinye na a blender, wụsa mmiri ara ehi nke ọ bụla abụba ọdịnaya (200 ml). All a bido na whisk maka banyere otu nkeji. Ọ na-anọgide tinye ude ma ọ bụ vanilla ice ude (150 g) wee pịa blender button "Malite".

Njikere Milky banana mmanya wụsara n'ime a mara mma iko. Kporie nri gị!