Otu n'ime ndị kasị ama njakịrị banyere arọ ọnwụ bụ a maara nke ọma inyom nkebi ahịrịokwu bụ: "Gịnị na-eri ifelata." N'eziokwu, ọ bụ ihe oxymoron - sịnụ, itu anya ngafe ibu bụ ekwe omume ma ọ bụrụ na emekpa ajụjụ banyere ihe na-azụtọ gị afo. Ma, dị ka e gosiri site na-adịbeghị anya ọmụmụ na oriri na-edozi ya, ọ bụghị otú ahụ. Na ụwa nke a zuru ezu ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa na a na-akpọ na-adịghị mma kalori. Nke ahụ bụ, ndị na ike ga-eri na-enweghị mmerụ, na ọbụna maka abamuru nke na-agha megide ngafe ibu ibu. Ya mere, ihe na-eri ifelata?
Ndị a ihe oriri a na-akpọ na-ezighị ezi-kalori, n'ihi na ahụ maka nhazi emefu otu ego nke ike, ma ọ bụ ọbụna karịa ha na-eme na. N'ezie, ha na-eri otu adịghị mkpa, ma a ga-bara uru na-agụnye ndị a na ihe oriri gị. Ihe na-eri ifelata enweghị mgbalị ọ bụla? The mbụ nọmba - a salad. Ya bụ, mkpa ka ị na-eri arugula, lettuce, aisbeg, watercress, nakwa dị ka ihe niile di iche iche nke ndị ikwu. All nke ha na-abụghị nanị na-atọ ụtọ, obere kalori na ahụ ike, kamakwa ọgaranya eriri, nke bụ afo gbara ruo ogologo oge, otú - emefu a otutu nke ike. Na-na ndepụta nke ihe oriri nke na-eri ifelata, gụnyere ahịhịa mmiri. Ya kalori bụ ntakiri, na ike uru nanị nnukwu.
Iri mkpụrụ osisi na-enyere ifelata. Na a ọtụtụ n'ime ha. Ya mere, ihe kwesịrị ị na-eri ifelata, si mkpụrụ di iche iche? Jide n'aka na-agụnye ke nri citrus mkpụrụ osisi - ha nwere vitamin C na asịd na aka gbarie abụba. Ọ na-agụnye berry, ọkwụrụ bekee, kiwi na pọpọ - ha niile nwere ọjọọ calories. Ị kwesịrị ị na-agọnahụ onwe gị apple - ọzọ okwu ndị na-anọdụ na nri, na-ekwu: "Ọ bụrụ na ị chọrọ iri nri - eri apple, ị na-achọghị ya - ya mere bụghị agụụ."
Akwukwo nri bara uru n'ihi na arọ ọnwụ ndị na-esonụ kụrụ: cucumber, celery, tomato, asparagus, kọlịflawa na brọkọlị, radishes na carrots. Ha niile bụ ndị na nche gị n'úkwù na-eme ka undoubted uru nke ahu. Na dị ka ị pụrụ ịhụ, na oke nke ihe na-eri ifelata, obosara-ezu. Nri dị otú ahụ bụ nnọọ iche iche, ọ nwere ike kwuru ọbụna ọ bụla uto.
The ajụjụ ikpeazụ metụtara dietary ngwaahịa, na-emekarị n'ihi na otú ihe na-eri calories ifelata. Onwere, ọkọlọtọ n'ihi na arọ ọnwụ n'ihi na ndị inyom bụ 2000 kcal kwa ụbọchị na nkezi emega ahụ. Ka ibu ebelata ubé iji belata a ọnụ ọgụgụ. Ma n'ụzọ dị irè ifelata mkpa ka ị mara bụghị naanị ezigbo ego nke calories, ma ịzụlite ekwukwa n'akwụkwọ azum. Ọ dị mma nwere 5-6 obere nri kama ịnwa na-niile gị nkịtị kalori na otu nri abalị. Olee na-ekesa ego nke nri a ụbọchị - adabere kpam na gị onwe onye biorhythm. Edi ke ofụri ofụri, ọ bụrụ na ị na-eri oriri na-adịghị mma calories, mgbe òkè nha ma ugboro nri na na-na n'ime kwa ụbọchị ịgba nke calories, ma e wezụga, omumu, ibu ga-belatara nwayọọ nwayọọ, na ọtụtụ ihe - n'ụzọ ziri ezi, nke ahụ bụ ogologo oge.