Isi nri dị mfe ma tọrọ ụtọ akụkụ nri nke zukini

Ọ bụrụ na ị chọrọ, na-ekwu, ka anụ na ihe ọhụrụ na-atọ ụtọ, lee anya maka a akụkụ nri nke zukini. Ke ibuotikọ emi ị ga-ahụ ihe ndị dị mfe Ezi ntụziaka maka na efere a na ga zuo ezu gị na-eju afọ nke abụọ maka nri ehihie. Ihe ọ bụla ọzọ, akwụkwọ nri na-nnọọ ala na calories karịa na mbụ pasta ma ọ bụ osikapa ka anyị, site na-eme a nhọrọ na-agaziri ha, ị ka nwere ụfọdụ ike, belata uru nke gị na-eri.

Otú e si esi a tọrọ ụtọ akụkụ nri nke zukini na karọt

Iji a ole na ole servings:

• 2 eto eto (ọkacha mma) zukini nkezi size;
• 2 karọt;
• ọkara doo pasili, lemon ihe ọṅụṅụ, nnu na ngwa nri.

Akwụkwọ nri itucha juputara, wepụ squash si top, hichaa carrots. Ugbu a, iberi ha nnọọ mkpa, ogologo Mpekere, n'ihi nzube a, ọ kacha mma ka dabara a nkịtị ngwaọrụ, nke anyị na-ọcha poteto. Na a miri emi frying pan na olive mmanụ Tinye carrots na esi nri maka 5-6 nkeji. Mgbe na-agbakwụnye thereto ibe nke zukini, fesa na lemon ihe ọṅụṅụ, nnu, fesa na herbs na ose, na-readiness na-abịa na 5-7 nkeji. Mgbe ahụ, wepu inine nwayọọ, fesa na ọhụrụ herbs. Mara mma ihe ndozi courgettes na karọt njikere. Ọ nwere ike na-eje ozi dị ka a anụ na a nnụnụ, ma ọ bụ azụ. Pụrụ iche ọnwụ ga-ele anya oké on a efere, na a oseose uto na a ubé utoojoo uto gawara isi N'ezie. E wezụga akwụkwọ nri nanị bara uru ma nwere a kacha nta nke calories, ọtụtụ ihe, na-adịghị eji esi nri nke ukwuu abụba.

A oké akụkụ nri nke eggplant na zukini

N'ihi ya, ị ga-mkpa:

• 1-eto eto zukini;
• 2 eggplant ajụ size;
• 1 gbara ụka apple;
• nnukwu yabasị bọlbụ;
• mmanụ nri na ngwa nri.

Akwụkwọ nri asa, bee na bee n'ime cubes. The pan (na-enweghị mmanụ) Tinye nke zukini na eggplant na esi nri ruo mgbe onye Takọọ mmiri. Mgbe ahụ, wụsa chọrọ ego nke ọ bụla ihe oriri na mmanụ, ịgbakwunye finely chopped yabasị na chopped n'ime iberibe green apple. Anyị akụkụ nri nke zukini na eggplant ga-adị njikere na 20 nkeji. Nnu na ya, tinye ngwa nri nụrụ ụtọ na, ọ bụrụ na i chọrọ, fesa na ọhụrụ herbs. Magburu onwe adianade eghe ọkụkọ ma ọ bụ ibe anụ dị njikere.

Akụkụ nri nke zukini na anụ na poteto

Iji kwadebe efere:

• nduku shelves;
• 1-eto eto zukini;
• egg, butter.

Tubers ọcha na obụpde ruo mgbe obi - nke a ga-ewe gị ihe karịrị 30 nkeji. Mgbe ahụ mkpa ka ị nduku puree, dị na mbụ. Tolkushkoy Mash akwụkwọ nri ruo mgbe edo, tinye mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na butter. I nwekwara ike ile a njikere mere cereal na gwere iji mee ka ha dị ka e gosiri na ngwaahịa nkwakọ. Zukini kwesịkwara obụpde, ọ ga-adị njikere na 15 nkeji. Mgbe pulp na iti na a blender, tinye a raw egg na-anọgide na usoro maka banyere 30 sekọnd. Ugbu a mix abụọ pụta akwụkwọ nri na nnu nụrụ ụtọ. Anyị na-enweta a dị nwayọọ akụkụ nri na a siri ike na akwukwo nri uto - ọ bụ ihe dị mma na ma anụ na ihe ọ bụla ihendori. Were Ezi ntụziaka maka ihe ndekọ, ha ga-enyere diversify na-emebu nri ehihie ma ọ bụ nri abalị menu.