Ofe si green beans

The ịhụnanya nke ọtụtụ ndị anyị na ụmụ amaala ibe ezi nri bụghị a nzuzo. Ụfọdụ amasị anụ efere, mgbe ndị ọzọ na-ahọrọ na uto, ebe ndị ọzọ nwere ike na-enweghị ofe. Ma niile, na-enweghị isịneke, ike ịhapụ efere nke ísì ofe nke green beans. Na nzuzo nke ya nkwadebe, anyị Aga okwu n'isiokwu a.

Agwa mara bi n'elu uwa kemgbe oge ochie. 5000 afọ gara aga, ọ na-eji site na nna nna anyị hà na kichin, na a na-ìhè site akwụkwọ. About ya pụrụ iche uto na-apụghị ịgbagha agbagha uru mara na America nakwa dị ka oge ochie China, Rome na Egypt.

Ná mmalite ndị agwa eji dị ka a ji achọ ubi ịchọ mma, n'ihi na ọ bụ n'ezie mara mma nke ukwuu okooko osisi (akpan akpan nke a metụtara rịa osisi). Mgbe ahụ, ọ malitere ịgụnye ọka efere. Naanị ndị Ịtali na-agbalị maa uto na-eto eto akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ pods, enweghị na-eche ha zuru maturation.

Green agwa karịsịa obi na tọrọ ụtọ, n'ihi ya, a na-eji na culinary kere. Special ùgwù n'etiti gourmets na ọtụtụ mba ụtọ ofe, agwa agwa nke bụ isi mgwa. Firstly, na ọ bụ nnọọ nri dị ụtọ. Na abuo, na ọ bụ nnọọ uru ma n'otu ala-kalori.

Vitamin na green beans galore - e vitamin A, C, E, folic acid, carotene, ma obere protein. Ọ na-agụnye ọtụtụ minerals - calcium, magnesium, potassium, zinc, ígwè. Nakwa dị ka sugar, abụba, carbohydrates na faiba. Nke a ọgaranya mejupụtara ga-ahụ mejupụta ahu na niile mkpa nri na-enyere ịnọgide na-enwe ahụ ike ma na-echebe megide ọdachi nke free radicals. Agwa dị nnọọ na-egbuke egbuke, kemmiri na dị nnọọ na-agbaze n'ọnụ gị. Ma calories na ọ dịghị ihe ọ bụla - na adịghị eru 20, otú na-achọ inwere ifelata ọ dị mkpa iji nụrụ ụtọ.

Ofe na green beans, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na efere na ya eji, na-eburu a ọtụtụ nke bara uru atụmatụ. Firstly, ọ bụ uru na-arịba ama mma nke digestive usoro, nakwa dị ka ngwa ngwa na mgbake mgbe nsia-efe efe. Na abuo, green beans-enyekwa aka ebelata ọrịa akpụkpọ, rheumatism na bronchitis.

Ofe si green beans na-atụ aro maka ọrịa mamịrị, n'ihi na n'ihi na isi mmiri nke agwa - arginine, ọ na-enyere aka belata ọbara sugar etoju.

Anyị ga ugbu a na-enyocha ihe ofe Ntụziaka green beans. Nke a Ntụziaka ga-enwe ike ịmụta bụghị nanị ahụmahụ na-esi nri, ma na-kasị inept.

Efrata:

• green beans - 400 grams;
• Carrots - 1 pc;
• Bow - a mpempe;
• celery;
• pasili;
• ntụ ọka - 30 grams;
• mmiri - 1.5 lita;
• mmiri ara ehi - 1 cup;
• ude - 100 gram;
• yolks - 3 iberibe;
• nnu.

First mkpa ka ị juputara asa carrots, eyịm, celery na pasili, mgbe bee na esi nri ruo mgbe nro. Agwa, tupu kpochara si veins, ọ dị mkpa ka bee n'ime ibe 1-2 cm n'ogologo, na mgbe esiri nnu mmiri. Akwukwo nri efere kwesịrị igbapu, na na mgbe ahụ na ọ bụ omume na-jikọọ na agwa.

Nzọụkwụ na-esonụ - ntụ ọka a ga-diluted na mmiri ara ehi, jupụta na ngwakọta na obụpde na ofe. Next, ịgbakwunye egg yolks gbara ụka ude na ofe ka ọkụ ọzọ, nanị na nke a na-enweghị na-eweta na obụpde, nke mere na yolks na-adịghị curled.

Ofe kwadebere green beans. Ijere ya mma na-ekpo ọkụ na freshly kwadebere.

Nke a bụ mfe na kasị ewu ewu na Ntụziaka ofe green beans. N'eziokwu, e nwere ọtụtụ iche, ka na mbụ mkpa ka a na-eduzi gị onwe gị culinary mmasị. N'anya pasta? Ị nwere ike ime ka ofe si green beans na noodles. Ntụziaka nke ya nkwadebe bụ fọrọ ọ dị iche iche si akpa n'onwe, na mkpa ka ịgbakwunye vermicelli.

The otu na-emetụta courgettes, tomato, osikapa na na. Green agwa n'ụzọ zuru okè jikọtara na ọtụtụ ngwaahịa, otú eche free na-enwe ịchọpụta.

Ofe si green beans - na ọ bụ tọrọ ụtọ ma na mfe efere maka ezinụlọ ya dum.

Rie ọma!