9 kpee na yoga na i nwere ike na-eme na gị na ụmụ gị

Ọ bụrụ na ị mgbe niile nwere na-azụ nwa na ụlọ akwụkwọ na klọb, nakwa dị ka iri ya si n'ebe, nke ukwuu ewute ị na-ejikarị na-aga maka egwuregwu, ọ bụ oké echiche: Mgbatị gị na nwa gị! Ị nwere ike akpatre eme ihe na nso nso Agbaghara na azaghị, ma n'otu oge na-enwe ike igosi nwa gị dị mkpa nke ọrụ ahụ, nakwa dị ka eziokwu ahụ bụ na ọ pụkwara ịbụ fun. Yoga - nke a bụ zuru okè nhọrọ na-enye ohere ezinụlọ dum tufuo nchegbu, anọ n'ọrụ, ma na-enwe ahụ ike nke ahụ na mmụọ.

Ebe a na-itoolu kpee na yoga na i nwere ike na-eme gị na nwa gị. Onye ọ bụla n'ime ha zuru okè na-eji ya na zuru yoga ihe, ma ha niile na-ahọrọ dị otú ahụ n'ụzọ na gị na ụmụ gị nwere ike n'enweghị ịmụta na ịrụ ha n'ụbọchị nke mbụ, na-enweghị ihe ọ bụla ọzụzụ pụrụ iche na pụrụ iche ọnọdụ ahụ. N'ihi ya, ị ga-enwe ike emega ahụ dị ka ezinụlọ, nke bụ ihe dị mma mmetụta na mmepe nke nwa ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'omume.

Cat / Ehi

Ị ga-amalite na a ọnọdụ, dị ka ọ na-enyere iji gbatịa uru nke azụ na pịa. Ọ bụrụ na ị na-etinye aka na-eto eto ụmụ, ị nwere ike ikwado a ọnọdụ ụda na emit a cat ma ọ bụ a ehi. Mkpa ka ị ga-esi na niile fours, mgbe ahụ n'oge n'ike mmụọ nsọ na-ebuli isi ya na pelvis elu, prognuv azụ. Mgbe ahụ, na Kama nke ahụ, gbagọrọ agbagọ na azụ dị ka ọ na-eme a cat.

triangle

Triangle - bụ ezigbo adade itie na-enye gị ohere ka elu-edu gbatia na-ewusi ụkwụ. Ị nwere ike ime ka a inwe ọzọ fun ma ọ bụrụ na ọzọ ya jumps. Mgbe atọ jumps, guzo, ụkwụ iche wider na-emetụ gị n'aka nri gị na ụkwụ aka nri. Mee atọ ọzọ na-awụlikwa elu na-ekpeghachi maka na n'aka ekpe.

osisi

Inwe osisi na-enye ohere ụmụ (na ị) ịmụta otú na-elekwasị anya, iji chọta ezi itule na na-na itule. Guzosie evenly na ụkwụ abụọ, wee ebuli otu nke na ọ na zuru ike megide ọbụ nke ọzọ ikpere. Jide a ọnọdụ maka sekọnd ole na ole na mgbe ikwugharị maka ndị ọzọ.

squats

Squats - nke a bụ ihe ndị bụ isi ihe omume na-ekwe ka ị na-arụ ọrụ na uru nke ụkwụ na pịa. Ke adianade do, ha na-ekwe ka nwatakịrị ahụ ịzụlite uru nke azụ na n'ubu, nke ha ga-mkpa na-ebu backpacks akwụkwọ juru. Iguzozi eguzozi, ụkwụ iche wider, wee bịada ha ikpere, ẹsụhọde-aru-ya n'etiti ha.

Boat na a onye

Boat inwe - a fun ụzọ gbatịa abdominal mọzụlụ, mgbe ndinyanade mbịne n'ubu, aka na ụkwụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume a na nwa gị, ị ga-enwe ike bụghị nanị na-ito ochi ya, ma na-akụziri ndị dị mkpa imekọ ihe ọnụ na a na onye òtù ọlụlụ. Nọdụ ọdụ n'ala n'ihu onye ọ bụla ọzọ, na mgbe ahụ mehieworonụ ubé na ebuli gị ụkwụ, mbenata ha nke mere na ha na-emetụ na ọbụ ụkwụ. Jide onye ọ bụla ọzọ aka, ka ọ ghara ịda.

onye Gates

Nke a bụ ihe ọzọ na magburu onwe postcho nke ga-ekwe ka ị na-arụ ọrụ ọnụ, na ikwe ka nwa ya na-amụta ịtụkwasị ndị ọzọ obi na-ewu na ha bụrụ na nke mkpa. Nke a mmega bụ na-rụrụ ndinyanade mbịne n'ubu, n'úkwù na azụ, nke dị ezigbo mkpa ka ụmụaka, bụ ndị niile ụbọchị wear arọ backpacks na itukwu na ha tebụl na klas. Ị chọrọ iji nweta gị na ikpere nso onye ọ bụla ọzọ, akụkụ ọ bụla ọzọ. Mgbe ahụ sere na ụkwụ, nke bụ akụkụ nke a na onye òtù ọlụlụ ya. Tinye kwekọrọ ekwekọ aka na ụkwụ, na ndị ọzọ na ogwe aka n'elu isi na ịdọrọ n'ebe ibe. O kwesịrị ime otu ihe ahụ, na gị mkpa ime ihe ọ bụla ọzọ si aka, ga-enwe na nke a ọnọdụ.

inwe table

Inwe tebụl bụghị nanị na-ewusi mọzụlụ nke ogwe aka, ma na-enye gị ohere iji mee ka a ọkọlọtọ gafee n'ihu nke ahu. Nke a dị nnọọ mkpa, ebe ọ bụ na a na mpaghara a na-emekarị kpara n'oge ogologo nọ ọdụ n'ụlọ a oche ma ọ bụ na a na kọmputa Oche. Nọdụ ọdụ n'ala, ehulata gị na ikpere, etinye gị aka na-esote onye ọ bụla ọzọ. Bugharịa niile nke arọ na aka na ụkwụ, na-eweli na pelvis na-abia a abụrụ na anya dị ka a na tebụl. Ahụ gị ga-ogologo ma ọ bụghị gbagọrọ agbagọ.

Kpọtụrụ warara

Kpọtụrụ warara - ezigbo postcho ike nkwojiaka, nke bụ oké mkpa iji hụ na aka na-adịghị ike na-agwụcha nke eziokwu ahụ bụ na nwa na-ede na a akwụkwọ ụbọchị nile, ma ọ bụ dee na a na kọmputa. Ke adianade do, a ọnọdụ na-eme ka o kwe omume iji gbatịa uru nke obi, nke dị ezigbo mkpa mgbe a ụbọchị nke ọ nọ ọdụ n'ụlọ a Oche. Na nke a, ọ bụghị nanị maka ụmụ kamakwa ndị nne na nna na-eji ụbọchị nādabere na kọmputa ha na-arụ ọrụ. Nke a ọnọdụ yiri gara aga otu, ma, ị ga-mkpa iji aka gị azụ a obere. Naanị oge a, kama nke ekwe na ikpere, na Kama nke ahụ i nwere na-agbatịnụ ha. Nyefee niile arọ na aka gị na-ebuli gị n'úkwù nọ n'ikuku otú ahụ gị na ụkwụ ike a ogologo akara.

camel

The camel - a bụ ihe ọzọ abụrụ na-emetụta otú ahụ dị mkpa obi na ubu uru, nke bụ nnọọ ike gwụrụ mgbe a ụbọchị n'ụlọ akwụkwọ. Ọzọkwa, site na iji ọnọdụ nwa pụrụ ịmụta otú na-eku ume nke ọma, ma a dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na nwa gị mkpa ịmụta otú e si tufuo nke nrụgide na zuru ike. Ịrụ a mmega, mkpa ka ị ga-esi na gị na ikpere. Tinye aka gị na gị ala azụ, na ji nwayọọ nwayọọ na-amalite bịada ogwe azụ, ẹsụhọde isi ya. Ọ bụrụ na ị ọma na ị chọrọ ime ndị ọzọ elu ndinyanade mbịne, na ị pụghị iri ya aka n'azụ ya na ụkwụ, arching ọbụna miri. Jide n'aka na ị na-eku ume nwayọọ nwayọọ na n'ụzọ ziri ezi, na i nwere ike na-eche otú ọma nke a mmega na-emetụta gị ahụ na mmụọ gị.