Olee otú iji kwadebe a salad nke ahịhịa mmiri

Ndị mmadụ na-na-eche banyere ahụ ike ha na-ahọrọ na-eri nanị ndị oriri na ndị ọgaranya na vitamin na ndị ọzọ bara uru bekee. Ndị a obi ike na-agụnye oké osimiri Kale. Ọ bụ ihe kasị mma isi iyi nke nri. Ọzọkwa, ya iji wepụrụ ndị ahụ si na-emerụ nsị. Ihe kacha ụzọ nke nri, ọ bụ a salad nke ahịhịa mmiri. Ma ebe ọ bụ ngwaahịa a nwere ike na-akpọ Dietetic, ọ advantageously mee n'ihi na arọ ọnwụ. Ya mere, m ga-egosi gị otú e si akwadebe a salad na ahịhịa mmiri.

Iji malite a efere ga-amasị Fans nke Korean nri. Were mịrị amị oké osimiri Kale (100-150 grams) na bee ya n'ime ogologo ibe. Nke a na-adị mfe ime na mkpa ma ọ bụ a mma. Mgbe ahụ ị ga-ọma-asa ya n'okpuru na-agba ọsọ mmiri wepụ na-achọghị irighiri. Mgbe nke ahụ gasịrị, kabeeji agbasawo a akpa na ju ya na oyi na-atụ mmiri maka banyere atọ nkeji. Nke a ga-ezu iji mee ka ọ bụrụ obere bit aza. Ọzọkwa jikọrọ ọnụ na tinye a mmiri mmiri sizinin. Ị nwere ike iji njikere mere sizinin maka Korean karọt. Ọzọkwa tinye cedar mmanụ, soy ihendori na eyịm. Mgbe ahụ Mike a ole na ole cloves nke garlic na wụsa na salad. Ọ bụrụ na ị chọrọ inye ndị salad a ìhè acidity, chọrọ i nwere ike wụsa a obere apple cider mmanya. All mix ọma na-eje ozi. Nke a salad nke ahịhịa mmiri na-eme ọsọ ọsọ na mfe.

Ọzọ Ntụziaka mfe efere. Ọ bụrụ na ị na-eji mịrị amị kabeeji, echefula-eji amịkọrọ ya na mmiri. Ị nwere ike na-mkpọ kabeeji, na ọ ga-ebelata nri oge. Were ite kabeeji (200 g) na-agbasa ya na salad nnukwu efere. E nwekwara tinye ọkara mmiri (100-150 grams) nke ọka. Mgbe ahụ mkpa ka ị finely iri nke nshịkọ ruo (150 grams) na tinye ha salad. Nga obụpde abụọ ọkụkọ àkwá na bee ha n'ime obere cubes. Yet àkwá na a salad nnukwu efere. Ọ na-anọgide na na tinye nụrụ ụtọ nnu na ose. Mgbe uwe na a salad nke ahịhịa mmiri egg ọ bụla Mayonezi. Ọ bụ nnọọ mfe, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ewe iji kwadebe mkpọ kabeeji.

Iji kwadebe a Gọọmet nri, i nwere ike iji skwid. Ha ga-sie tupu ma ọ bụ were mkpọ, banyere 200 grams. Bee ha n'ime ibe na-etinye na a akpa maka salad. Laminaria (150 grams) dịkwa mkpa bee n'ime nta iberibe na tinye ya na skwid. E nwekwara bee kukumba na sie nsen. Iji a salad nke ahịhịa mmiri tụgharịa si mara mma, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ihe niile na-bee n'ime ibe. Ngwa nri na nnu nwere ike kwukwara dị ka chọrọ. All flavored Mayonezi ma ọ bụ ihe oriri na mmanụ. Oke na-adabere na mmasị gị. Fast, ma ukwu-na-atọ ụtọ salad dị njikere.

Site na ahịhịa mmiri, i nwere ike itinye ihe ọ bụla Efrata na-akwadebe ha mbụ efere. Were laminaria (200 grams) na jikọọ na ya na egg, kukumba na radish. Ihe niile ga-ebipụ ọ bụla iberibe. Mgbe ahụ kwaa a ole na ole epupụta nke letus na bee elu. Tinye ha ọzọ Efrata. Mgbe ahụ ị chọrọ ka zuo ezu a salad nke ahịhịa mmiri green eyịm, chopped nnọọ finely, gabiga a garlic pịa. Dị ka a ndochi anyị na-eji Mayonezi.

Iji mee ka salad a potassium mkpa ka ị tinye sie anụ na ya. Were a beef (200 grams) na bee ya n'ime ibe. Ikpokọta na ahịhịa mmiri (150 grams). E nwekwara mkpa ka ịgbakwunye ụfọdụ sauerkraut, pickled kukumba, sie egg na a obere pickled berry. Elu na-etinye na-arịọ arịrịọ. All nnu na ose na ifesa na onye ọ bụla. Salad uwe na Mayonezi.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, kwadebe a salad nke ahịhịa mmiri bụ a snap. The Efrata eji na ndị a salads, mgbe niile. Ma n'out oge na njikere nke mfe, a salad na atụmatụ a nnukwu set nke vitamin na nri.