Olee otú imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ: ọṅụṅụ, oru oma ụzọ na-atụ aro

Olee otú imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ? The ajụjụ na-ebilite na ọtụtụ ndị na mgbe okpomọkụ bịara. Ọ bụ ezie na e nwere ndị ọzọ na-akpatara ndị mmasị na ya. Dị ka ihe atụ, a na-eme njem na-sawụna ma ọ bụ ikike mmega. The mkpa maka ọmụmụ emee mgbe mmadụ na-eri ihe oriri na-ebu a otutu nnu. E nwere dị iche iche ọṅụṅụ, nku-quenching.

Rịba ama na ahụ mmadụ ka a ukwuu ogo (iri asaa percent) nke mmiri. Ọ bụ na ọ na-jupụtara n'ime mkpụrụ ndụ aka na metabolic Filiks. N'ihi na ụmụ mmadụ mkpa kwa ụbọchị maka mmiri - abụọ-atọ lita (ihe dị ka). Ọ bụ ezie na egosi nwere ike dị iche iche, dabere na ahu aro.

Mgbe e nwere a ọnwụ nke mmiri site ahụ, ụmụ mmadụ na arụmọrụ na-ukwuu belata, dị ka otú a na esi ike ọbara na muscle agụghị oké ọnọ na ike.

Ọ bụrụ na mmadụ bụ onye a ogologo oge agaghị aṅụ mmiri (ma ọ bụ ndị ọzọ ọ bụla ọṅụṅụ), na ọ dị nnọọ na-anwụ anwụ. The mmiri mmiri si mmepụta nke aru ahu site n'ọbara, mmamịrị, na igba ajirija n'oge iku ume.

The ekpo ọkụ ugbu oge nke afọ a mmadụ mkpa karịa mmiri karịa na mbụ. The ụzọ kasị mma imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ - ọ bụ na-aṅụ abụọ iko nke mmiri mmiri na otu nkeji iri ma ọ bụ iri na ise nkeji.

Ya mere, mgbe mbụ òkè nke ego na-ahụ ma ọ bụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ na-anọgide. Ọ bụrụ na ọ na-anọgide, ka mmiri mmiri ọṅụṅụ (nke abụọ iko) site a kpọmkwem nkeji. Usoro a bụ nnọọ irè karịa iji mmiri na a oge na ọnụ ọgụgụ buru ibu. N'ihi gịnị? N'ihi na echiche nke akpịrị ịkpọ nkụ na mkpa imenyu mgbe ubé egbu oge ikwu kpọmkwem afọ ojuju nke na-egbo mkpa nke ahụ mmadụ na a mmiri mmiri. E nwere otu nnukwu dịgasị iche iche nke ihe ọṅụṅụ. Ndị a gụnyere kvass, mmiri, juices, mmanya ọtọ bịrịbịrị, ike, mmiri ara ehi na ngwaahịa na ndị ọzọ.

Ebe ọ bụ na imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ? Gịnị ọṅụṅụ iji nagide ọrụ a? Ugbu a anyị na-akọwa n'ụzọ zuru ezu na onye ọ bụla.

mmiri

Mmiri - a dị mfe kpatụ ma ọ bụ na karama - adabara irè akpịrị ịkpọ nkụ quencher. Lee bụ ihe: na ekpo ọkụ ugbu oge nke afọ ndị mmadụ na-ata ike sweats, na mgbe ahụ wepụtara na otutu site, sodium, magnesium na potassium.

Ya mere, ahụ mkpa idochi mmiri onunu, ọ bụghị nanị, ma nnu. Ọ bụrụ na mmadụ na-aṅụ nkịtị mmiri, mgbe ahụ, e nwere ihe ka ukwuu mwepụ nke salts si ahụ. Na nke a, na mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ na-anọgide. Ya mere, ihe nkịtị mmiri ọṅụṅụ, na ihe anyị ga-achọ ihe na mmiri mmiri.

ịnweta mmiri

Ịnweta mmiri quenches nku mma karịa na mbụ. Ọ bụ ezie na iji ihe artificially mineralized bụghị nnọọ uru maka organism. The mmiri nke na nnu nwere ihe karịrị iri grams, - ọ bụghị naanị ọmụmụ na ọgwụ.

Natural ịnweta mmiri na-eme ka ọ dịkwuo mfe ọgụ na mgba na-abịa. Ma na-aṅụ ya na nnukwu quantities, kwa, adịghị mkpa. Na nke ọ bụla ịnweta mmiri nwere carbon dioxide na ịnweta ogige nke nwere ike na-eme ka deposition nke salts ke idem. Ya mere, nke a ọṅụṅụ ga-eji naanị na ndenye ọgwụ.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere uru, na akpa ebe, n'ezie, bụ The ọma ma ọ bụ mmiri mmiri nke ọma. Ọ ga-abụ free nke ụmụ nje na contaminants. Rịba ama na nke a mmiri nwere otu isi drawback. Ọ bụ n'ihi na a onye na-agba nkịtị na-uru nke mepere anya, o yiri keenweghiuto, n'ihi na ọ bụ ọhụrụ.

Soft ọṅụṅụ na niile mmanya ọtọ bịrịbịrị

Ugbu a na-ere n'ebe dị iche iche nke carbonated ọṅụṅụ, dị ka "Coca-Cola", "Pepsi", lemoonu na ndị ọzọ. N'ụzọ dị mwute, ngwaahịa a bụ na-abaghị uru iji mejụọ gị akpịrị ịkpọ nkụ. Ke adianade do, ndị a na-aṅụ na-emebi ahụ mmadụ. Ngwaahịa a nwere otutu nchekwa, elu ichekwa sugar, sweeteners, nke ozokwa welie akpịrị ịkpọ nkụ. N'ihi gịnị? Nke a bụ n'ihi na eziokwu na asu ọjọọ ewepu fọdụrụ sweetener na mucosa ọnụ. Dị ka ị maara, ụtọ naanị excites akpịrị ịkpọ nkụ.

Tea (ndụ ndụ, nwa, herbal)

Tea, nku-quenching dị nnọọ mma - green. O nwere ike ịbụ mmanya na-egbu ma na oyi na-ekpo ọkụ. E wezụga nke ahụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii quenches akpịrị ịkpọ nkụ, ọ na-eme maka ọnwụ nke aru nke vitamin na ịnweta salts. Nke a ọṅụṅụ nwere ike iwesa lemon na mmanụ aṅụ. Ma nutritionists adịghị ike ikwu na-aṅụ ihe karịrị iko atọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii a ụbọchị, dị ka a na ihe ọṅụṅụ nwere acid kohetein. Nke a akụrụngwa nwere ike iwe afo, ya mere ndị mmadụ na ọrịa na nke ahụ kwesịrị ịkpachara anya.

Iji imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ, na mgbakwunye na green tii, i nwere ike iji herbal. Ha nwere ike iso ihe atụ, site na epupụta nke currants, raspberries, oregano, Linden okooko, Mint.

Tii na mmiri ara ehi - a ezi ụzọ imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ. Ke adianade do, nke a ọṅụṅụ nwere mmetụta dị mma n'ebe gastric mucosa.

kọfị

N'ihi na nke a na-aṅụ bụ-emetụ ya n'obi ọtụtụ ndị inyom na ndị ikom. Ọ nwere ọtụtụ caffeine. Nke a akụrụngwa nwere ike mamịrị ihe. Na otú a ka nwere mkpa dị ukwuu maka mmiri mmiri. Ke adianade do, kọfị kwesịghị iji maka ndị na-na-abụkarị ndị mgbali na-abawanye. Ọ bụrụ na ị chọrọ imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ, unu mara na a na-aṅụ, dị mwute ikwu na, na-apụghị ịnagide nke a ọrụ.

kvass

Ebe ọ bụ na imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ? Aṅụ oyi kvass. Na mgbakwunye na isi ihe, na-aṅụ bụ bụkwa ihe ọma mgbaze.

O nwere ọtụtụ vitamin, sugars na Chọpụta ọcha mkpa site ahụ. Ọ bụ ezie na ndị dị na ire nke elu-edu ime biya bụ ihe fọrọ dịghị ohere. Bottled ọṅụṅụ na-kwadebere na a aka nke a sịntetik dochie. Kvass na-anọchi anya otu onunu na a gas nke anaghị nwere ihe ọ bụla ọzọ karịa sweeteners, flavorings na preservatives.

Ọ ga-kwuru na nke a ọṅụṅụ na-contraindicated n'ihi na ndị na-ata ahụhụ site ọrịa shuga na bowel diverticulosis.

Juices (eke na na ngwugwu)

Natural ihe ọṅụṅụ zuru oke quenches akpịrị ịkpọ nkụ. Ịgachi oriri nke a ọṅụṅụ dị mma maka ahụ ike. Mkpọ juices, nke nwere nchekwa, sugar, flavorings, colorings na citric acid, bụ kpọmkwem otu na-abaghị uru na-emerụ dị ka lemoonu, "Coca-Cola" na ndị ọzọ.

biya

Ọ bụrụ na ị chọrọ imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ, na-aṅụ biya abụghị kwesịrị ya. Ebe ọ bụ na o nwere a zuru ezu ike mamịrị na eluigwe na ala nwoke dị mwute ikwu na, ọzọ, na-egosiputa ozu nke mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ biya na nnukwu quantities, e nwere ike ịbụ ụfọdụ na-arụ ọrụ nke akụrụ, mmepe nke a na-akpọ biya aṅụrụma.

Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-aṅụ

Olee otú imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ? I nwere ike na-aṅụ mmiri ara ehi, bred, fermented butere mmiri ara ehi. Ndị a na ndị ọzọ na mmiri ara ehi (mmiri ara ehi), ọṅụṅụ gosiri agụụ mmiri na-ekpo ọkụ ihu igwe. Ke adianade do, ha nwere mmetụta dị mma n'ebe ahụ mmadụ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eri mmiri ara ehi na-aṅụ mgbe niile na nnukwu quantities, ọ pụrụ iduga ibu oké ibu. Mgbe niile, na ha bụ oké nri karịa ọṅụṅụ. Mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị elu calories.

Mmiri na lemon na mmanụ aṅụ

Nke a ọṅụṅụ ga-emenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ na a na-ekpo ọkụ oge. The Nchikota mmiri na a mmanya dị nnọọ mma. Ọ bụrụ na ị tinye na mmiri na lemon na mmanụ aṅụ, nutmeg na cinnamon, mgbe ahụ, ihe ọṅụṅụ ga-ike.

Apple efere na-vine amiri ami

Nke a magburu onwe ọṅụṅụ quenches akpịrị ịkpọ nkụ, calms mmetụta nke agụụ. Ke adianade do, a decoction achịkwakwa na acid gburugburu ebe obibi nke organism, na mmepụta nke gastric ihe ọṅụṅụ. Iji kwadebe a ọṅụṅụ na-ewe naanị otu apple, ụfọdụ na mmiri na-vine amiri ami. The ngwakọta a na-ewebata reflux, whereupon ọṅụṅụ njikere maka oriri.

Mead Rosehip

A oké ihe ọṅụṅụ na quenches akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ. Utoojoo uto bụ-enye ume ọhụrụ ke ndaeyo. Ose i nwere ike tinye ihe ọṅụṅụ na-atọkwa ụtọ cinnamon.

compote

Olee otú imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ? Aṅụ oyi compote. Nke a ọṅụṅụ na a obi ụtọ flavor kwadebere si dị iche iche na mkpụrụ osisi na tomato (mịrị amị, ọhụrụ ma ọ bụ friji). Compote enye ahụ a ọtụtụ nke nri, dị oké mkpa vitamin. Ke adianade do, a na-aṅụ bụ n'ụzọ zuru okè quenches akpịrị ịkpọ nkụ. Ọ na-ewepu nsị. A nnukwu iche iche nke compotes na-enye ohere kwa ụbọchị n'oge ekpo ọkụ ugbu oge nke afọ ime onwe gị na hụrụ n'anya ísì ike ọṅụṅụ.

The naanị caveat - adịghị tinye sugar vitamin mmanya. Ebe ọ bụ na ma ọ bụghị na compote ga-adị njọ karịa ka gosiri ha akpịrị ịkpọ nkụ. Ọzọkwa, na-eri a ụtọ mkpụrụ ọṅụṅụ, i nwere ike inwe mma, na ọ bụrụ na ị na-adịghị tinye sugar, na Kama nke ahụ, ida a ole na ole mmezi kilos.

N'ikpeazụ, a obere

Ugbu a na ị maara otú imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ na a na-ekpo ọkụ ụbọchị. Anyị nwere olileanya na ugbu a, ị ga-tulee na nke a nke, ma dị nnọọ na-aṅụ otu iko mmanya nyere n'elu.