Otú iwu n'olu n'ụlọ enweghị nsogbu ọ bụla

Ibugo onu n'olu na mgbatị na n'ụlọ bụghị ike. N'ezie, ọtụtụ ndị ikom na-aghọta na ọbụna na a egwuregwu ọnụ ọgụgụ, weakly kwuru uru nke n'olu ike agbanwe echiche ọ bụla na nke ya onye nwe ya. N'ezie, e nwere ndị pụrụ iche na omume ike n'olu, nke a ga-atụle mgbe e mesịrị.

Anyị bụ ndị isi nwere mmasị na otú imipu elu n'olu n'ụlọ dị ka mma klọb nwere azụ ndị nwere ike na-edu gị. Iji malite, anyị kwesịrị imipu ulo nke n'olu. Ọfọn, n'ezie, ọ fọrọ nke nta ihe ọ bụla, ma ọ bụ ga-abụ ezi ikwu na ihe niile ị chọrọ anyị nwere. Kwesịrị ịdị, na gyms nwere a dịgasị iche iche nke ngwaọrụ, ma ọtụtụ ndị ọkachamara kweere na ha bụ ndị fọrọ nke nta ka na-abaghị uru.

Otú iwu n'olu n'ụlọ enweghị n'elu-e kwuru na ngwaọrụ, ị ga-amụta, na-agụ ma na-ahụ-enwe ike ide ihe ọmụma a ị họọrọ gburugburu ebe obibi. M ikwugharị, ọ dịghị ihe ọzọ n'ụlọ arụsi, anyị nanị na-adịghị mkpa. Tupu ha amụta otú imipu elu n'olu n'ụlọ, nwere ihe na-echeta, ya bụ akwụkwọ mmụta mmega ahụ na klas. Anyị ga-echeta na-akpọ akwa, ma anyị ikpe ọ ga-abụ a mgba akwa.

Ime omumu, ị kwesịrị ị na-edina gị azụ. Mgbe ụkwụ ga-kpudo n'ụkwụ, ya aka gafere ya n'obi, na sags azụ nke mere na e mesiri ike dara na isi-ya. Site n'ịkpa ọnọdụ dị otú ahụ, ọ ga-eme nwetụ swinging elu na ala. Ebe ọ bụ na olu uru a na-arụ ọrụ. More kpọmkwem, n'azụ akụkụ nke ha na-arụ ọrụ.

Ọ na-atụ aro ka na-amalite na otu ma ọ bụ abụọ na-eru nso, irube swinging iri abụọ sekọnd. Na-enweghị ihe a mmega mbụ agaghị adị mfe. Na nke a, anyị nwere ike inyere onwe ha, na-ezu ike ya elbows n'ala. N'ihi ya ụfọdụ n'ime ibu site n'olu muscle wepụrụ na mezue mmega ga-adị mfe. Azụ aka ahụ e nyere ihe ize ndụ nke mmerụ nyere omume n'ihu na-agba ọsọ na-atụ aro ka enyi.

Ọ bụrụ na ị na-ọbụna ubé mmasị na metụtara otú imipu elu na olu na dị ka a n'ozuzu Ngabiga uru, eleghị anya ị na-ama maara nke ihe dị otú ahụ dị ka onye na-abawanye na ibu. Ịba ibu ndị dị mkpa n'ezie. Ọ dị mkpa na nke a bụ ka iwelie olu nke olu. Iji mezuo nke a, na obi na-adịgide a arọ ihe, dị ka a Pancake si mmanya. N'ime oge ahụ, ibu nwere ike mụbara. Otú ọ dị, ọ kwesịkwara iburu n'uche na-eme n'elu omumu, dịkwuo ibu kwesịrị tupu izu atọ, ma ọ bụ ọbụna ọnwa nke mgbe nile ọrụ.

Nhọrọ nke weighting ihe onwunwe na-emepụta n'otu n'otu n'ihi na onye ọ bụla na-eme egwuregwu. Họrọ a ga-dabeere na eziokwu ahụ bụ na mmega ga-mkpa ka a mere na atọ tent, maka banyere 20-25 sekọnd ọ bụla. Ọ gaghị adị mfe, ma nke ahụ bụ otú o kwesịrị ịdị, ma ọ bụrụ na ị chọrọ inwe ezigbo ihe. Ke adianade do, e nwere ndị ọzọ omume na-ewusi n'olu, pumping usoro ke itie akwa. Ma nyere mmega bụ ma eleghị anya ọ dịghị ihe ọzọ na-akpasasị uche. Nke a, na eziokwu na-arụpụta ezi ihe, ọ bụ mara mma.

Otú iwu n'olu n'ụlọ ka ya uru na imipu n'ihu? Fọrọ nke nta na otu ụzọ ahụ dị ka azụ, ma ugbu a ọnọdụ anyị na-agbanwe agbanwe na mmekọrita n'ala. Ọ dị mkpa na-atụgharị 180˚ na zuru ike megide n'ala ọkpọiso na ọbụ ụkwụ. Anyị na-jiggle dị ka na aga na omumu, ma ga na-aka gị gafere n'azụ ya. Ibu ihe a na ugbu a ha na-edebe n'azu ya, N'ezie na ikpe nke ndị dị otú ahụ a mkpa. Number nke tent bụ otu ihe ahụ dị ka na aga na mmega. N'agbata tent na-atụ aro na otu nkeji ezumike.

Ọfọn, nọrọ pumping obliques. E nwere ihe pụrụ iche okpu. Ha na-mere na igwe. Ọ bụ omume na ị ga-enwe ike-abịa na ha onwe ha ngwaọrụ, ma ọ pụtara doro anya. Wigul gị isi ga-rụrụ na a adade itie. Ha na-rụrụ site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ, na ụfọdụ osooso. The ọnụ ọgụgụ nke tent na oge nke omumu, otu dị ka na aga na abụọ omume. Jisie!