Pranayama maka beginners - omume nke ume akara

Pranayama bụ azuokokoosisi nke okwu "prana", nke pụtara "ndụ ike", "dị mkpa ikuku". Na okwu "n'olulu" si Sanskrit pụtara "akara" ma ọ bụ "akara". Nke ahụ bụ Yoga Pranayama na-enyere aka ịchịkwa dị ike. Nke a ume akara, inye onyinye iji ịdị n'otu nke uche na ahụ.

Pranayama - ọ na-egosipụta dabeere na kwesịrị ekwesị na-eku ume ka nna dị ike pụta ụwa ọ bụla dị ndụ ahụ. Otú ọ dị, ọ bụ karịrị nnọọ a usoro na-enye gị ohere ịchịkwa usoro nke na-eku ume, ka a na-eme na-emetụta ndị dị oké njọ, na aghụghọ ihe ahụ, na-eme ozu ezi uche ma na nzuzo na-ezo.

Mmetụta nke omume na ụmụ mmadụ ọrịa

Pranayama, nakwa dị ka ọ bụla yoga omume na-agụnye iku ume omume. Pranayama maka beginners mgbe mere ziri ezi, ọ na-emekwa ka na-eku ume-emighị emi ma ehighị nne: na a nkeji - dịghị ihe karịrị isii ume na a n'ihu Mbelata ruo otu atọ. Ọ na-enye normalisation nke anọ bụ isi ahu usoro: akụkụ okuku ume, obi, metabolic na ụjọ usoro.

N'ihi ịgbanwe ngwa ngwa yoga ume nwere ike na-ebi na ala-na-protein oriri, n'ihi na carbon dioxide abatakwa ahụ na nkịtị ịta na-enye ohere njikọ nke na-edozi na amino asịd. Ke adianade do, pranayama maka beginners na-enye a nwayọọ ịhịa aka n'ahụ nke esịtidem akụkụ, si otú normaliziruya ọrụ ha na-amalite iche iche muscle iche iche aka na-eku ume usoro, na-ewusi ụjọ usoro, na-eme ka ị na-ala.

Atụmatụ na iji omume

Nke a ụdị yoga, dị ka Pranayama - iku ume omume - achọ ihe nkụzi nwere ahụmahụ. Dị ka a na-achị, ihe niile akụkụ okuku ume na okụre na-ẹkenịmde ke Lotus ọnọdụ. Ị mkpa ka o duzie ọmụmụ ke a ọma ventilated ebe. Anyị adịghị ike ikwu na-amalite ọ bụla mmega ozugbo mgbe eri. Ọ ga-ewe dịkarịa ala anọ - awa ise mgbe a nri. I nwere ike iri naanị nkeji iri atọ mgbe ẹkụre ọrụ. Food kwesịrị mfe.

The omume nke pranayama maka beginners adịghị achọ muscle erughị ala. Face, olu, ubu, ahụ uru na n'úkwù kwesịrị ịbụ na a nọrọ jụụ ala. Akpan akpan ntị ga-akwụ ụgwọ iji aka ya na-na apata, dị ka ndị a uru mgbe egosipụta n'echeghị tensi. Malite na klas nke a ụdị yoga bụ ihe kasị mma na mmiri ma ọ bụ n'oge mgbụsị akwụkwọ. All omume-rụrụ na mechiri anya. Na ọrịa nke na nti ma ọ bụ anya Pranayama ga-agwụ agwụ enweghị oge na-eku ume.

Ihe bụ isi na-eku ume mmega

Pranayama Starter agụnye isi mmega - 1: 4: 2. 1 - oge nke inhalation; 4 - igbu oge oge nke inspiratory ume; 2 - n'oge ume e kupụrụ ekupụ. ikuku adịghị anọ na-elo. Arụ ọrụ na akụkụ okuku ume na n'afọ iri na ụma nke 1: 4: 2 yoga nanị na-amụba oge ọdịiche na-anwale atọ di iche iche nke Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 na 36: 144: 72 (ala, n'etiti na elu echiche).

The N'ihi nke akụkụ okuku ume na n'afọ iri na ụma na ụdị nke ala Pranayama aghọ arọ sweating na wepụ adịghị n'ahụ. Mid nke na-akpata oké ahụ ịma jijiji si agafe ike ike. Higher ụdị omume na-enye ohere a onye na-eche ahụ levitation na mmụba nke Kasị Elu Bliss.

Pranayama maka beginners - na ọ bụ ndị kasị oké ọnụ ụzọ obibi iwe, obi nkoropụ, nchegbu, umengwụ, ehighị ụra nke ọma na ọtụtụ ndị ọzọ psychological nsogbu.