Asan Jana Sirshasana

Anyị niile nụrụ banyere Indian egwuregwu mmega - yoga. Nso nso a, ihe na ọzọ ndị mmadụ na-adịghị nanị mmasị na oge ochie a ozizi nke Indian ndị mmadụ, ma na-ifịk ifịk-aka na ha, na-aghọ ya Fans maka ndụ.

Ọ bụrụ na i kpebiri na-arụ kpọrọ ihe na Indian jimnazum, ị kwesịrị ịkpọtụrụ ahụmahụ nchịkwa ileta a ole na ole ihe na ịghọta onwe gị ihe dị gị mkpa yoga. Mgbe niile sessions nke ụdị na-egosi a bụghị naanị a bit nke ihe omumu a ụbọchị, na Ịhazi ọrụ na ahu na spirit. An nwetara yoga nkụzi ga-enyere gị aka hazie gị eme kwa ụbọchị na nri. Ihe bụ isi na-achị nke oge ochie a ozizi - bụ a mgbe nile na-arụ ọrụ na onwe ya, nke pụtara na ọ bụghị nanị na mmega ahụ, ma na-na gị uche na echiche. Bụchaghị tupu ọzụzụ omume nke Indian ịkpọ gị na ezinụlọ gị dọkịta, ma eleghị anya, i nwere contraindications. Ọ bụrụ na ị nwere àgwà ọjọọ, ọ dị mma ka ọ hapụ ha. Ise siga na - na isi contraindication. Ihe ndị a dị nnọọ ndị dakọtara!

Yoga mejupụtara kpee, na-akpọ asanas. Asana - a zuru okè nkwụsi ike nke dum, kwụsie ike nke uche na obiọma nke spirit. Ihe a na ọkwá ya dị ka janu shirshasana, na a ga-atụle taa isiokwu.

Yoga na afọ ndụ ọ bụla

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka gị na nwa mmasị oge ochie a ụdị egwuregwu mmega, ọ bụla ikpe, adịghị etinye ihe ọ bụla nsogbu na ya. Na-akwọ ụgbọala ya ụlọ akwụkwọ, na nwa ahụ ike iji hụ ihe niile anya m na-ekpebi ma ọ bụrụ na ọ chọrọ ime. Yoga ọmụmụ maka ụmụaka na-enwe ya n'ụdị a egwuregwu. Indian jimnazum nwere mmetụta bara uru na ahụ nwatakịrị ahụ. Children na-ọzọ gbasiri, ha mụbara agụụ na ọgụ.

Nwere ike m na-eme yoga ka nwanyị dị ime?

Iji ụbọchị, e nwere ihe omume nke mgbatị, mere maka abụ nne.

Yoga ọmụmụ na-uru na-ahụ nke a nwaanyị dị ime, ya uche na-eme n'ọdịnihu ahụ ike nke nwa gị. Nke a ọrụ ahụ nke ahụ na-akwadebe maka abịa nnyefe. Obibi a egwuregwu mmega ma ọ bụ ihe na-akpali ọnọdụ gị kpọmkwem, ị ga-amụta mgbe tupu oge na gị obstetrician.

Jana Sirshasana pụtara a ọnọdụ na ị na-nọ ọdụ n'ala (otu ụkwụ na-abụchaghị eziokwu, na ndị ọzọ na ụkwụ setịrị), na-awụfu ahụ ka isi kụrụ gị ikpere.

The mma mmetụta na organism janu Sirshasana

Dị ka ihe niile kpee na yoga okobụp a nwere mmetụta dị mma n'ebe dum organism. Jana Sirshasana akpali digestive tract, imeju, splin, na akụrụ ya. Ewusi abdominal muscle usoro nke ahu. Enwekwu na olu nke obi akụkụ.

Dị ka nke a Asana ọgwụ na-eji na ọgwụgwọ nke ọrịa ndị dị ka:

1. Dị iche iche nke neuralgia.
2. Hemorrhoid.
3. Ọrịa nke prostate Gland na mmadụ.

Jana Sirshasana: ebute Usoro

1. Conveniently dị, ha nọ ọdụ n'ala.
2. Enweghị straining, ị na-adabere na-atụ, kwado ndị ike.
3. Meenụ, kwado ọkpụkpụ azụ, n'úkwù ga-ubé weturu
4. Were a miri emi ume na-elo, elo, bịada gị ikpere gị ụkwụ aka nri na-edebe ya n'ala ka ikiri ụkwụ na-emetụ perineum.
5. Eku ume kwesịrị ekwesị (eloda - exhale), elo, belata nri apata n'ala. Na nke a, ikiri ụkwụ kwesịrị 4-5 sentimita asatọ n'ebe ekpe ụkwụ apata, na ụkwụ ọbụ dina n'uko.
6. The kacha sere ikpere nke ekpe ụkwụ azụ, ubé ịgbasa pelvis.
7. Na-ezu ike n'aka-ya n'elu nri apata-atụgharị ihe ndị kasị ike n'aka-ekpe (na-atụ) ụkwụ.
8. Na ịpị ya n'úkwù ka n'ala, ikpuru, nādabere na ya azụ ewepụghị na ekpe ụkwụ (agbatị) ụkwụ. Hulata miri emi ka o kwere omume, na-agbalị ịghọta na ụkwụ na aka ya abụọ. Ọ bụrụ na ị na-adịghị a garuo, i nwere ike na-anabata na ala ụkwụ, ma dị ka nso dị ka o kwere na ụkwụ.
9. Nyeworo gị isi azụ, na mgbe ahụ, idozi ya, sere n'olu dị ukwuu dị ka o kwere omume na ntụziaka nke n'uko.
10. Ike sere sock n'ihu.
11. Were a full ume na-elo na-agbalị ọbụna karị ka cuddle obi na ya ụkwụ.
12. The ọnụ ọgụgụ nke cycles na i nwere ga-enwe na Janu Shirshasana na-adabere na gị na-azụ ahụ na ndinyanade mbịne.
13. Na eloda, laghachi na-amalite ọnọdụ (ụkwụ aka nri kpebisiri, ekpe akara) ịgbanwe ụkwụ na-eme asana ọzọ. Mee a ole na ole reps na onye ọ bụla ụkwụ.

Ọ bụrụ na ị na-aghọtachaghị ihe na Usoro nke asanas akpọ Janu Sirshasana, foto nke isiokwu ndị a ga-enyere gị aka ịmụta onwe gị otu n'ime ndị kacha na kasị ewu ewu na ihe.

Nke a na Usoro adabara beginners na-eme yoga.

Parivritta janu Sirshasana

Nke a asana bụ a mgbanwe Sirshasana. Nke a bụ otu ihe ahụ ná mkpọda, ọdụ n'ala na otu ụkwụ na-etinyegoro ya n'okpuru ya, ndị ọzọ setịrị. Dị nnọọ adịghị awụfu gị isi ka ikpere, na akuku na na-achọkarị ka elongated ụkwụ kwesịrị-emepụta na-ahụ n'akụkụ, ogwe aka mgbe akp na ụkwụ aka. Irè inwe maka azụ mgbu, oké isi ọwụwa, ahụ mgbakasị.

Nọrọ mma!