Brọkọlị na egg: ndị Ezi ntụziaka

Brọkọlị na egg - nke a bụ nke zuru okè Nchikota ngwaahịa. Omelette mere si dị otú ahụ mmiri, dị ka ọ bụghị nanị na ndị okenye ma na-ụmụaka. Ke adianade do, brọkọlị - bụ a nnọọ uru akwukwo nri. Mgbe kwesịrị ekwesị kwadebe ya nwee ọtụtụ ndị vitamin na mineral. Ke adianade do, ihe omelet na brọkọlị bụ zuru okè n'ihi na ndị na-ekiri ha na ọnụ ọgụgụ ma ọ bụ amanye rube isi a na nlezianya nri. Olee otú esi nri brọkọlị na egg na oven na multivarka?

Olee otú ịhọrọ

Tupu etinyewe na njikere nke efere, ị ga-ahọrọ na ngwaahịa n'ụzọ ziri ezi. Akpan akpan nke a metụtara brọkọlị. Taa ke ụlọ ahịa na-ere ngwaahịa a bụghị nanị ọhụrụ kamakwa oyi kpọnwụrụ. Iji efere a, brọkọlị na egg, tụgharịa si na-atọ ụtọ, i kwesịrị ọma na-agakwuru ndị nhọrọ nke ngwaahịa. Ebe a na-a ole na ole na nzuzo:

1. Ekweghị ekwe. Kwesịrị ịzụ akwụkwọ nri na oké buds na azuokokoosisi.
2. Agba. Nwere ike na-edu ndò na brọkọlị. Fresh ngwaahịa nwere ọchịchịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba. Ọ bụrụ na e nwere odo inflorescences akụrụ, ya na akwukwo nri achafe oke. Ọ bụrụ na e a-acha odo odo hue, ọ na-egosi a elu ọdịnaya nke beta-carotene. Mgbe nri a ngwaahịa bụ green.
3. Isi. Kabeeji kwesịrị inwe obi ụtọ ísì. Ọ bụrụ na ndị isi bụ nkọ ma na inflorescence na e nwere ọchịchịrị tụrụ, mgbe ngwaahịa a ga-hapụrụ.
4. Store brọkọlị kwesịrị ịbụ naanị na friji na a mechiri emechi akpa maka 10 ụbọchị.

Brọkọlị na egg na a frying pan

Nke a bụ ụzọ kacha mfe nke nri omelet. Kalori okokụre efere bụ 667,2 kcal. Iji kwadebe omelet mkpa:

1. 6 àkwá.
2. 180 g nke brọkọlị.
3. 20 ml mmanụ si mkpụrụ oliv.
4. 2 cloves nke garlic.
5. 100 g nke cheese.
6. Ngwa nri na nnu.

usoro nkwadebe

Iji esi nri brọkọlị na egg na cheese, dị gị mkpa iji kwadebe nri. Akwukwo nri na-atụ aro na-asa, akọrọ, na mgbe ahụ kee n'ime florets. Pan ga-enịm na ọkụ ma wụnye ya na ihe oriri na mmanụ. Mgbe ọ tọọ elu, na tank dị mkpa dina na inflorescence. Kabeeji mkpa ighe ke mmanụ maka 3 nkeji.

Àkwá ga ụgbọala n'ime akpa na mix. Whisking ha adịghị mkpa. Na a frying pan na brọkọlị mkpa ka ịgbakwunye mmiri ya jupụtara ọkara kabeeji. Simmer vegetables kwesịrị ka ogologo dị ka mmiri mmiri ka kpamkpam Takọọ.

Aghara na àkwá mkpa tinye nnu na ngwa nri. Garlic na-atụ aro na-ọcha na anwụrụ. Ọ nwekwara ike-atụkwasịkwara na àkwá. Ihe ngwakọta ga wụsa brọkọlị. Ighe omelet guzo na a obere ọkụ na n'okpuru cover. The okokụre brọkọlị na egg kwesịrị fesa na grated cheese.

Olee otú ime na multivarka

N'ụdị brọkọlị na egg mfe kwadebere multivarka. Na na efere a, i nwere ike tinye a dịgasị iche iche nke ngwa nri na tomato. Ha ga tinye ose na casserole. N'ihi nkwadebe mkpa:

1. 5 àkwá.
2. 200 g nke brọkọlị.
3. 2 tomato.
4. 1 isi nke eyịm.
5. 60 ml nke ude.
6. 1 tbsp. Ngaji Mayonezi.
7. Ose, nut nutmeg, nnu, oregano.

nri nkebi

Brọkọlị na-atụ aro tupu nri obụpde maka 4 nkeji na esi mmiri. Mgbe kabeeji bụ jụụ, ọ dị mkpa ka ha kee n'ime florets, na mgbe ahụ bee ọ bụla n'ime abụọ. Tomato na-uru a ikwo ihe. Ha mkpa ha ga-ebipụ n'ime cubes. Eyịm kwesịrị kpochara na iri. Ọ ga ighe ke multivarka. Iji mee nke a, họrọ "frying".

N'elu ẹkụre nke usoro ihe omume na Multivarki nnukwu efere ga-etinye brọkọlị, oregano na tomato. The okokụre ngwaahịa kwesịrị n'ime 10 nkeji na mkpuchi na-emeghe. Àkwá ga ụgbọala n'ime a miri emi akpa na ikpokọta na ude, ngwa nri na nutmeg. Components kwesịrị ejighị ya kpọrọ tie. Njikere-mix ga-ejupụta na eghe kabeeji na yabasị. Ime oriri mkpa maka ọkara otu awa, ka ndị mode ka "Mmiri".

The okokụre efere ga-ekewa òkè na ndokwa na efere. Jeerenụ casserole ike na Mayonezi ma ọ bụ gbara ụka ude, tupu fesa chopped herbs.

Casserole na oven

N'ụdị brọkọlị na cheese na àkwá na oven na-akwadebe maka ogologo karịa multivarka. Ọ bụ uru na-arịba ama na usoro a nke nri-enye gị ohere na-nkpọtu, na ok, ma nro Ọdịdị nke efere. The casserole bụghị ngafe mmiri mmiri na carcinogens na-guzobere n'oge frying oriri na a frying pan. Ke adianade do, na oven efere na-butere site na evenly. Maka nri casseroles mkpa:

1. 4 àkwá.
2. 50 ml nke mmiri ara ehi.
3. 200 g nke brọkọlị.
4. 1 kloovu nke garlic.
5. Ngwa nri na nnu.
6. Pasili.

akwadebe nri

Iji esi nri brọkọlị na egg na oven, ị kwesịrị ị na obụpde ruo mgbe ọkara inflorescence. Mgbe ahụ, kabeeji na-atụ aro a ga-ekewa n'ime 3 akụkụ. Garlic kwesịrị kpochara na bee na ọkara. Ọ ga-eji maka rubbing ụdị nke na-akwadebe casserole. The otú njikere n'ụdị kwesịrị dina brọkọlị florets. The yolks kwesịrị iche na protein. Nke a nwere ike mere na ihe efu plastic karama. Ndi na-edozi ga-eti na nnu a ụfụfụ. Egg yolks nwekwara-atụ aro ka mix na mmiri ara ehi. Mgbe ahụ, abụọ dị mmiri mmiri nwere ike ikpokọta n'ime otu akpa.

Cheese mkpa grate, ọkacha mma na nnukwu mkpụrụ ndụ. Ihe uka a ga-kewara abụọ n'akụkụ. The egg ngwakọta kwesịrị tinye chopped elu. Mgbe nke a uka nwere ike wụsa 2/3 cheese.

Olee otú ime

The akpa nke brọkọlị dị mkpa wụsa egg-cheese afụkọ. Mix ngwaahịa adịghị mkpa. On top of niile ị chọrọ na-ekpuchi a oyi akwa nke grated cheese. Mgbe nke a na ụdị na-atụ aro imechi foil. N'ụdị ngwaahịa ga-anọ oven na 160 Celsius C.

The okokụre efere ga-eje ozi na-ekpo ọkụ, mgbe nkerisi ya n'ime iberibe portioned.

Ọ bụrụ na ndị casserole e mere maka ụmụ, cheese kwesịrị iji onye nwere a siri creamy uto. N'ihi na okenye na menu, ị nwere ike họrọ a ọzọ piquant ngwaahịa na uda di iche iche na ndị ọzọ na nwekwara.

Salad "Original"

Brọkọlị na àkwá nwere ike kwadebere bụghị nanị na casserole, ma salad. Efere a nwere a pụrụ iche uto na e dere buru ibu nke bara uru mmiri. Iji kwadebe a salad na brọkọlị, mkpa:

1. 2 tomato.
2. 500 g nke brọkọlị.
3. 6 letus epupụta.

N'ihi ihendori:

1. 3 àkwá.
2. ½ cup of Mayonezi.
3. Nnu, sugar, green yabasị - nụrụ ụtọ.

Ọ bụrụ na i chọrọ, Mayo nwekwara ike a ga-akwadebe onwe ha. Nke a ga-achọ:

1. 1 egg nkochi ime akwa na akwa.
2. 2 tbsp. Oil ngaji oriri-dabeere.
3. 1 tbsp. ngaji mustard.
4. 1 h. Spoonful nke lemon ihe ọṅụṅụ.
5. Nnu na sugar - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe nke Mayonezi

Iji kwadebe Mayonezi salad, mkpa ka ị jikọọ na a miri emi akpa mustard, lemon ihe ọṅụṅụ na egg nkochi ime akwa. The mmiri dị mkpa ịma jijiji na-enyemaka nke corolla. Na dapụtara uka dị mkpa iji tinye ihe oriri na mmanụ. Ọ ga-abụ na ụlọ okpomọkụ. Oil kwesịghị iji si na friji. The Efrata kwesịrị mix ọma. Mgbe na Mayonezi bụ uru a na-agbalị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ dị mkpa iji tinye sugar, lemon ihe ọṅụṅụ na nnu. The ọnụ ọgụgụ nke mmiri na-adabere na uto mmasị.

salads

Brọkọlị Salad na egg nwere ike ịbụ ihe ndị magburu onwe emeju isi efere. Ndị isi ihe - ọma kwadebe ihe niile. Kabeeji na-atụ aro ka obụpde na sugar na nnu na akpa na mkpuchi na-emeghe. Mgbe ahụ, igbapu na brọkọlị kwesịrị ma kee n'ime florets. Kabeeji mkpa wụsa ihendori.

Iji kwadebe ihendori, ọ dị mkpa ka obụpde ike sie àkwá, bee ha na iri. Ha kwesịrị tinye sugar, mọstad, nnu, chopped green eyịm na Mayonezi.

The okokụre efere ga icho mma chopped tomato na letus.