Esi esi esi nri nke anụ ọkụkọ na-esi ike

White ọkụkọ ziri ezi na-atụle a dietary ngwaahịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịme nri dị ukwuu nke dị obere calorie si na ya. Ọtụtụ mgbe ọ na-esi sie, e ghere eghe ma ghere ya na oven. N'akwụkwọ taa - ọ bụghị otu nchịkọta dị mfe na-atọ ụtọ maka ọkụkọ ọkụkọ na aka.

Nhọrọ na Mayonezi na poteto

Achịcha ahụ, dị ka nkà na ụzụ ndị a kọwara n'okpuru ebe a, na-eme ka ọ bụrụ ihe dị nro ma na-esi ísì ụtọ. Ke adianade do, nduku na-eme ka ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-edozi ahụ. Ya mere, ọ nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka nri abalị ezinụlọ. Tupu ị kwadebe ihe ọkụkọ anụ ọkụkọ dị na aka gị, jide n'aka na ị ga-eleba ma ọ bụrụ na ị nwere ihe niile ị chọrọ n'aka. N'okwu a, ị ga - achọ:

• Ọkụ ọkụkọ ọhụrụ.
• 8 okpukpu poteto.
• A di na nwunye tablespoons nke Mayonezi.
• Egwuregwu maka ọkụkọ.
• Akara cloves nke garlic.
• Nnu na ahihia ohuru.

Nkọwa nke usoro

A na-ehicha anụ ọkụkọ na nke a mịrị amị na mayonnaise, nnu, ngwa nri na garlic. Mgbe ahụ, a na-ahapụ ya maka minit iri. Mgbe ọ na-achịkwa, ị nwere ike ịme nduku. A na-asa ya, na-ehichapụ ya, na-etinye ya n'ime ihe dị mkpa, salted, tee ya na Mayonezi ma dọba ya n'efere. A na-etinye anụ ọkụkọ n'ebe ahụ.

Ugbu a, ọ na-anọgide na-edozi ọnụ nke aka ahụ, tụọ ya n'ọtụtụ ebe wee zipu ya na oven. Nri nri na narị abụọ degrees maka ihe dị ka nkeji iri anọ. Ọkpụkpụ anụ ọkụkọ ahụ na-esi na ya apụta ọ bụghị naanị na-adọrọ mmasị, ma na-acha uhie uhie, obere oge tupu njedebe nke ọgwụgwọ okpomọkụ, ị nwere ike meghee ngwugwu ahụ. Tupu na-eje ozi, a na-etinye anụ na poteto na efere ma fesa ya na herbs.

Nhọrọ na cheese siri ike

Ntụziaka a na-amịpụta ihe na-esighị ike na aromatic nri na-atọ ụtọ ụtọ creamy. Ọ dị mma ọ bụghị nanị maka nri ezinụlọ kwa ụbọchị, kamakwa maka oriri abalị. Iji mee ka ị bụrụ anụ ọkụkọ na-adọrọ mmasị nke ọma n'ime aka gị, gbakwunye ihe niile dị mkpa. N'okwu a, ị ga-enwerịrị ihe agha gị:

• 250 grams nke ọkụkọ fillet.
• 3 tablespoons nke utoojoo ude.
• 50 grams nke ọ bụla chiiz siri ike.

Na mgbakwunye, ị ga-achọ mkpuru osisi ole na ole nke herbs ọhụrụ, nnu, ngwa nri na mmanụ aṅụ.

Algorithm nke omume

Malite usoro na nkwadebe fillets. A na-ahapụ anụ ọkụkọ na fim na abụba abụba, saa, kpochapu akọrọ na akwa akwa akwụkwọ, mee ka ọ bụrụ mbempe akwụkwọ ogologo, na-ehicha n'akụkụ niile na nnu ma kpochaa ya n'akụkụ.

Ka ọ dị ugbu a, na otu efere, cheese cheese, cream cream, chopped chopped and spices are combined. Ejiri ihe niile juputara ma juputa na ndi mmadu na-eri nri, nke a na-eme n'ime ugbo. A na-eji anụ a na-eri nri na-esi na eri nri na-eri nri ma tinye ya na uwe aka, na-ejikọta ya na obere mmanụ mmanụ. Na-etinye nsị nke ọma ma tinye n'ime oven. Na-eme ka anụ ọkụkọ na-agbanye otu aka na okpomọkụ nke ihe dịka iri atọ na ise. A na-eji anụ ahụ a kwadebere nke ọma site na akpa ahụ, dị mma, na-ahapụ ya site na eri nri anụcha ma bee n'ime akụkụ ndị ahụ achọrọ. Jiri ya ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ.

Nhọrọ na yogọt

Site na teknụzụ nke akọwapụtara n'okpuru, ị nwere ike ngwa ngwa ịkụ obere kalori na ezigbo efere. Ọ nwere ihe pụrụ iche, kama ọ bụ ezigbo obi uto na okpukpo. Iji mee ka ọkpụkpụ ọkụ dị na aka ahụ maka mmiri, chọpụta tupu ọ bụrụ na ị nwere ihe niile ịchọrọ n'ime ngwa nju oyi. N'okwu a, ị ga - achọ:

• 1.2 kilo nke anụ ọkụkọ (na ọkpụkpụ).
• Akara 200 grams nke yogot nke abuo na abuba abuo.
• Nnu Italian na ogwu.

Technology nke nkwadebe

Usoro ahụ na-amalite site n'ibibi obi na fillets. A na-eke anụ anụ ọkụ na akpụkpọ na ọkpụkpụ. Mgbe ahụ, a na-asa ya, bee n'ime akụkụ ma tụgharịa n'ime nnukwu efere kwesịrị ekwesị. E tinyekwara flavored herbs, nnu na yogọt eke. Ngwakọta niile dị mma ma hapụ ka ị rụọ ọrụ maka ọ dịkarịa ala minit 30.

Ngwa ngwa karịa ọkara elekere, a na-agbanwe anụ ahụ n'ime aka na agbụ. A na-etinye ihe a nile na mgbochi na-ekpo ọkụ ma zigara ya na oven. Kwadebe akwara ọkụkọ na akwa aka na oven, na-echekwa ihu na ọnọdụ okpomọkụ, maka nkeji iri abụọ. A na-ewepụta anụ anụ ahụ n'ekwú ahụ, a na-emeghe akpa ahụ ma na-alọghachi maka izu anọ ọzọ nke otu awa. N'oge a, obere fillet anụ ọkụkọ ga-enwe ohere iji nwayọọ nwayọọ daa, ma ọ ga-anọgide na-atọ ụtọ.

Nhọrọ na Mọstad na apụl

Ntụziaka a na-amịpụta anụ dị nnọọ nro ma dị nro na-enwe ihe ụtọ dị iche iche na ísì ụtọ. Ọ ga-abụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri abalị ezinụlọ kwesịrị ekwesị, na maka oriri abalị. Iji mee ka ọkpụkpụ ọkụ ọkụ na aka gị, chọpụta tupu ọ bụrụ na e nwere ihe ọ bụla dị n'ụlọ gị. A ghaghị ịchọta gị:

• Otu obere obere apụl.
• 200 milliliters nke bụghị oke abụba utoojoo ude.
• Otu ụzọ nke oke ọkụkọ.
• A teaspoon nke mọstad.
• Akara cloves nke garlic.
• Nnu na ihe ọ bụla flavored ngwa nri.

Usoro nke omume

Saa ma kpoo anụ ọkụkọ na-egbutu obere obere akpa ma tinye ya na nnukwu efere. Na nnukwu efere dị iche iche na-agwakọta ude mmiri na chopped garlic. Enwekwara mọstad, nnu na esi ísì ụtọ. Ngwakọta niile dị mma ma kpoo ihe oriri na mpekere ọkụkọ fillet.

A na-ahapụ nri ka ọ bụrụ mmiri, mgbe otu awa gasịkwara, ọ ga-etinye ya n'ime aka. N'elu, tinye nnukwu apụl sliced ma kee eriri. A na-ezigara nke a na ụdị okpomọkụ na-ekpo ọkụ ma were ya na oven. Kwadebe akwara ọkụkọ na akwa aka na oven, kpụ ọkụ n'ọnụ ruo narị abụọ ogo, maka nkeji iri ise. N'oge na-adịghị anya tupu njedebe nke okpomọkụ ahụ, a na-ewepụ ya site na oven, akpachapụrụ akpa ahụ wee laghachi. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-esi anụ ya maka minit iri na ise ọzọ. Na-ejere ya ozi na ọ fọrọ nke nta ihe ọ bụla garnish, na mbụ fesa na chopped elu.

Nhọrọ na soy ihendori

Ọkụ chick - anụ dị mfe digestible, nke kwesịrị ekwesị maka ndị nọ na nri. Naanị ihe dị njọ nke ngwaahịa a bụ na ọ dị ntakịrị asat. Iji mee ka ọ bụrụ ihe na-adọrọ mmasị ma dị nro, a na-atụ aro ka ị na-asa ya na aka ahụ. Mmiri, ikpochapu site na anụ, enweghị ike ịhapụ akpa ahụ ma weghachite ọkụkọ ọzọ. Ngwongwo dị otú ahụ dị mfe ga-abụ nnukwu nri abalị maka ezinụlọ dum. Ọ na-agụnye ihe dị mfe dị mfe ngwa ngwa, ịzụta nke agaghị emetụta ọnọdụ nke obere akpa gị. Maka nkwadebe ị ga-achọ:

• Tablespoon Mayonezi.
• Otu ụzọ nke oke ọkụkọ.
• A tablespoon nke mọstad.
• 4 mpekere garlic.
• A teaspoon nke soy ihendori.
• Nnu na condiments maka ọkụkọ.

Na obere efere, jikọta mayonnaise, mọstad na soy ihendori. Tinye garlic, garlic na seasoning na ncha. Ihe niile dị mma ma dị ọcha.

A na-asa anụ anụ ọkụ na mmiri na-agba ọsọ, kpochapu akọrọ na akwa akwa akwụkwọ, tinye ya na mayonezi-mọstad ihendori ma zite ya ruo oge ole na ole na friji. Mgbe oge a gasịrị, a na-emeju ara ndị ahụ a na-agbanye n'ọkụ n'ime akpa a na-achicha, na-etinye ya na ọkụ na-eguzogide ọkụ ma zigara ya na oven. Na-eme ka fillet ọkụkọ na narị abụọ degrees. Mgbe ihe dị ka nkeji iri, ewepụ ya n'ekwú ahụ, jiri nwayọọ belata aka wee laghachi anụ ahụ. N'ime nkeji iri na ise, ọ ga-agba aja aja nke na a ga-arụ ọrụ maka nri abalị. Akpan ara ọkụ dị otú a jikọtara ya na ihe ọ bụla n'akụkụ efere. Ma, a na-ejikarị ya na poteto poteto, ọka osikapa ma ọ bụ salads dị ogologo oge na-enye ya nri.