Gịnị na-esi nri banana: a ole na ole oké Ezi ntụziaka

Ikekwe, unere bụ n'etiti ndị kasị ochie mkpụrụ osisi. Kwuo nke ha na-akpa azụ 327 BC, mgbe uto nke unere ndịghe site Aleksandr Makedonsky. Na mgbakwunye na uto, ọ bụghị banyere uru nke unere. Ha na-ebu a ọtụtụ beta-carotene, a mmetụta bara uru na akpụkpọ, e nwere vitamin B, kwụsie ike na ụjọ usoro na metabolism, nakwa dị ka magnesium na potassium, ebute ndị ahụ ike nke obi muscle. Unere na-elu na protein na pectin, nke dịkwa mkpa maka ahụ ike ahụ ọnọdụ. Ha bụ mma na ọhụrụ, ma ọ bụ uru ịzụta a obere ihe karịa gị mkpa, na ajụjụ nwere ike ibili na-eme ka si overmature unere? The ndepụta efere bụ ịtụnanya. Gbalịa ụfọdụ nke na-atụ aro Ezi ntụziaka.

"Snow" eji megharịa ọnụ

Ọ bụrụ na ị na-eche echiche banyere otú e si esi a na-atọ ụtọ banana maka eji megharịa ọnụ, na-agbalị a uzommeputa. Ọ amama nnọọ ụtọ na ndị mara mma. Ị ga mkpa: 50 grams nke Cashew mkpụrụ, almọnd 30 grams, na tile ọcha, mmiri ara ehi na ọchịchịrị chocolate, banana 4, 20 grams nke aki oyibo flakes. Coarsely iri akụ na ighe enweghị mmanụ. Mee otu ihe ahụ na almọnd. -Agbazekwa na a mmiri saa na-acha ọcha chocolate, bee na bee unere n'ime n'akụkụ atọ. Anọ iberibe-arụnye na chocolate na mpịakọta na almọnd, ebe ke jiri akpụkpọ anụ. Agbazekwa mmiri ara ehi chocolate na mikpuo ya na anọ iberibe. Mgbe ahụ fesa na cashews nakwa ebe ha na jiri akpụkpọ anụ. N'ikpeazụ, ọchịchịrị chocolate na aki oyibo. Nkume a banana otu awa na-ekwe ka chocolate kwesie, na mgbe ahụ pinned na osisi ruo maka mma.

mkpụrụ salad

Ụzọ ọzọ nke a ọnọdụ na nke gị mkpa na-eche echiche nke ihe na-esi nri banana. Bee ya n'ime Mpekere na ebe on a la carte efere. Bee ọkara ụtọ apụl, bee n'ime obere iberibe na ebe on a banana. N'ịgbasa on top of ụtọ cheese fụkọrọ afụkọ, wụsa gbara ụka ude na ihe ndozi na berry. Nnọọ uru na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ dị njikere maka na-eje ozi.

banana ice ude

Gad, ihe na-esi nri banana ụmụ? Gbalịa mee ka na ice ude! Na obere, na toro eto n'ezinụlọ ihe otiti na efere a. Ị dị nnọọ mkpa bee abụọ unere na ọkara, na-agbasa na osisi ruo, tinye ke gbazee chocolate na mpịakọta na confectionery egbupụsị ma ọ bụ aki oyibo shavings, mgbe ahụ, ifriizi n'ihi na otu onye na ọkara awa. Ọ amama nnọọ tọrọ ụtọ.

Salad na ham

Ọ bụrụ na ị chọrọ chepụta ihe na-esi nri banana na-atọ ụtọ efere ị na-adịghị oke mmasị, na-agbalị mbụ salad. Ị ga mkpa: 100 grams unere, a obere oatmeal, 25 grams nke ham (maka ndị anaghị eri anụ ọ ga-dochie anya dịkwa ka usoro), 25 g-vine amiri ami, 50 g nke ude na lemon. Sook na mmiri amiri, oat flakes ighe ke butter. Bee unere okirikiri ọkara a sentimita ọkpụrụkpụ, finely iri ham ma ọ dịkwa ka usoro ha. Mix amiri, nri ọka, ham na unere. Wet ude, pịa na zest na lemon ihe ọṅụṅụ, na-eme ndokwa na letus epupụta na sook maka ọkara otu awa, mgbe ahụ, na-eje ozi ozugbo na otu iko champeenu. Ajụjụ banyere ihe na-esi nri banana, kpebiri brilliantly. The efere amama nnọọ mbụ na nụchara anụcha.