Iji ụmụaka na-eto eto elu ahụ ike: ụtụtụ jimnazum okụre nke abụọ tọrọ otu

Morning omume - ihe dị mkpa nke general anụ ahụ omenala onye ahụ. Ọ na-arụ ọrụ pụrụ iche na nwata. The ahu nke nwa - na-eto eto, ha abụrụ, na egwuregwu mmega na-enyere aka kwekọrọ a siri ike usoro, na-eziga ya na a ike direction. Ke adianade do, gymnastic omume enyere nwa na-eteta ngwa ngwa itinye ọrụ ike nile emmepe, iji merie lethargy, iro ụra, na ndị ọzọ na-adịghị mma n'obi ma na ala.

Morning egwuregwu mmega - bụ isi iwu nke omume

Okụre ụtụtụ omume nke abụọ tọrọ otu, dị ka nke ọma dị ka ndị ọzọ na njikọ Sadowski afọ, iji isi na-ewusi ike na ebighị nke bụ isi n'ahụ Filiks: respiration, ọbara na metabolism. Ọ na-enyere aka melite oruru ọbara nile anụ ahụ, na akụkụ na usoro nke ahụ, ha ka mma oriri, na-mma na nwa ahụ ike, na ọ na-arụ ọrụ. Na echiche Filiks, nghọta nke usoro na analysis nke ozi a na-abịa na-arụsi ọrụ ike na steeti. Otú ọ dị, na mmetụta nke ọzụzụ ọma akara, ị ga-esoriri na ụfọdụ amanyere bụ iwu nke iwu.

1. Ọ bụla okụre ụtụtụ omume (nke abụọ ntà otu akpan akpan) kwesịrị ịgụnye omume niile muscle iche iche. The azụ na ubu-ọkiké, afo na pịa, apata ụkwụ usoro - ihe ọ bụla na-ekwesịghị ekpe unaddressed. Ka ihe atụ, aka ịzụlite ezi postcho ga-enyere ezigbo rhythmic convergence pupụtara retraction aka azụ - "ilo". Site dị ije-ewe ebe na imezi ọkpụkpụ azụ traction, ya mgbanwe na-ụba. Nsonye okụre ke usenubọk omume, nke abụọ ntà otu ihe atụ, dị iche iche nke anya (na ikiri ụkwụ na mkpịsị aka), na mmegharị nke na-ewusi njiko, ewepụghị ụkwụ bụ magburu onwe mgbochi na ihe ịga nke ọma akara nke ya doro anya ihe ịrịba ama.
2. Ga-enye ọmụmụ ke a ọma ventilated ebe, na ọtụtụ ọhụrụ ikuku ma ọ bụ a ọha na eze inweta. N'oge ọkụ ọnwa, ọ kacha mma ruru eru maka nzube a ụmụ n'èzí ama egwuregwu na a Ofel.
3. Bara uru okụre ụtụtụ omume (nke abụọ tọrọ otu ya na-ekwe), ma ọ bụrụ na o kwere omume, rụchaa tempering usoro, dị ka mmiri wiping. Si akwa nhicha ike ikwa uwe, moisten ha ubé kpụ ọkụ n'ọnụ mmiri nke na-izu a ụfọdụ ego nke iodized nnu. Ndị dị otú ahụ ngwọta nwere ike dochie anya mmiri nke oké osimiri, na ojiji nke a dị nnọọ ukwuu maka a nwatakịrị ahụ.
4. The mgbagwoju ụtụtụ omume na 2 tọrọ otu Otú ọ dị, dị ka ọ bụla ọzọ, ga-ahọrọ na-ewere n'ime akaụntụ ọnọdụ ahụ ike nke nwa nke ọ bụla na onye e ji mara. Ụfọdụ n'ime ụmụ pụrụ nnọọ ka a tọpụ, onye nwere ala ọgụ ma ọ bụ congenital ọrịa, ha na-egosi ìgwè ewu na mmega. Dabere na nke a, ndị na-ewu na klas a ga-ahọrọ ndị dị otú ahụ omume, nke ga-bụghị naanị na weghachi ahụ ike, kamakwa aka ịgbanwe ahụ ọnọdụ.
5. Gụnye a dịgasị iche iche nke egwuregwu na-arụ ọrụ na mpi ihe, iji egwuregwu ngwá - bọọlụ, yiri mgbaaka, mkpọ, wdg ...
6. Ọ kasị mma na-ebu mgbagwoju ụtụtụ omume na ụlọ akwụkwọ ọta akara n'okpuru rhythmic music. Ọ bụrụ na nke a bụ ekwe omume, onye nduzi nwere ike rhyme otu - uri n'afọ iri na ụma na-eje ozi dị ka nhazi ụkpụrụ, na-agba ume, na-enyere ụmụaka na-eme ihe cohesively na n'otu. The nnọọ ọrụ na-aghọ ihe na-akpali maka ụmụaka.
7. Adịkwa educator mmega omume kwesịrị iche iche, na-agụnye ụdị dịgasị iche iche nke ọrụ, mgbanwe nke nọ n'ọrụ na n'ezinụlọ mmegharị, na-arụ ha na a ngwa ngwa na ndị ọzọ leisurely ijeụkwụ. Mgbe ụmụaka na klas na-abụghị gbụrụ na emeghị ka a mmetụta nke ike ọgwụgwụ.

Mgbe ịrụ egwuregwu mmega "maka akọrọ", ime ka usoro na-akpali akpali na fun, na-akpọ ụmụ a maara ọchịchọ ga-mma!