Isi nri poteto na oven

Home na niile maara nduku - nke a bụ otu n'ime ndị kasị ewu ewu na akwụkwọ nri na anyị na table. Ọ na-aghọ ihe ndabere nke ọtụtụ efere. Nso nso, uru ya na ihe ize ndụ nke nutritionists na-arụ ụka na ndị ọkachamara nke omenala na ndiife na nkà mmụta ọgwụ. Ma na niile uru na ọghọm pụghị ịgọnahụ ọgaranya ịnweta ọdịnaya nke nduku, nke na-akpa ebe potassium. Ọ bụ ihe karịrị nri, anụ na azụ. Nduku dị ka isi iyi nke potassium, ekere òkè dị mkpa na ịnọgide na-enwe mmiri itule na normalize obi. Ya mere, anyị ga-hoo haa na-echeta na nduku efere na kasị dị mfe ma na pụrụ ịdabere na Ezi ntụziaka maka ya nkwadebe. N'ụdị nduku oven bụ otu n'ime ndị a efere.

Ọbụna ime a nduku na oven nwere ike ịbụ a n'ụzọ dịgasị iche iche. Ọ bụrụ na anyị na-eme a nkenke tụnyere nke ndị a Ezi ntụziaka, ọ bụ ike ime ka a mata ndị bụ isi na ụkpụrụ. Ka anyị na-akpọ ihe a bụ isi Ntụziaka.

Poteto juputara ọcha (ya nwere ike ọ bụghị dị ọcha), obsushivayut, bee (ma ọ bụrụ na nnukwu) ma ọ bụ prick nkwụnye na-lubricated na mmanụ na ghere n'ekwú maka banyere 45 nkeji (dabere na size) na okpomọkụ nke 200 degrees. The ala nke ụdị, ma ọ bụ pan maka mma mma ka dina a akwụkwọ maka mmiri.

Ijere a butere nduku nwere ike, fesa na butter ma ọ bụ ihe oriri na mmanụ, utoojoo ude ma ọ bụ ude ihendori. Wụsa na herbs, cheese ma ọ bụ garlic. Ọ nwere ike ịdị na nke ọ bụla ha n'ịgwa.

Ọ bụ ruru ime poteto na oven n'ihi na bee ya onwe ya ma, n'ihi na ahụ mkpa abụba, lekwasị nile dị oké mkpa vitamin na mineral, na potassium na-eto eto na mgbọrọgwụ karịa ọnụ ọgụgụ. Na tozuru okè na mgbọrọgwụ, ma ọ dị mkpa, ọ ga-adị mfe ọcha na ikpeazụ na, butere. Ebe a kasị onye nnabata-ekpebi, dabere na ndị na-amasị ezinụlọ ya.

Ime poteto na oven, n'ezie, na o kwere omume na ndị ọzọ a nụchara anụcha ụzọ. Ọ bụrụ na ị na-na-oge, ị nwere ike ịkwadebe a stuffed nduku iko.

Ná mmalite, dị ka isi Ntụziaka, tubers, ghere n'ekwú ruo mgbe esie. Ha ga-abụ yiri ke uka na ọkacha mma na ụdị. Ọ ga-enye ha ndị Ime Otu nke mmiri. Mgbe nke ahụ gasịrị, onye ọ bụla nduku na-ebipụ ke n'ọnụ na basal efere, na a teaspoon nke isi na-ewepụ. Ọ bụrụ na ndị tubers bụ oblong udi nwere ike ghọọ a ụgbọ mmiri. Gwupụtatụrụla òkè kneaded na a iche iche nnukwu efere, na weere na nnu butter, grated cheese, egg, herbs, ngwa nri. Stuff a ngwakọta iko ọzọ na-etinye na oven maka a nkeji ole na ole ka agbazekwa na cheese na efere ka enwetara okè. Eje ozi, fesa na herbs na chọọkwa ya mma na meats, na akwụkwọ nri. N'ụdị poteto otú ahụ oven ga chọọ bụla okpokoro.

Components maka nri mix nwere ike ịgbanwe, ilekwasị anya uto. Nke a nwere ike ịbụ na mgbakwunye ham cheese ma ọ bụ ọbara ọbara azụ. Ị nwere ike dị nnọọ wụsa na a cup of egg na ime ruo mgbe mere. Fantasy nnabata welcome.

Obi abụọ adịghị ya, na-egbuke nke chọrọ n'isiokwu a nri bụ nduku na oven Hasselbek. Nke a Swedish efere, onye aha-abịa site na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Hasselbacken Stockholm, ebe ọ mbụ hụrụ ìhè.

Kpochara tubers na-ebipụ transversely ukem mbepụ site 5-6 mm ka notch bụ n'ụzọ zuru ezu ruru ndị na-abụghị n'akụkụ. Ị nwere ike iji a osisi ma ọ bụ metal ngaji, ịcha nduku mgbochi. Iji tubers bụghị ọchịchịrị n'oge ọnwụ, ha ga-oge, zie n'ime mmiri. Mgbe nhazi niile tubers ga-ewepụ si na mmiri, akọrọ na a akwụkwọ towel na-etinye na a mmiri n'ụdị ma ọ bụ mmiri threaded elu. Atọ akụkụ gbazee butter ma fesa na nnu na ose na oven. Efere ga-butere na okpomọkụ nke banyere 200 degrees ruo mgbe mere, ihe 35-40 nkeji. Wepụ si oven, wụsa fọdụrụ butter ma fesa na cheese na chopped akụ ma ọ bụ breadcrumbs na re-eziga ya na oven 15 nkeji iji nweta a mara mma ọlaedo aja aja.

Poteto na oven, si otú butere, ahụmahụ na uda di iche iche, oké nwayọọ n'ime ya na a crisp n'èzí.

Ebe a bụ nnọọ a obere akụkụ nke Ezi ntụziaka site na poteto, ma ka ha na-amasị gị na efere na obi ụtọ, gị ọbịa na ezinụlọ n'oge ọ bụla nke afọ.