Kedu otu esi akwadebe ihe bara uru muesli n'onwe gị?

Nwa gị gwara gị ka ị zụta chupa-chups ma ọ bụ ihe ụtọ ọzọ, ma ị na-agbaso ụkpụrụ nke iri nri ahụike? N'okwu, ihe niile dị mma, mana anaghị ata otu nwa ahụ? Enwere ụzọ! Kwadebe muesli iko. Na aka gị, ị nwere ike ịme nri na-atọ ụtọ karịa ihe erere na ụlọ ahịa ahụ. O nweghịkwa ihe ọjọọ ọ bụla n'ahụ ahụ! Dị ka okwu na-aga, na anụ ọhịa wolf na-eriju afọ, na ìgwè atụrụ dị mma! Tụkwasị na nke ahụ, a ga-eji aka aka gị mee mkpịsị mmanya dị na minit ole na ole. A sị ka e kwuwe, maka nkwadebe maka ụdị ngwaahịa dị ụtọ ị chọrọ ikpokọta ihe ndị a zụrụ, wee sie ha na oven. Ekwesiri ighota na taa, enwere otutu akwukwo nri, nke i nwere ike ime ka o di uto, ma ihe kachasi mkpa - ihe nzacha bara uru.

Isi nri muesli Ogwe aka ya

Ngwaahịa a bụ naanị ihe ndị e kere eke, nke a pụrụ ịchọta na ụlọ ahịa ọ bụla. Nke a na-eme ka eji megharịa ọnụ ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju, mana ọ bara ezigbo uru. Na nke a, a ga-enye ụmụ akwụkwọ nọ na ụlọ akwụkwọ n'enweghị ihe mgbochi dị ka ike nkịtị.

Ya mere, anyi choro:

• Nri a kụrụ akụ (hazelnuts, walnuts, wdg) - ½ cup;
• muesli echekwa (a ngwakọta nke dị iche iche nke cereal, njikere na-eji) - 3 faceted iko ;
• Mkpụrụ akpọnwụ akpọnwụ (mịrị, prunes, kumquat, apricots apịtị, wdg) - 2/3 iko;
• Peeled sunflower osisi (mma ịzụta ama e ghere eghe) - 3 nnukwu spoons;
• Sesame - 2 nnukwu spoons;
• Bọta - 110 g;
• Sugar aja aja (ị nweghị ike iji ya) - 2 nnukwu spoons;
• Mmanụ aṅụ na-acha anụnụ anụnụ - 6 nnukwu spoons.

Nkwadebe nke flakes

Muesli na aka aka ha esighi ike. Iji mee nke a, na-a ngwakọta nke dị iche iche iche iche nke cereal, na-etinye ha na a uko plastic akpa ebe on a ọnwụ osisi, na mgbe ahụ na-ejighị ya kpọrọ Mash na a Rolling ntụtụ. Usoro a dị mkpa iji mee ka osisi ahụ mara mma ma dị nro.

Nhazi ihe ndi ozo

Dị ka usoro, mịli, nke e ji aka mee, dị ezigbo mma. Tụkwasị na nke ahụ, ha bụ ụlọ ahịa na-atọ ụtọ karị! Ihe kpatara ya bụ na ihe ha na-agụnye gụnyere ihe ndị ọzọ dị ka mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị na ngwaahịa ndị ọzọ. Na nke a, tupu ịmalite ịkwadebe nkwakọba ihe ngwa ngwa, ị ghaghị ịhazi usoro ihe eji emepụta. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịsacha walnuts na hazelnuts, kpocha ha nke ọma na pan, wee ghee ha n'ime nnukwu ihe na-enyere ya aka.

Mgbe emechara ya, achọrọ ịmalite ịhazi mkpụrụ osisi a mịrị amị. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịṅụ mịrị, prunes, apricots apịtị na kumquat, saa ha kpamkpam, kpamkpam ịṅụ mmiri mmiri ahụ, wee jiri mma dị mma tie ya.

Na mgbakwunye na ihe ndị a, a ga-eji aka aka ha dozie mụọ na-eji ihe ndị dị ka mkpụrụ osisi sesame na mkpụrụ osisi sunflower. Ha ga-e ghere eghe n'ime ite frying ma ọ bụrụ na ìhè agbanwe na agba. Grind kwuru na ngwaahịa ekwesịghị ịbụ.

Nkwadebe maka mmanu mmanu

Kedu ka esi eme muesli n'ụlọ? Akpa, ị ga-akwadebe ihe mmanye pụrụ iche. Ọ ga-edozi ihe niile a na-emepụta, n'ihi ya, ị nwere ike ịkpụ akwa oyi akwa nke ọma n'ime ọmarịcha mmanya. Ya mere, ka anyi bido. Na nnukwu efere, ịkwesịrị ịtọba bọta, mmanụ aṅụ na-acha anụnụ anụnụ na agba aja chara acha (ma ọ bụrụ na ị na-amasị mmasị muesli dị ụtọ, ị nwere ike ime n'enweghị ngwaahịa a). Mgbe nke a gasịrị, a ga-etinye efere na ọkụ na-adịghị ike, na, na-agwakọta ihe dị n'ime ya mgbe nile, weta ngwakọta na mmiri mmiri, ọnọdụ edo.

Nri eji megharịa na mmiri

Iji mee aka muesli, ọ dị mkpa iji kwadebe ọdịdị dị omimi n'ọdịnihu, bụ nke a ghaghị ịfụnye elu ya na bọta. Ekem ke kiet ke otu efere, i kwesịrị ijikọta flakes, mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ osisi sesame na mkpụrụ osisi sunflower. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị ha mkpa ịwụnye bọta na mmanụ aṅụ, wee merie ya ruo mgbe ọ dị nro. A na-ahapụ isi ihe na-emepụta na ọbụna oyi akwa ka a tinye ya na ebu ma zite ya na oven. Bichaa ngwaahịa ahụ na okpomọkụ nke ogo 170 n'ihi na ọ bụghị ihe karịrị minit 15.

Zọpụta nri na okpokoro

E kwesịrị ime ka nri dị mma dị mma n'ụdị ahụ, wee kpochapụ ya nke ọma, gbanye osisi ịkpụ ma belata ya na ogwe osisi anọ. A na-atụ aro ya na tii, ma ọ ga-ekwe omume n'enweghị ya.

Ọ bụrụ na ị na-esi nri a, ma enweghị ike iri ihe niile n'otu oge, mgbe ahụ, ọ bụla ị ga-eji ihe ntanetị na-ekpuchi ma tinye ya na friji. N'ihi ya, a ga-echekwa ngwaahịa ahụ maka otu ọnwa.

Ogwe ngwa ngwa na bara uru nke muesli mere site na oatmeal

Ekwesiri iburu n'uche na a ga-akwadebe ihe oriri dị otú ahụ ọ bụghị nanị site na ngwakọta a gwakọtara, kama site na flakes ndị nkịtị. Maka nke a, ọ dị anyị mkpa:

• Banana dị ọcha - 1 ibe;
• Okemeal flakes - 2 iko;
• Apple green sweet varieties - 1 ibe;
• Pear sweet soft - 1 pc.;
• Ihe ọ bụla mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị - ntakịrị.

Usoro nri

Tupu ị kwadebe mpempe anụ ụlọ, ị kwesịrị iji nlezianya dezie ihe niile a zụrụ. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịsacha mkpụrụ ahụ, ma kpoo ha ma gwerie ha na nsị. Na-esote, ị ga-amị mkpụrụ na pound ha ka ha dị obere, na-eji blender ma ọ bụ ụlọ ọrụ kichin ọzọ. N'ikpeazụ, ị ga-eji nlezianya saa mkpụrụ osisi mịrị amị ma gwerie ya.

Ozugbo niile mmiri dị njikere, ha ga-agwakọta na a nnukwu efere, ịgbakwunye oat, na mgbe ahụ na-etinye on a tee mmiri mpempe akwụkwọ na ebe ke oven. Iri nri dị ụtọ na nke bara uru ekwesịghị ihe karịrị minit 10. Mgbe oge a gasịrị, achọrọ muesli iji jụchaa ya kpamkpam, belata n'ime obere iberibe, tinye ya na efere ma chee na tebụl na tee tii. Ezi agụụ!