Ọka bali porridge, otú e si esi ya, ịzọpụta niile bara uru Njirimara

Na barley grits nwere protein, nke na-adị mfe na fọrọ nke nta niile etinye obi gị dum site na aru, Ọzọkwa,-atụle ga-ọzọ uru na protein karịa wheat. Abụba na-gbarie nwayọọ nwayọọ. Ya mere, barley porridge eji na dietary oriri na-edozi na postoperative oge. Ọzọkwa, a na croup, nke na-mere si barley, nwere ọtụtụ vitamin A, E, D, eyi. Nke ịnweta ọcha bụ ihe ndị kasị mkpa ígwè, manganese, calcium na site, nke na-eme ka ọ dị nnọọ uru porridge maka agadi na nkwarụ ndị mmadụ.

Anyị ga, n'ezie, mara otú e si esi barley porridge oge. Ma, ihe niile ga-adabere na ole ị na-mkpụrụ na ihe ga-esi nri, na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ke ofụri ofụri, na njikere nke barley porridge bụghị-ewe oge, ma na-ewetara a otutu uru.

Ọka bali porridge ala-kalori karịa ndị ọzọ ọka. N'ihi na ndị mmadụ na-achọ ifelata, ma ike na-anọdụ na a isiike nri, dị ka a dietary nri mee barley porridge, otú e si esi ya n'ihi nzube a, m ga-agbalị ịkọwa. Iji mee nke a, na-mmiri ugboro abụọ ka ukwuu igbogbo ọka. Mmiri na obụpde, nwayọọ nwayọọ jupụta romp na-akpali akpali mgbe niile, esi nri maka nkeji iri ruo mgbe kpamkpam oké. Ekwela tinye nnu na ghara ju ya na mmanụ. Mgbe nri, kechie ite nke porridge maka ọkara otu awa.

Ọka bali porridge kwesịrị iwere maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, na yogot. Tupu nri ọkara otu awa-aṅụ otu iko na-ekpo ọkụ sie mmiri. N'oge nri ị na-ekwe na-na raw vegetables na mkpụrụ osisi na obere obere. Ọka bali nri nwere ike na-edebe maka a izu, mgbe ahụ, ugboro ugboro mgbe a ọnwa ezumike. Ọka bali porridge ga-enye ike na ume, na, n'otu oge ruru ka ala calorie, iduga ọnwụ nke ngafe kilos.

Ọ bụrụ na nsogbu na ibu ibu bụ na ọ bụghị, mgbe ahụ ị ga-agakwuru ọzọ barley porridge, otú e si esi ya, na mgbe ime na oven ruo mgbe ọlaedo aja aja, na m na-eche na ọ ga-akpali mara na ọtụtụ ndị. Na mbụ, obụpde otu liter nke mmiri ara ehi, ekpuchi asaa tablespoons barley grits na esi nri ruo mgbe oké, kpuchie. Tinye porridge butter, sugar, walnuts, atọ raw àkwá, mix ọma na-etinye na a mmiri na efere. Griiz n'elu na egg ma fesa na sugar. Ime na oven ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe a table iji ude. The okokụre efere na-enwetara na-edozi, hearty na-atọ ụtọ.

Ọ dị mkpa ka ị mara ihe barley porridge, otú e si esi ya, ịzọpụta niile bara uru Njirimara. Nke a cereal nwere otutu protein nri, ma gbara ya ogologo oge karịa ndị ọzọ ọka. Ya mere, mmetụta nke satiety bụ a ogologo oge. Na nke a nkịtị usoro nke mgbaze, ọcha, ngafe cholesterol si ahụ. Man rejuvenated kemgbe barley ọka bụghị naanị apụta na oche, ma na-nwere a mamịrị mmetụta. A mmetụta dị mma na ya ọbara mgbali.

Ọka bali porridge eji ndiife na nkà mmụta ọgwụ maka ọrịa nke metabolism, ọrịa nke afo na imeju. Ọ bụ nke ọma nsị na toxins si ahu, ọcha eriri afọ ya, ewepu ngwaahịa si imeju ire ere, mgbochi mkpali, antifungal na anticancer ọrụ.

Ndị kasị bara uru na-esi ya na mmiri ara ehi, na mmiri. Ọ bụrụ na-eji na njikere nke barley cereal ọka, nke tọrọ na-abawanye na olu ugboro ise, mgbe ahụ, esi nri ya ná mmiri kwesịrị banyere iri anọ nkeji ruo mgbe n'ụzọ zuru ezu esie, ọkacha mma na a ite ma ọ bụ ikpu ígwè cookware. Wee tinye-ọma stewed, tupu ọbọp ite ma ọ bụ ite nke porridge.

Ya mere, ị na-enweta nri esie barley porridge, otú e si esi, ime, tinye ya na ofe ma ọ bụ nri ya a nnụnụ ma ọ bụ a ezi ga-echeta amanyere bụ iwu. Na nke ọ bụla nwere ya e ji mara na nkwadebe. Mgbe mmiri a ọgbaghara na-etinye a otutu butter na tinye ude nke mere na ọ ga-enweta a na-eju afọ na-atọ ụtọ. Ma mgbe stuffed ezi ma ọ bụ ọbọgwụ mmanụ ka ọ dịghị mkpa na ọ ga-obụpde mmiri ruo ọtụtụ minit.