Oke bekee na multivarka ma ọ bụ e ghere eghe oke bekee - ihe na-atọ ka mma?

Ọ bụla na efere mere si oke bekee anụ, oke itunanya tọrọ ụtọ ma na bara uru na ọ bụghị naanị n'ihi na ndị okenye ma na-maka ụmụaka. The protein ndị dị na anụ, ruo 90% etinye obi gị dum site na aru ahu, mgbe ọdịnaya nke vitamin A, C, eyi, nakwa dị ka micro- na macronutrients nnọọ nnukwu. Ọ bụ ya mere oke bekee anụ na ẹkenam n'ime ndọrọ ụmụaka tupu 8 ọnwa.

braised oke bekee

Ezi ntụziaka maka a dịgasị iche iche nke efere, ma kacha ụzọ - oke bekee multivarka.

My ozu nke ọma na mmiri oyi, bee n'ime obere iberibe na Pịkụl: oke bekee nwere a kpọmkwem isi, nke a ga-ewepụ.

Nwere ike marinate na soy na pomegranate ihendori na uda di iche iche.

N'ihi na savory ihendori buru ọtụtụ spoons pomegranate ihendori, mix na a ụzọ spoons soy ihendori ala na nnu, tinye nwa ose, anuahade, garlic, akọrọ sizinin (basil, oregano, celery, barberry), mix ọma na wụsa mkpụrụ ego oke bekee. Anụ na-agbanwe ụtọ ihe abụọ na-awa atọ.

Bee obosara karọt, yabasị na celery stalks, na "amịkpọ" kwadebe zazharku.

Na-etinye iberibe na multivarku etinyeghị oke bekee, tinye otu iko mmiri, ekpuchi na mkpuchi, na-etinye a "quenching" mode, pịa na "Malite".

Kpọmkwem otu hour obi ma na kemmiri ihe oke bekee multivarka njikere. Dị ka akụkụ nri, i nwere ike obụpde poteto, osikapa ma ọ bụ buckwheat.

Oke bekee na foil

N'ụdị oke bekee - zuru okè efere maka ezumike table ma ọ bụ a na-ekpo ọkụ na ezinụlọ nri abalị. I nwere ike ime ya n'ozuzu ya, ma ọ dị mma ka bee n'ime òkè. The oke bekee na a foil achazi adụ, mkpa inwe ndidi: ọ dị mkpa tupu-marinate na-ahapụ na friji ma ọ dịkarịa ala awa 12.

Marinade abụọ tablespoons mmanụ (sesame, sunflower, olive), abụọ unsalted soy ihendori, a di na nwunye tablespoons nke lemon ihe ọṅụṅụ na tii mmanụ aṅụ.

Mgbe oke bekee dị njikere, anyị ga-esi na ya otú a: na-eje ozi anụ ezi Kechie mpe mpe akwa, na-agbasa na a mmiri mpempe akwụkwọ, wụsa remnants nke marinade, wụsa mmiri, ekpuchi na foil na-etinye na preheated oven nke ọma. Echefukwala na-eso esi mmiri mmiri, ebe ọ dị mkpa na-agbakwunye mmiri. N'ụdị oke bekee maka a ogologo oge, na-erughị otu na ọkara awa abụọ.

15 nkeji tupu ọgwụgwụ nke mmiri foil ga-ewepụ - na oke bekee browns na-enweta a ọlaedo-pink agba.

Dị ka akụkụ nri bụ n'ụzọ zuru okè kwesịrị ekwesị butere nduku.

Eghe oke bekee Spanish Ntụziaka - mbụ na-atọ ụtọ nri. Ọ dị mma na-esi nri si ụkwụ. The efere nwere ike si bụghị otú nwayọọ, dị ka a oke bekee na multivarka, ma ọ bụrụ na na-agbanwe ụtọ ọma - n'ihi ga-pụtara.

Oke bekee saa ụkwụ ha, kwadebe marinade: soy ihendori, balsamic mmanya, lemon ihe ọṅụṅụ na a obere mmiri - ahapụ anụ na ya 3-4 awa. I nwere ike marinate na-acha ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara akọrọ wine.

Good-ekpo ọkụ na a frying pan olive mmanụ, onye ọ bụla ụkwụ akpọrepu na nduku starch na ighe ruo mgbe ọlaedo na agba na otu akụkụ.

Anyị na-atụgharị, tinye marinade, fesa oke bekee akọrọ nwa ose na paprika, nso mkpuchi na simmer dị ka otu awa, ịchịkwa larịị nke mmiri mmiri.

Otu awa mgbe e mesịrị, ndị kasị nwayọọ ewi dị njikere!

Green peas, nduku wedges ma ọ bụ osikapa - magburu onwe akụkụ efere ya.

Oke bekee na multivarka ma ọ bụ oke bekee ṅara n'ọkụ, stewed, butere - mgbe niile tọrọ ụtọ ma na mma!