Otú e si esi ofe n'ihi na arọ ọnwụ

Ofe Diet - a efere na aghọwo na-ewu ewu na-adịbeghị anya n'ihi mmụba nke "ejiji" maka mkpa inyom. Ọtụtụ ndị na-ọdụ na a nri, ma n'ihi na ndị dị otú ahụ ofe nwere ike ida ibu nta ka effortlessly. Ekwekọrịta, ọtụtụ nicer ọdụ na a nri, e nwere ihe na-ekpo ọkụ na tọrọ ụtọ, ọ bụghị ya?

The kasị ewu ewu na efere na usoro nke ofe n'ihi na arọ ọnwụ bụ a tomato ofe n'ihi na arọ ọnwụ, n'ihi na tomato nwere fọrọ nke nta ka ọ dịghị calories (ọma, ọ dịkarịa ala, ihe dị nnọọ nta). Ke adianade do, ha nwere a nnọọ nnukwu ego nke nri. Ya mere ebe a - a ofe uzommeputa.

Slimming ofe tomato. nhọrọ №1

Ga-mkpa ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka

mfri eke tomato (3-4 iberibe)

tomato ihe ọṅụṅụ (ọkara a cup)

bulbs (di na nwunye)

olive mmanụ (1 ngaji)

garlic (1 kloovu),

sizinin (nụrụ ụtọ dị ka ị chọrọ).

Iji kwadebe tomato ofe n'ihi na arọ ọnwụ, tomato scalded na esi mmiri na-ewepụ si akpụkpọ ha. Ha na-mgbe ahụ bee n'ime iberibe nke nkezi size. Eyịm kpochara, bee na ighe na olive mmanụ. Iji hụọ na eyịm tinye chopped tomato na 1 tupu nwekwara peeled na chopped n'ime obere iberibe nke garlic kloovu. The ngwakọta a wụsara 1-2 iko mmiri, tomato ihe ọṅụṅụ na 1 akwukwo nri bouillon cube, na mgbe ahụ na-a obụpde - na niile.

Slimming tomato ofe. variant №2

Products mkpa maka nri:

7-8 iberibe tomato,

yabasị iberibe 2-3,

ọkara a isi nke kabeeji,

herbs na ngwa nri,

dil na pasili - ka ị chọrọ ugbu a.

Ị ka nwere ike tinye na ọgwụ na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka grated carrots na beets.

All na akwụkwọ nri a na ndepụta nlezianya asa, bee na iri. Ma ọ bụ nanị na carrots na beets, n'ezie, ọ bụrụ na ị na-eji ha, ị na-bee n'ime obere iberibe, na-ete na a grater. All grated ma ọ bụ sliced Send na a saucepan, tinye mmiri nke mere na ọ na-ekpuchi akwụkwọ nri. Na nke a, ị kwesịrị ị na ighe vegetables - na nke ahụ bụ a uzommeputa. Nkeji ise tupu esi otutu condiments na herbs. Mgbe ahụ wepụ si okpomọkụ, wukwasi n'ime ọkwá. Enwe gị nri.

Uru nke tomato ofe n'ihi na arọ ọnwụ bụghị naanị banyere eziokwu ahụ bụ na tomato nwere naanị 50 80 calories kwa 100 grams nke ngwaahịa, ma na-na eziokwu na ọ na-enye nro nke saturation, n'ihi na nke agaghịkwa na-eche agụụ na-agụ, na dị ka a pụta - onye na-efunari arọ. Ya mere, ndị a ofe na-ewu ewu na ọtụtụ mba, ebe ha na-eje ozi ma na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ.

Ihe ọzọ bụ isi ngwaahịa maka ofe slimming bụ ugu. Kalori ya ọbụna obere karịa nke tomato - na 30-35 calories kwa 100 grams nke ngwaahịa. Nke ahụ bụ ya isi uru na nke a. Ya mere, n'okpuru - Ntụziaka ugu ofe n'ihi na arọ ọnwụ.

Ofe nri na ugu

Ọ bụrụ na ị esi nri maka otu serving of ofe, ị chọrọ:

ugu - 100 grams,

squash - nwekwara 100 grams,

I nwekwara ike poteto - 100 grams,

Bulgarian ose - 1 ibe,

Carrots - 2 iberibe,

yabasị - 1,

Tomato - 1 ibe,

oriri na mmanụ - 2 cutlery ngaji,

nnu na herbs - nụrụ ụtọ (na ha ofe nri anya ntakịrị ayama na ndị ọzọ na-atọ ụtọ ee).

Ugu, ede ede, eyịm na a carrot ịkpụ n'ime cubes, wụsa na a pan na mmiri na-esi nri na-ajụ okpomọkụ ruo mgbe obi. Mgbe ahụ, mgbe ha na esie ya, tụba ha azụ julienne tomato. Eyịm na karọt abụọ obere ighe ke butter na-atụfu na ofe, ma site na njedebe nke nri. Herbs na ngwa nri - na na ya na ezi uche, chọghị - ị nwere ike na-etinye ha niile na a ugu ofe n'ihi na arọ ọnwụ.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ndị ọchịchị na-enye ohere, ị nwere ike nwere ugu ofe akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ị chọrọ ma, dịkwuo ọrụ ahụ, ị nwere ike ida ibu ngwa ngwa, na bụghị bee ha nri. Mgbe data ofe ndị dị ala na calories na otú ahụ, ihe ọ bụla ikpe na ha ga-eme ka arọ ọnwụ. Ma mmega nwere ike inyere ndị ọzọ na mesie uru nke gị na ọnụ ọgụgụ.