Na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ ihu igwe, mgbe na-achọghị na-eguzo ụbọchị nile na stovu na esi nri nri abalị, nke kacha mma efere nke ụbọchị ga-a smoothie! Slimming mmanya na adaba n'ụzọ zuru oke, n'ihi na ya Ọdịdị - na eke na ala-kalori mkpụrụ osisi na tomato. Hearty na-atọ ụtọ mmanya mere na a blender nke niile na ike ike na nne nne n'ogige, ga-enwe ọ bụghị nanị na ụmụ agbọghọ na-eto eto na a nri, ma n'ihi na ụmụ. Na nke a na oké ọṅuṅu ọtụtụ vitamin na mineral na ahụ mejupụta anyị na ozu, ọcha ka ọ na-enye a elekọta vivacity maka ụbọchị dum.
Smoothies n'ihi na arọ ọnwụ dị mma na ọtụtụ òkè kwa ụbọchị i nwere ike iri. Ị ga na-adịghị agụụ. Aṅụ mmanya kwesịrị ịbụ na obere òkè 250 g, 5 ugboro n'ụbọchị. Na -ebu ọnụ ụbọchị ghara iri ihe ọ bụla ọzọ ihe oriri na ngwaahịa. Ezi ntụziaka maka smoothies, ị nwere ike gbagote na na ha onwe ha, na ijikọta na onye ọ bụla ọzọ dị iche iche n'ike-n'ike na mkpụrụ osisi, tomato, akwụkwọ nri na juices. Ọ dị mkpa ka na-echeta bụ na ị na-ekwesịghị itinye aka na okokụre mmanya sugar ka mkpụrụ osisi na-ama nwere sladyaschie bekee. Ọ bụrụ na ị chọrọ inye ihe ọṅụṅụ a pụrụ iche uto, tinye ginger, cinnamon, saffron, Mint na ndị ọzọ ngwa nri.
Chọghị ibu ibu na a izu ga-enwe smoothie mfe. Iri mkpụrụ osisi na akwukwo nri cocktails ụbọchị asaa, ị ga na ikpochapụ gị ahu nke nsí na adịghị, ahụ mejupụta ya vitamin, na-ewusi dịghịzi usoro. I nwere ike gbagote na a dịgasị iche iche nke menus na efere dabeere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi milled. Dị ka ihe atụ, ude nke eggplant maka nri abalị, celery ihe ọṅụṅụ maka nri abalị, strawberry puree maka nri ụtụtụ - niile i nwere ike iri n'oge kwa izu nri. Ndị isi ihe bụ icheta na nri kwesịrị eke na ọmụmụ.
Ọ bụ uru na-ekwu banyere ihe ole na ole bara uru atụmatụ smoothies. Diet, n'ezie, nke a mmanya bụ ezigbo. Ma, ihe ndị ọzọ, na-enyemaka nke na efere a ị ga-enwe ike na adị ahụ metabolism, ibelata agụụ, mma akpụkpọ, weghachi gị ntutu isi ma mbọ, agbanwe agba nke ihu, na-etinye iji na ngiri-afọ-. Ndị isi ihe - na-n'uche na n'oge a na-eri, ngwaahịa a gaghị weere na ndị ọzọ, dị ka a smoothie - a iche iche efere, nke bụ dakọtara na ihe ọ bụla.
E nwere ihe ole na ole na nzuzo ga-enyere gị aka nri n'ụzọ dị irè. Rie na a ngaji smoothies. Diet dị mkpa maka ahụ na-dị ka obere nri na juputara gbara ya. Enwe bụla njuputaonu nke onunu Chineke, na-eche gradual saturation nke organism. Ọzọkwa, ọ bụ uru arịba ama na a ọṅụṅụ bụ ọgaranya vitamin na carbohydrates, ma ọ dịghị abụba na protein, otú a izu gasịrị ebutu banye oriri gị protein oriri. Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú n'ezie ida ibu on a smoothie, ma anyị ka na-adịghị ike na-irè nri, nnwale na cocktails mejupụtara na-anọgidesi. The kasị ala kalori akwụkwọ nri na nwere unsweetened tomato. Ọ bụrụ na ị ịkpali ha ruo ala nke ihe ọṅụṅụ, na calories na efere na-fọrọ nke nta na-adịghị anọgide. Ghara machibido gị ahu kwa, ike-atụkwasịkwara smoothies yogot ma ọ bụ mmiri ara ewepụrụ abụba. Weekly nri maka nke a ọṅụṅụ ga anapụ gị 4 extra kilos.