Vegan Recipes: Simple na bara uru

Ke ibuotikọ emi anyị ga-ekwu banyere vegan Ezi ntụziaka. Iji malite, na ihe n'ezie bụ veganism? Nke a bụ a siri nnọọ ike odidi nke erighị anụ, nke na nri bụ nnọọ ekwe omume na-eri bụghị nanị anụ na azụ, ma ndị niile na ngwaahịa na-sitere n'anụmanụ, ndị dị otú ahụ dị ka cheese, àkwá, na mmiri ara, Erimeri niile anụmanụ na na. D.

Vegans nwere ike na-eri nanị niile akwukwo nri - mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọzọ, anyị na-atụle ihe ndị kasị dị mfe vegan Ezi ntụziaka. Ka anyị na-amalite na iwebata osisi nri.

vegan efere

Ezi ntụziaka vegan efere, n'ezie, dị nnọọ mfe. Nke a bụ n'ihi na ojiji nke naanị osisi mmiri. Na n'ihi na ha na-meatless.

Vegan Ezi ntụziaka, n'ezie, nwere ike ekewet efere ukwu na nlezianya nri. Mmiri ara ehi na ngwaahịa na àkwá apụghị-eji ọbụna mmiri, tinyekwara ndị salads, mbụ na nke abụọ ọmụmụ. Common nwoke n'ezie, ọ ga-abụ siri ike na-eri nri dị otú ahụ. Dị ka a na-achị, kpere herbal Efrata ala-kalori nri ọkọkpọhi.

Vegan green salad

Ịtụle vegan Ezi ntụziaka, inye a atụ ole na ole nke-ahụkarị efere.

Maka letus na-ahụ:

1. Mkpọ peas - ½ ite.
2. Ube oyibo.
3. Mkpọ akwụkwọ nri - 4 PC.
4. Otu ọhụrụ kukumba.
5. A ole na ole Sprigs nke pasili na arugula.
6. Nnu.
7. Freshly n'ala ose.
8. Pọmigranet ihendori.

A akụkụ pụrụ iche nke a salad bụ na niile Efrata ke ọ green. Ga-ebipụ ọhụrụ na pickled cucumber, tinye ha peas, ube oyibo na shredded elu arugula na pasili. All mmiri juputara weere. Salad nwere ike tinye ose, nnu na jupụta na pomegranate ihendori. Ọ bụrụ na ị maghị ya, eji freshly squeezed lemon ihe ọṅụṅụ na mmanụ oliv. The okokụre efere dị ka a mma on top i nwere ike fesa na sesame osisi.

Kuki-apụta na jam

All vegan Ezi ntụziaka ndị dị mfe, na ngwaahịa maka nri si na-emebu efere. Anyị ga-achọ na-enye gị a Ntụziaka maka oseose vegan kuki. Ime ya n'ụdị akpa on a ule ndabere na uda di iche iche.

dị mkpa maka ule:

1. Ntụ ọka wit - 430 g
2. Peeled rye ntụ ọka - 130 g Na-anọghị nke rye ntụ ọka, na-eji nanị wheat.
3. Sugar - 120 g na ọtụtụ na sugar kuki ga-atọ ya ụtọ, otú i nwere ike na-etinye ya ihe ọ bụla ọzọ ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.
4. Soda - 1.5 tsp
5. Citric acid - 0,5 tsp
6. Oriri na mmanụ.

maka nri ngwa nri: ginger (tablespoon), cinnamon (tablespoon), cardamom (tablespoon), kpakpando anise (otu kpakpando), cloves (ise iberibe).

N'ihi ndochi nwere ike ọ bụla jam ma ọ bụ echebe.

Ntụ ọka ga-agwakọta ya na soda, ngwa nri, sugar na citric acid. All mkpa ka ị na-eji ose ikwo ihe na a ngwa agha ma ọ bụ ikwo ihe na a na nkume igwe nri. All Efrata na-agwakọta na akọrọ ụdị, wee tinye mmanụ. Mgbe ahụ tinye na mmiri na-agwakọta ntụ ọka. Na okokụre ụdị ọ na-ekwesịghị arapara aka. Ọ bụrụ na ị ka na-arapara n'ahụ, ị kwesịrị ị na tinye a nta ọzọ ntụ ọka. Mgbe niile mgwakota ike n'ime atọ hà akụkụ, onye ọ bụla nke tụgharịa n'ime a gburugburu. Mgbe ahụ, na achicha ga-ebipụ n'ime iberibe, dị ka a achicha n'ụdị Mpekere. Ọnwụnwa ọ bụla mpempe (na a wider òkè) etinye jam ma ọ bụ marmalade, na mgbe ahụ, ọ na slides n'ụdị akpa. Ihe kuki agbasa na a mmiri mpempe akwụkwọ, na tọrọ akwụkwọ maka mmiri, na-ezite ya na oven maka 20-25 nkeji na okpomọkụ nke otu narị na iri asatọ degrees.

Kabeeji na ugu, ghere n'ekwú

Imete a vegan kichin, anyị ga-ele anya na nke kasị dị mfe vegan Ezi ntụziaka. Ndị a gụnyere ndị na oven butere kabeeji na ugu.

Bulie maka nkwadebe nke ndị dị otú ahụ na ngwaahịa:

1. Ugu - 630
2. Courgette (zukini) - 380
3. Kabeeji - 1.3 n'arọ.
4. Ose.
5. Nnu.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Oriri na mmanụ - 2-3 tablespoons.
9. Chickpeas - 230 g

Chickpea dị mkpa iji kwadebe n'ọdịnihu. Iji mezuo nke a, ọ bụ tinye ya n'otu ntabi anya. Morning, saa, na-etinye na efere. Obụpde ọ ga-erughị ọkara otu awa.

Swill kọlịflawa na ebukọtala n'ime iche iche akụkụ. Ugu bee n'ime cubes. Ma zukini nwere ike ebipụ site na bee.

All na akwụkwọ nri na chickpeas weere. Tinye na ngwa nri na nnu. Topped na ihe oriri na mmanụ. All nke a na-butere banyere iri anọ nkeji na oven. The okokụre efere nwere ike fesa na herbs na peeled ugu osisi.

Vegan Recipes: na-eme na adịghị ike

Anyị na-anwale nri nke vegan nri. Ị eleghị anya, na-ama chọpụtara na ha na-eji a otutu ngwa nri. Nke a bụ n'ụzọ bụ isi n'ihi na eziokwu na mmiri bụ kpamkpam anọghị ejikarịkwa anyị. Ngwa nri-aka chefuo ọ bụla uto flaws, na-enye a ezi flavor.

Vegan Ezi ntụziaka na foto dị n'isiokwu a na-egosi dị mfe nri set-ekpe ndị dị otú ahụ nri. Na ha na e nweghị ndumodu nke mbụ ngwaahịa maka anyị. Ọbụna salads na-kpamkpam ekwe anụ, azụ, àkwá, Mayonezi, utoojoo ude. Mmiri na a na-eme na-enweghị àkwá, ọ bụ ihe ọhụrụ anyị. N'ezie, nke a nri na-dabeere na ọhụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ nnọọ uru, ọgaranya eriri na vitamin. Ma, ọ bụ na-agbụ agbụ. Chọpụta ọcha dị na anụ, azụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa, na-eleghi anya na-ewepụcha ihe. Ọ bụ ezie na vegan Ezi ntụziaka nwere ike nakweere bụrụ na ọ bụrụ na ị chọrọ na-anọdụ na a na-eri. N'ebe a, ha ga-a godsend ruru ya ala kalori.