Yoga n'ụlọ maka beginners

Yoga n'ụlọ na-aghọ esiwanye na-ewu ewu: omume na-ahụta ka akụkụ dị mkpa nke a ike ndụ. Yoga - nke a bụ ihe ezigbo ohere n'otu, dịrị n'otu ahụ, uche na mmụọ, ma iji nweta a adabako ala, i kwesịrị inwe ike imepụta nri ikuku.

Home yoga bụ nnọọ ekwe omume, ma ọ na-ekwesịghị na-ajụ na-enyere a nchịkwa ma ọ bụ onye nkụzi. Karịsịa ọ bara uru mgbe n'ịrụ mgbagwoju kpee. Ọ ga-kwuru mkpa nke mmega. Ọzụzụ ga-abụ kwa ụbọchị.

Contraindications home omume

Mbụ niile ị ga-eji hụ otú gị ahu mkpatụ ọzụzụ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na nkwonkwo, na obi usoro, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ọrịa, ọ bụ nke mbụ dị mkpa ka ịkpọ dọkịta gị ma chọpụta ma ọ bụrụ na ị na yoga kpebiri. Yoga n'ụlọ a ga-ekpochapụ, ma ọ bụrụ na i nwere a oyi, ma ọ bụrụ na i nwere akpịrị uru na a fever. Yoga na-contraindicated n'ihi na ndị inyom na mmalite ụbọchị nke ịhụ nsọ. Ịhọrọ a oge na-eme, lee anya maka a mgbe ị na-achọghị iri ihe, na-ehi ụra ma ọ bụ mgbe ị na-nnọọ ike gwụrụ.

Nkwadebe maka ọzụzụ

Yoga n'ụlọ a ga-rụrụ na ala uwe, ọ bụghị kwesịrị ekwesị ahu na adịghị egbochi ije. Ụlọ nke ị na-azụ ga-enwu gbaa, dị ọcha, saa mbara na ọma ventilated. Cheta, ọ dịghị ihe ga-ịdọpụ uche gị, n'ihi na ị ga-abụ nnọọ anya mmetụta ha. Omume na- elekwasị anya iji a pụrụ iche izuike music, mma na-eji ire ụtọ, na-enweghị mberede ikwu n'ụzọ. Ị nwere ike ịhọrọ ọ bụla music na-amasị gị, ma cheta - ị ga-esi dọpụ uche!

Yoga maka beginners. home Sport

Mgbe ị dị njikere ịrụ omume, na-amalite na ihe ndị dị mfe asanas. The mbụ ọzụzụ ga-ewe nnọọ a bit nke oge, a kacha nke ọkara otu awa. Mgbe mụtara bụ isi omume, na-agbalị na-agụnye ke yoga klas n'ụlọ ọzọ aka poses.

Ife, ntị abụghị naanị ka eziokwu ahụ bụ na asanas na-rụrụ n'ụzọ ziri ezi, ma na-na mmetụta ha. Kwa muscle gị idem ga-ala, ị kwesịrị ị na-eche ọ bụla ije, ọ bụla sentimita nke ahụ ya. Echefula na yoga na-agụnye ndị kwesịrị ekwesị na-eku ume: ọ ga-eji ire ụtọ na nke miri emi.

Ọ ga-kwuru ihe ọzọ dị mkpa ọnọdụ - onwe-ịdọ aka ná ntị, nke dị ezigbo mkpa na yoga. Ọ bụrụ na ị nwere obere free oge, mgbe ahụ belata oge nke ọmụmụ na aku a ụbọchị. Atụla umengwụ, adịghị enye ọzụzụ. Ime yoga anya na obi ụtọ, ị mma bụghị naanị gị ahụ ma gị spirit. Yoga-akụzi ị njide onwe onye na-eme ka ọ dịrị ya mfe iji nagide kwa ụbọchị nchegbu. Nnọọ anya ị ga-achọpụta na mmetụta nke yoga. Ahụ gị ga-eme ihe obi ekele: ị ga-eri obere, na-ehi ụra mma, na-eche ọhụrụ, obere ike gwụrụ. Uche gị ga-doo anya na-emeghe uche na n'èzí ụwa.